Samenvatting voor de opleiding Sportkunde op Fontys in Eindhoven. Deze samenvatting betreft het 2e leerjaar blok 2 'begeleiden richting duurzaam beweeggedrag.'. alles van de kennisclips en boeken die nodig was voor de kennistoets van schooljaar .
, POSITIEVE LEEFSTIJLVERANDERING
H1: LEEFSTIJL
Belangrijke gebeurtenissen in de 20eeuw betreffende gezondheid:
- Betere zorg bij bevalling
- Anticonceptiepil
- Vaccinatieprogramma’s
- Meer hygiënemaatregelen
- Veiliger en gezonder voedsel
- Verbetering werkomstandigheden
- Veiliger op de weg
- Roken blijkt slecht
- Minder sterfte door hart- en vaatziekten
4 indicatoren voor goede gezondheid.
1. Mensen ervaren zelf hoe gezond ze zijn.
2. Lichamelijke beperkingen
3. Chronische aandoeningen
4. Geestelijke gezondheid
BRAVO-RICHTLIJNEN
Bewegen:
Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
- Volwassenen
o Minimaal 150 minuten per week matig intensief bewegen
o 2x per week bot- en spierversterkende activiteiten
o Ouderen: balansoefeningen
o Voorkom veel zitten
- Kinderen
o Minimaal 1 uur per dag matig intensief bewegen
o 3x per week bot- en spierversterkende activiteiten
o Voorkom veel zitten
Roken:
Niet roken
Alcohol:
Geen alcohol, max 1 glas per dag.
Voeding:
Richtlijnen Goede Voeding:
- Verhoog consumptie goede voedingsmiddelen
- Verlaag consumptie slechtere voedingsmiddelen
- Vervang voedingsmiddelen voor betere voedingsmiddelen.
Schijf van vijf:
- Groente (250g) en fruit (2stuks)
- Brood, graanproducten en aardappelen (volkoren
- Zuivel, noten, vis, peulvruchten, vlees (max 500g) en ei
- Smeer- en bereidingsvetten (onverzadigd)
- Dranken (geen suikerhoudende dranken)
3
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper lieketheunissen. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €6,49. Je zit daarna nergens aan vast.
