Samenvatting
Samenvatting - fitheid en motorische eigenschappen
- Instelling
- Hogeschool Van Amsterdam (HvA)
Dit is een samenvatting van bewegingswetenschappen blok 2. Het gaat over fitheid en motorische eigenschappen.
[Meer zien]Voorbeeld 2 van de 10 pagina's
Voorbeeld 2 van de 10 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Verkoper
Volgen
Voorbeeld van de inhoud
Fitheid en motorische eigenschappenRPE: (rate of perceived exertion). Een schaal waarmee je kunt bepalen hoe
belastend/inspannend iets is. Ook wel het monitoren van je trainingsbelasting, door te kijken
naar belasting (wat doe ik?) en belastbaarheid (wat kan ik?).
Interne belasting
RPE 1-10
Harstlag
Lactaatproductie
Externe belasting
Totale afstand
Aantal sprintjes/acceleraties
Gewicht x herhalingen
Geleverd vermogen
Wat is trainen?
Het regelmatig en systematisch toedienen van, in omvang en intensiteit toenemende,
belastingprikkels met de bedoeling het prestatievermogen te laten stijgen.
Waarom?
Homeostase verstoren.
Hoe?
Overload en progressieve belasting
Gevolg?
Adaptatie van systemen (aanpassen naar het nieuwe)
Trainingsprincipes:
Supercompensatie
Progressieve overbelasing/overload
Individualiteit
Specificiteit
Reversibiliteit
Verminderde meeropbrengst
Supercompensatie
, Progressieve belasting/overload
De belasting moet progressief toenemen om een effectieve trainingsprikkel te behouden en
vooruitgang te blijven boeken.
Gewicht
Herhalingen
Rust
Time under tension
Individualiteit
Iedereen reageert anders op training en voedingsprikkel. (Non) responders.
Specificiteit
Trainingsaanpassingen zijn zeer specifiek voor het soort activiteit en voor de omvang en
intensiteit van de uitgevoerde inspanning.
Verminderde meeropbrengst
Reversibiliteit
Trainingsprikkel blijven toepassen anders daalt het weer. Trainingsopbrengsten gaan verloren
als de training wordt beëindigd of abrupt wordt teruggebracht.
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper famkeperez. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €7,16. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 53022 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen