Essay
Verslag leefstijladvies LGF Sportkunde
Dit is een uitwerking van het leefstijladvies voor het vak LGF in het bachelorjaar van Sportkunde.
[Meer zien]Voorbeeld 4 van de 31 pagina's
Voorbeeld 4 van de 31 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Verkoper
Volgen
Voorbeeld van de inhoud
LeefstijladviesSuzie Theunissen
2101472
SKN-VA02
Daan Nilwik
1
,Voorwoord
Voor u ligt de leefstijlanalyse die ik heb gemaakt voor mijn client.
Voor de onderwijseenheid Leefstijl Gezondheid en Fysiologie hebben wij de
beroepsopdracht Leefstijlanalyse voorgeschoteld gekregen. Het was de bedoeling
dat wij een cliënt gingen analyseren op basis van zijn/haar leefstijl. Hierbij hoort een
bijbehorend advies op basis van zijn/haar leefstijl.
Tijdens het schrijven van dit onderzoek merkte ik dat ik het lastig vond om buiten
mijn comfortzone te treden. Door middel van de bepaalde testen die ik heb
afgenomen merkte ik dat de gewenning steeds meer aanwezig was. Tijdens de
analyse heb ik veel nieuwe dingen geleerd over een gezonde leefstijl. Denk aan
gezonde voeding en bepaalde beweegrichtlijnen, er komt veel meer bij kijken dan dat
je zou denken. Ook vond ik het interessant om een trainingsschema voor mijn cliënt
op te stellen.
Ik wil graag mijn docent, Daan Nilwik, bedanken voor de begeleiding tijdens het
schijven van de analyse. Als ik vragen had kon ik altijd bij hem terecht waardoor ik
altijd verder kon werken aan mijn onderzoek. Daarnaast wil ik mijn medestudenten
bedanken voor de ondersteuning en samenwerking tijdens de lessen. Ten slotte wil
ik uiteraard mijn cliënt bedanken voor de samenwerking en het vertrouwen in het
proces tijdens de analyse, zonder hem was het nooit gelukt.
Ik wens u veel leesplezier toe.
Suzie Theunissen
2
,Inhoudsopgave
Inleiding..................................................................................................................................................4
Methode en Resultaten:.........................................................................................................................5
BRAVO-factoren.................................................................................................................................5
Bewegen.........................................................................................................................................5
Roken..............................................................................................................................................6
Alcoholgebruik................................................................................................................................7
Voeding...........................................................................................................................................8
Ontspanning...................................................................................................................................9
Antropometrie..................................................................................................................................10
BMI: lengte en gewicht.................................................................................................................10
Buikomvang..................................................................................................................................11
Rusthartslag..................................................................................................................................12
Maximale hartslag........................................................................................................................13
Huidplooimeting...........................................................................................................................14
Bloeddrukmeting..........................................................................................................................15
Ergometrie........................................................................................................................................16
Astrand sub-maximaaltest............................................................................................................16
Conclusie..............................................................................................................................................17
Advies...................................................................................................................................................18
Bijlagen.................................................................................................................................................22
Bijlage 1: Beweegdagboek Cliënt W.................................................................................................22
Bijlage 2: Vragenlijst alcoholgebruik Cliënt W..................................................................................23
Bijlage 3: Voedingsdagboek Cliënt W...............................................................................................24
Bijlage 4: Interview belastbaarheid Client W:...................................................................................26
Bijlage 5: Tabel omzetten naar vetpercentage.................................................................................27
Bijlage 6: Astrands model.................................................................................................................28
Bijlage 7: Trainingsschema...............................................................................................................29
Bijlage 8: Toestemmingsverklaring (informed consent)...................................................................31
3
, Inleiding
Een gezonde leefstijl, dat is iets waar we ons in de tegenwoordige tijd veel mee bezig
houden. Genoeg bewegen, gezonde voeding en voldoende ontspanning zijn hierbij cruciale
factoren. Echter zien we dit in onze maatschappij weinig terug.
Nederland is een land waar het eten en drinken de hele dag door verkrijgbaar is. De
verleiding om te kiezen voor energierijk eten en drinken is daarom ook vrij groot. Slechte
eetgewoontes komen daarom ook steeds meer voor. ‘’In Nederland draagt ongezonde
voeding naar schatting met 8,1% bijdraagt aan de ziektelast. Het leidt tot 12.900 doden per
jaar en 6 miljard euro aan zorglast’’ (RIVM, 2021).
Verder staat Nederland bekend om haar makkelijk bereikbare infrastructuur, wat ertoe leidt
dat mensen uit handigheid sneller zullen kiezen voor de auto dan de fiets. Hierdoor is de
noodzaak om te bewegen niet aanwezig. Dit, en nog veel meer andere voorbeelden kunnen
daarom ook de beweegarmoede in Nederland toelichten. ‘’In Nederland voldeed 52% van de
Nederlandse bevolking van 4 jaar en ouder aan het onderdeel matig of zwaar intensieve
inspanning’’ (Sportenbewegenincijfers, 2021). De overige 48% van de Nederlandse
bevolking voldoet dus niet aan de beweegrichtlijnen.
Uit cijfers van het Volksgezondheid en Zorg kunnen we opmaken dat het meer en deel van
Nederland overgewicht heeft. 52,8% van de mannen en 47,3% van de vrouwen heeft
overgewicht (Volksgezondheid en Zorg, z.d.). We spreken van overgewicht bij een BMI van
25 tot 29.9. Bij heen BMI van 30 of hoger spreken we van obesitas. Overgewicht kan
ontstaan wanneer iemand meer hoeveelheid energie binnenkrijgt (via eten of drinken) dan
dat diegene verbrand in het lichaam. Door dit wordt er een overtollig hoeveelheid vet in het
lichaam opgeslagen, wat leidt tot gewichtstoename. Dit kan leiden tot verdere
gezondheidsrisico’s. Denk aan Diabetes type 2 (suikerziekte), hart- en vaatziekten,
verschillende soorten kanker en nog heel veel meer (Voedingscentrum, 2022). ‘’In de
leeftijdsgroep 30-70 jaar heeft 27 procent van de mannen te veel vet op de buik, dat is bij
een omtrek van 102 cm of meer’’ (RIVM, 2022).
Mijn cliënt behoort ook tot dit deel van de samenleving. Mijn cliënt is 54 jaar oud. Hij gaat
met de auto naar het werk en door zijn kantoorbaan beweegt hij op het werk bijna niet. Hij
geeft aan, naast af ten toe wandelen, thuis ook bijna niet te bewegen. Hij geeft zelf aan dat
hij niet zo goed weet wat hij moet eten op een dag en daar graag wat hulp bij nodig heeft.
Zijn grootste wens is daarom ook meer inzicht te krijgen op wat hij moet eten op een dag en
te weten komen of hij genoeg beweegt.
Het doel van de leefstijlanalyse is advies uitbrengen aan de cliënt en in kaart brengen wat
zijn beweeggedrag wekelijks is. Daarbij inzicht geven over wat hij op een dag binnen moet
krijgen om de lichaamsbehoeften te voldoen.
In de leefstijlanalyse komen er meerdere hoofdstukken aan bod. U gaat lezen over de
verschillende testen en methodes er zijn gebruikt om zo een beeld te schetsen van de
leefstijl van mijn cliënt. Bij deze testen horen een aantal resultaten waar conclusies uit
getrokken zullen worden. Samenvattend wordt er een advies gegeven over de gewenste
leefstijl van cliënt, denk hierbij aan een trainingsschema en voedingsadvies.
4
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper suzietheunissen. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €7,56. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 53068 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen