Scriptie
Deelopdracht 3 Fitvak B
- Vak
- Fitvak B
- Instelling
- Nationale Handelsacademie (NHA) (NHA)
Deelopdrachten 3 voor de opleiding Fitvak B
[Meer zien]Voorbeeld 1 van de 2 pagina's
Voorbeeld 1 van de 2 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
2 beoordelingen
Door: jansena004 • 4 jaar geleden
Door: chast1905 • 5 jaar geleden
Voorbeeld van de inhoud
Opdracht 3A. De methode die gebruikt gaat worden zijn
Ik heb het jaar verdeeld in de volgende periode’s we beginnen met de stabiliteit van
de schouder, schouderbladen en de onderrug te verbeteren, we gaan vervolgens
door met uithoudingsvermogen van de schouder, schouderbladen en onderrug, we
gaan vervolgens door met de kracht van de schouder, schouderbladen en de
onderrug.
Het is belangrijk om de juiste coördinate en houding te hebben voordat je over gaat
naar volledige kracht training, maar ook is het verstevigen en de
uithoudingsvermogen van de spieren erg belangrijk voordat je over kan gaan naar
volledige krachtrainingen.
Passieve stabiliteit wordt gevormd door kapsels en banden die de botstukken bij
elkaar houden en het gewricht sturen in de bewegingen, acteve stabiliteit ontstaat
door de werking van de spieren kracht en coördinate zijn hierbij belangrijk. Voor een
stabiel gewricht is het belangrijk dat de acteve en passieve stabiliteit in voldoende
aanwezig zijn.
B. Macro Planning
Periode Maand Trainingsmethode Trainingsvorm Bewegingsvorm Test
Stabiliteit Februari // Duurtraining lokaal Statonsvorm Core, Stabiliteit, Houdings -
Maart Cardio analyse
Kracht - April // Mei Extensieve interval – Statonsvorm Core, Stabiliteit, ?????
uithoudingsvermogen krachtmethode Kracht, Cardio
Spieropbouw Juni // Juli Intensieve interval – Statonsvorm Core, Stabiliteit, 1RM
krachtmethode Kracht, Cardio
Stabiliteit Augustus // Duurtraining lokaal Statonsvorm Core, Stabiliteit, Houdings -
September Cardio analyse
Kracht - Oktober // Extensieve interval – Statonsvorm Core, Stabiliteit, ?????
uithoudingsvermogen November krachtmethode Kracht, Cardio
Spieropbouw December // Intensieve interval – Statonsvorm Core, Stabiliteit, 1RM
Januari krachtmethode Kracht, Cardio
Ik heb gekozen voor deze planning omdat ik in de eerste fase de stabiliteit en houding wil
verbeteren. Deze fase duurt van februari tot en met maart. Ik heb voor deze fase gekozen
omdat wanneer de stabiliteit en de houding tjdens de oefeningen niet goed is kan het zijn
dat je blessures veroorzaken. Na de stabiliteitsfase ga ik over ga naar
krachtuithoudingsvermogen.
De krachtuithoudingsvermogen duurt van april tot en met mei. Ik heb voor deze fase
gekozen omdat ik eerst de uithoudingsvermogen van de spieren wil verbeteren, omdat de
sporter al langere tjd niet meer in de ftness heef getraint en we vanuit de
krachtuihoudingsvermogen rustg gaan opbouwen naar spieropbouw fase.
De spieropbouw duurt van juni tot en juli. Ik heb voor deze fase gekozen omdat de spieren
van de sporter erg verzwakt zijn, en we de spieren weer willen versterken.
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper tamara-1993. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €6,99. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 64438 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen