Tentamen (uitwerkingen)
Opdracht Sport en Denken
- Instelling
- Saxion Hogeschool (Saxion)
Dit document is van de opdracht sport en denken op de minor prestatie psychologie in Deventer Saxion.
[Meer zien]Voorbeeld 1 van de 3 pagina's
Voorbeeld 1 van de 3 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Voorbeeld van de inhoud
Sprint 6 - Sport en denken - Esmee van SarkCGT:
CGT staat voor cognitieve gedragstherapie. Het is een vorm van psychotherapie die gericht is op het veranderen van
negatieve gedachten en gedragspatronen die problemen veroorzaken. Het richt zich op het identificeren en aanpakken van
ongezonde denkpatronen en gedragingen, met als doel positievere gedachten en gezondere gedragsreacties te ontwikkelen.
Hieronder werk ik het 5G-model op mijn persoonlijke situatie uit, dit is onderdeel van de CGT. (A. Ellis, 1955)
Gebeurtenis Nieuwe gebeurtenis
Ik liep een halfjaar stage in het ziekenhuis. Dit was 1 dag in Ik liep een halfjaar stage in het ziekenhuis. Dit was 1 dag in
de week. Voor mij was dit een nieuwe ervaring met veel de week. Voor mij was dit een nieuwe ervaring met veel
vragen, deze vragen wilde ik graag stellen maar deed en vragen, deze vragen wilde ik graag stellen maar deed en
durfde dit niet. durfde dit niet.
Gedachten Nieuwe gedachten
Ben ik nog wel goed genoeg als ik deze vraag stel? Ik kom hier om nieuwe dingen te leren, ik mag vragen
Stel ik niet teveel vragen? stellen om te leren en te groeien.
Ga ik mijn stage wel halen als ik deze vraag stel? Wat goed dat ze vragen stelt als het niet meteen duidelijk
Vinden ze mij dom als ik deze vraag stel? is.
Gevoelens Nieuwe gevoelens
Tijdens mijn stageperiode voelde ik mij onzeker en Ik voel mij een stuk fijner en trotser op mijn stageplek, dit
ongemakkelijk. Dit kwam doordat ik niet wist welke omdat ik mijn vragen heb kunnen stellen en hierdoor meer
vragen ik wel en niet kon stellen. Hierdoor werd ik ook heb kunnen leren. Hierdoor heb ik mijn taken sneller af. Ik
angstig en onrustig, dit omdat ik graag nieuwe dingen wil voel mij rustiger en ontspannen.
leren en als ik vragen heb niet weet hoe ik verder moet.
Gedrag Nieuw gedrag
Ik stelde mijn vragen niet als ik deze had. Ik probeerde in Mijn vragen die ik heb stellen aan mijn begeleiders. Ik kan
mijn eentje verder te gaan. Als ze vroegen hoe het ging meer samenwerken met mijn collega’s. Ik ben rustiger op
zei ik dat het wel goed ging en lukte. Ik merkte dat ik mijn stage en vertel aan mijn begeleiders was ik voel en
onrustig was op mijn stage. denk.
Gevolg Nieuw gevolg
Ik kon niet al mijn werk verrichten wat ik moest verrichten. Ik leer meer op mijn stageplek doordat mijn vragen
Ook kwam er geen antwoord op mijn vragen omdat ik deze worden beantwoord en uitgelegd. Hierdoor kan ik ook
dus niet stelde. Hierdoor heb ik minder geleerd en niet al meer werk verrichten en heb ik het beter naar mijn zin.
mijn leerdoelen behaald.
ACT:
ACT, oftewel Acceptance and Commitment Therapy, draait om het idee dat het oké is om moeilijke gedachten en gevoelens
te ervaren. Het moedigt aan om deze gevoelens te accepteren in plaats van er tegen te vechten. Tegelijkertijd spoort het aan
om acties te ondernemen die belangrijk zijn voor jou, gebaseerd op jouw waarden en doelen in het leven. Het draait om
flexibel omgaan met lastige gedachten en emoties terwijl je blijft streven naar een leven dat voor jou betekenisvol is. Hayes,
S. C., et al. (1999). Hieronder werk ik de 6 pijlers van ACT uit:
Situatie: Momenteel heb ik een ernstige knieblessure en heb ik moeten stoppen met volleybal, dit was mijn lust en mijn
leven. Hierdoor heb ik een enorm gevoel van pijn, verdriet, angstig en onzeker over wat ik nu moet gaan doen en mijn
toekomst.
Mindfullness:
Het is belangrijk om je in het moment te begeven en gevoelens te observeren zonder erin vast te komen zitten. Hiervoor zou
ik tien keer ademhalen kunnen toepassen:
1. Adem tien keer diep in en uit, langzaam. Voel hoe je longen leeglopen en zich weer vullen. Let op je borstkas en
schouders. Het bewust richten op je ademhaling helpt je om in het moment te zijn en je aandacht weg te leiden van zorgen
over de toekomst of spijt over het verleden. Het helpt je om je lichaam te voelen en te ervaren hoe je in het huidige moment
aanwezig bent, ondanks de moeilijkheden die je ervaart
2. Laat gedachten voorbijgaan als voorbijrijdende auto's. Door je gedachten te vergelijken met voorbijrijdende auto's, leer je
om ze te observeren zonder erin vast te blijven zitten. Dit stelt je in staat om jezelf te ontkoppelen van negatieve gedachten
die kunnen bijdragen aan gevoelens van angst en verdriet.
3. Vergroot je bewustzijn: focus op je ademhaling en lichaam, en merk dan je omgeving op - wat je ziet, ruikt, hoort en voelt.
(Mindfull, 2013) Door je bewust te worden van je omgeving, inclusief wat je ziet, ruikt, hoort en voelt, verplaats je je
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper esmeevansark. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €4,44. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 53340 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen