Ontdek een uitgebreide samenvatting van het handboek van de leefstijlcoach, waarin elk hoofdstuk met zorg is ontrafeld en verrijkt met ondersteunende afbeeldingen rechtstreeks uit het boek. Deze samenvatting biedt een diepgaand inzicht in de essentie van elke sectie, waardoor je de kernprincipes va...
,Inhoud
Samenvatting H1 – Wat is leefstijlcoaching?.................................................................................................
Samenvatting H2 – Gezondheid en leefstijl...................................................................................................
Samenvatting H3 – Gedrag en gewoonte......................................................................................................
Samenvatting H5 – Voeding..........................................................................................................................
Samenvatting H6 - Beweging.......................................................................................................................
H10 leefstijl gerelateerde aandoeningen samenvatting (kort).................................................................
Gedragsverandering (WC7, WC11, WC 14 – H4).........................................................................................
Motiverende gespreksvoering.................................................................................................................
Training leefstijlcoaching (samenvatting H1, H2, H12).............................................................................
Herstel (stress, slaapontspanning en timemanagement)............................................................................
Samenvatting H7 – gezondheid en leefstijl..............................................................................................
Samenvatting H8 – mindfulness..............................................................................................................
Samenvatting H9 – slaap en bioritme......................................................................................................
Schulden samenvatting – HC 6 schulden.....................................................................................................
Afhankelijkheid/middelengebruik – samenvatting HC 7, WC 28.................................................................
Samenvatting H1 – Wat is leefstijlcoaching?
Diagnose-receptmodel versus coachen
1
, Diagnose-receptmodel: verteld cliënt klacht → zorgverlener diagnose → recept oplossen
Coaching: laat coachee bewust worden van patronen en maakt coachee verantwoordelijk van eigen
gedrag. Cliënt heeft regie – leefstijlcoach ondersteunt veranderingsproces → veranderen leefstijl
Oorzaken moeilijkheid leefstijl aanpassen:
- Gewoonte
- Niet planmatig te werk
- Wensen, kennis en ervaring van de cliënt worden niet meegenomen
- Belemmerende overtuigingen bij de cliënt
Gezondheid (volgens WHO):
een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en sociaal welbevinden en niet alleen maar de
afwezigheid van ziekte of gebrek.
Positieve gezondheid (volgens huisarts machteld huber):
het vermogen om zich aan te passen en een eigen regie te voeren, in het licht van de fysieke,
emotionele en sociale uitdagingen in het leven.
Metabool syndroom: combinatie van risicofactoren → oorzaak: leefstijl
Levensverwachting gemiddeld:
Man: 80 jaar
Vrouw: 83,2 jaar
Gezonde levensverwachting (Healthy life years)
Vrouw: 57,8 jaar
Man 62,8
Chronische ziekte (volgens NIVEL en RIVM): Ziekte waarbij over het algemeen geen uitzicht is op volledig
herstel. Gaat gepaard met pijn, geestelijk lijden, beperkingen in het functioneren of andere klachten.
Leefstijl: een manier van leven
Gezonde leefstijl: manier leven dat je gezondheid wordt ondersteund en niet ondermijnd
NILG(Nederlands innovatiecentrum voor leefstijlgeneeskunde): leefstijl gerelateerde aandoeningen de stap
te maken van care naar cure en om elke patiënt te helpen om de regie over de eigen gezondheid te nemen
en te houden.
Illusies:
Maakbaarheid gezondheid
Schuldvraag
Eigen verantwoordelijkheid
Verwachting
Wetenschappelijk onderzoek
Samenvatting H3 – Gedrag en gewoonte
Een gewoonte ontstaat door:
2
, Een trigger
Een omstandigheid
Een uitkomst
Conditioneren: Als je handeling geassocieerd worden met bepaalde omstandigheden en deze
omstandigheden herhaaldelijk leiden tot een bepaalde uitkomst.
Nudging
Nudging: Het bewust inzetten van prikkels kan de coachee helpen om gezond gedrag te gaan vertonen.
Samenvatting H5 – Voeding
Gezond eten draait om: spijsvertering, individuele behoefte aan voedingsstoffen, hormoonbalans,
activiteitenpatroon, cultuur, sociale aspecten van voeding
Food-based dietary guidelines(FBDG): richtlijn over wat gezonde voeding is en hoeveel je nodig hebt om
gezond te blijven. Relatie tussen gezondheid en complete voedingspatroon.
- Kenmerkend beeld (schaal van vijf/piramide/bord)
- Aanbevolen hoeveelheden (brood, groenten, fruit, zuivel)
Voedingsrichtlijnen nederland gericht op:
- Adviezen voedingsmiddelen en voedingspatronen
- Kans 10 meest voorkomende chronische ziekten beperken
4 bekende gezonde voedingspatronen die wetenschappelijk goed onderzocht zijn:
- Mediterrane voedingspatroon
o Voeding die traditioneel gebruikt worden in landen rond middellandse zee – voeding die
voornamelijk uit onbewerkte producten bestaat; zelf geteeld, verzameld, gevangen of gekweekt
- Blue zones / Nordic (nieuwe scandinavische) voeding
o Eten zo veel mogelijk pure en onbewerkte producten (nauwelijks supermarkt) en zeer veel
plantaardige producten
- DASH-dieet (dietary approaches to stop hypertensie)
o Speciaal voor mensen met hoge bloeddruk
o Richt zich op voedingsstoffen die RR actief kunnen verlagen
- Vegetarisch voedingspatroon / oerdieet of paleodieet
o Leven van wat ze in de natuur konden vinden
Bestaat uit onbewerkte basisvoedingsmiddelen aangevuld met bescheiden hoeveelheid vis/kip/vlees
De schijf van vijf: schetst voor de totale Nederlandse bevolking de kaders van een gezonde voeding. Deze
zijn op 17 miljoen unieke manieren in te vullen.
3
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper debbie11. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €7,39. Je zit daarna nergens aan vast.
