Samenvatting van het boek Doe er wat aan vanuit de opleiding Life Coach NTI. In het document is het gehele boek samengevat. Ook afbeeldingen zijn verwerkt. Gaat voornamelijk over zelfcoaching.
DOE ER WAT AAN
Introductie
Wanneer je jezelf coacht, krijg je begrip voor je eigen handelswijzen en voor het
handelen van anderen. Je begeleidt jezelf bij het ontwikkelen van al je mogelijkheden
en alle potenties. Je vindt passende oplossingen en antwoorden op je vragen. Je leert
op jezelf te vertrouwen. Je voelt je competent aan te pakken wat op je pad komt.
- Je ontwikkelt nieuw gedrag;
- Ontdekt nieuwe mogelijkheden;
- Je doet nieuwe energie op;
- De invloed van oude, ongemakkelijke patronen nemen geleidelijk af.
VRAGEN STELLEN IS EEN ESSENTIEEL INSTRUMENT IN COACHING.
Er komen systematisch 7 aspecten van je persoonlijkheid naar voren. Elk daarvan
heeft invloed op het doen en laten. Binnen ieder element kun je ontwikkelingspunten
vinden.
een coaching traject kost tijd:
- begint met eigen specifieke ontdekkingen;
- werk aan veranderingen door te oefenen met je veranderend gedrag;
- genieten van het behaalde resultaat.
er is geen rendement zonder investering.
maak met jezelf een afspraak over de tijd die je gaat investeren in jezelf en plan die
tijd in. doe dit op een plek waar je geconcentreerd te werk kunt gaan. zoek naar een
plek waar je energie krijgt.
Hoofdstuk 1: Situaties en patronen
Inzicht in de invloed van situaties en in eigen gedragspatronen.
Hoe gebruik je wat er is en zet je de ontwikkeling in gang
Stel in een verbetersituatie de volgende vragen:
1. Wat is de globale situatie?
2. Wat is de huidige situatie waarin ik verandering wil brengen?
3. Wat is daarvan een voorbeeld?
4. Wat zijn de effecten op mezelf?
5. Wat wil ik anders doen?
6. Heb ik een voorbeeld van het gewenste gedrag?
De eerste stappen op het gebied van coaching van jezelf bestaan altijd uit het
beschrijven van de situaties.
1
, Samenvatting: Doe er wat aan! | Jennifer Hendriks
Huidige situatie beschrijf alles wat voor belang is voor je gedrag en beleving.
Gewenste situatie beschrijf alle relevantie aspecten die je anders wilt zien.
Kernvraag: wat wil ik anders doen?
Gedrag speelt zich altijd af in een situatie. Meestal spelen mensen daarin een
belangrijke rol. Het zijn concrete feiten die jou tot actie oproepen. Het is van belang
deze concrete feiten te beschrijven en de kern ervan aan te pakken.
Vaak leggen mensen de oorzaak voor het eigen gedrag in situationele kenmerken. Je
maakt jezelf afhankelijk van de situatie. Jouw reactie op een situatie is een KEUZE. Je
kunt dus direct invloed uitoefenen op de situatie. Jouw reactie is niet afhankelijk van
anderen, daarom is de oplossing voor het probleem dat je je eigen gedrag gaat
veranderen.
Wanneer je coaching aanvraagt, wil je veranderen. Wanneer je wilt veranderen
vertrek je vanuit een deel van je huidige gedrag waarbij je minder gelukkig bent.
Inzicht krijgen in de combinatie van:
- De situatie;
- De kern hoe je reageert;
- Eigen gedrag.
Wanneer de combinatie vaak voorkomt, spreek je van een patroon. Probeer minder
afhankelijk te worden van het patroon. DOEL: je ontwikkelt alternatief gedrag voor
bestaand gedrag (je leert bestaand gedrag dus NIET af).
Het is niet logisch dat je weet wat gewenst gedrag is in een gegeven situatie. Mensen
weten beter wat ze NIET kunnen doen, dan wat ze WEL kunnen doen.
Focus op gewenst gedrag: Wat doe ik in de toekomst anders in dezelfde situatie?
Criteria voor nieuw gedrag:
- Positief geformuleerd
o wat wil je WEL in plaats van NIET
- Het ligt binnen het bereik van jezelf
o je hebt niemand anders nodig voor het nieuwe gedrag
- Het geeft energie
o Het nieuwe gedrag moet zoveel energie genereren, dat de verandering
actief ingezet en afgemaakt gaat worden
Hoofdstuk 2: Competentie
Welke competenties heb je en hoe zet je deze in
Competenties vormen een combinatie van:
, Samenvatting: Doe er wat aan! | Jennifer Hendriks
- Gedragingen
Competenties zijn wat je kent en kunt.
Competenties worden in concreet gedrag vertaald, al naar gelang de situatie dat
vraagt. De competentie blijkt uit je actie, je handelen en je gedrag (vertalen van een
competentie in concreet gedrag in een actuele situatie).
Competenties kun je voor jezelf inzetten als hulpbronnen waaruit je kunt putten om
zo effectief en plezier om te gaan met allerlei situaties. Wat je niet kunt:
competenties inzetten die je niet hebt of niet goed ontwikkeld zijn. Competenties
moeten ontwikkeld worden (leren). Niet iedereen heeft aanleg voor dezelfde
competenties. Verspil hieraan geen energie en richt je op competenties die je wel
liggen.
Een van de belangrijkste vragen in coaching: Wat wil ik anders gaan doen?
Die vraag geeft aan dat je het gedragsrepertoire wilt uitbreiden.
Kijk altijd eerst of de competentie voldoende ontwikkeld is, voor naar de invloeden op
gedrag wordt gekeken.
Dit kun je ermee:
- Vaststellen welke competenties je hebt en hoe je daarop scoort volgens
jezelf / omgeving;
- Kiezen welke competenties ontwikkeld moeten worden en hoe die bijdragen
aan meer succes en/of geluk;
- Benoemen waarmee het leuk wordt om competenties te ontwikkelen;
- Herinneren waar en waarin de competenties je al hebben gesteund;
- Kijken naar de match tussen de (jouw) competenties en de eisen van de
organisatie.
Gebruik de kans om zelf je competenties te kiezen en ontwikkelen. Dit maakt
situaties in het leven en werk gemakkelijker.
3
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper jenniferhendriks. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €6,44. Je zit daarna nergens aan vast.
