Een digitaal uittreksel van het officiële "cursusboek Fitnesstrainer B" van Fit!vak/NLactief. Inclusief alle hoofdstukken uit het boek, de belangrijkste plaatjes en als extra een complete begrippenlijst!
Wat is de Als-Dan keten?
A. Kettingreactie van de beweging van spieren.
B. Psychologische truc om keuzes te rationaliseren.
C. Methode om het probleem van een klant te beschrijven tijdens het maken van een stappenplan.
Antwoord: C. Methode om het probleem van een klant te beschrijven tijdens het maken van een stappenplan (Als ik .. doe, Dan gebeurt er ..).
2.
Wat is een ander woord voor Complex training?
A. Circuit training
B. Transfer training
C. Duurtraining
Antwoord: B. Transfer training
3.
Hoe noemt men een verhoogde zuurstofopname en energiegebruik in rust om het lichaam te herstellen?
A. EPO
B. KLUCS
C. EPOC
Antwoord: C. EPOC, oftewel Excess Post Oxygen Consumption.
4.
Welk van de volgende is GEEN symptoom van Hypoglykemie.
A. Tekort aan bloedsuiker.
B. Transpireren.
C. Dorst.
Antwoord: C. Dorst is een symptoom van Hyperglykemie, niet van Hypoglykemie.
5.
Wat is een symptoom van Hyperglykemie?
A. Vermoeidheid.
B. Veel plassen.
C. Flauw gevoel.
Antwoord: B. Veel plassen. A en C zijn symptomen van Hypoglykemie, niet van Hyperglykemie.
6.
De naam van het hormoon dat een gevoel van verzadiging afgeeft heet:
A. Ghreline.
B. Insuline.
C. Leptine.
Antwoord: C. Leptine.
7.
Leptine wordt geproduceerd door welk van de volgende?
A. De hersenschors.
B. De hypofyse.
C. De lever.
Antwoord: B. De hypofyse.
8.
Welk van de volgende rekenen we niet tot een reflex?
A. Huilen.
B. Begroeten.
C. Boosheid.
Antwoord: B. Begroeten is geen reflex.
9.
Wat is thermogenese?
A. Een ander woord voor thermometer.
B. Het afkoelen van het lichaam in de kou.
C. Het produceren van lichaamswarmte door het verbranden van voedingsstoffen.
Antwoord: C. Het produceren van lichaamswarmte door het verbranden van voedingsstoffen.
10.
Het bijhouden van het eetgedrag en trainingen in een logboek heet?
A. Zelfregulatie
B. Zelfobservatie
C. Zelfconfrontatie
Antwoord: A. Zelfregulatie
Voorbeeld van de inhoud
,Voorwoord
Beste lezer,
Dit uittreksel van het officiële Fit!vak/NLactief cursus Fitnesstrainer B boek, heb ik in eerste instantie
gemaakt als hulpmiddel voor het theorie-examen. Het uittreksel bevat de kern van alle
hoofdstukken uit het boek en alle benodigde stof voor het theorie-examen. Overbodige informatie
en voorbeelden zijn grotendeels weggelaten, maar nieuwe informatie is toegevoegd daar waar het
boek te beknopt of incompleet is. Hierdoor is dit uittreksel een uniek document en is het dus geen
simpele samenvatting of beknopte kopie van het boek.
Ik hoop dat jij als lezer veel baat hebt bij dit uittreksel. Ik zelf heb dat in ieder geval wel gehad.
Omdat ik er zoveel moeite en tijd in heb gestoken wil ik je vragen dit document niet zomaar te
publiceren of (online) te delen zonder mijn toestemming. Doe je dit wel dan maak je je schuldig
aan filesharing en dat is wettelijk verboden. Ik ga ervan uit dat je dit niet doet.
Alvast veel succes met het theorie-examen!
Toevoegingen en weglatingen
Het boek Fit!vak/NLactief cursus Fitness Trainer B bevat een structuur die grotendeels terug te
vinden is in dit uittreksel. De hoofdstukken zijn in dezelfde volgorde als het boek, eveneens de
kopjes. Dezelfde onderwerpen worden behandeld en daar waar nodig zijn ook afbeeldingen uit
het boek gebruikt om te illustreren. Omdat dit een uittreksel betreft zijn alleen de noodzakelijke
afbeeldingen gebruikt, de rest weggelaten.
Achterin het uittreksel wordt een volledige lijst van sleutelbegrippen gegeven voor het snel
opzoeken van begrippen. Deze sleutelbegrippen zijn een originele aanvulling op het boek en
maken het leren van de stof makkelijker. Het boek bevat daarentegen opdrachten die zijn
weggelaten uit dit document. Ook de referenties uit het boek zijn weggelaten.
Inleiding .................................................................................................................................................... 8
Wat is gedrag? .......................................................................................................................................................................... 8
Waarom zou een mens zijn gedrag veranderen? ............................................................................... 10
Gedragsmodellen ................................................................................................................................... 11
Het 6 Fasen-model van M.F.K. Balm ..............................................................................................................................11
Het Transtheoretisch Model van Gedragsverandering (TTM) .............................................................................11
De fasen van gedragsverandering ..................................................................................................................................12
Beslissingsbalans....................................................................................................................................................................13
Zelf waargenomen competentie .....................................................................................................................................13
Veranderingsprocessen .......................................................................................................................................................13
Wat testen we? ....................................................................................................................................... 16
Kracht....................................................................................................................................................... 17
Testen van kracht...................................................................................................................................................................17
Lenigheid ................................................................................................................................................. 17
Testen van lenigheid ............................................................................................................................................................18
Uithoudingsvermogen ........................................................................................................................... 18
Testen van uithoudingsvermogen ..................................................................................................................................18
Coördinatie ............................................................................................................................................. 19
Testen van coordinatie ........................................................................................................................................................19
Snelheid ................................................................................................................................................... 19
Testen voor snelheid ............................................................................................................................................................19
Antropometrie ........................................................................................................................................................................19
3
, Testen van antropometrie ..................................................................................................................................................19
Professioneel gastheerschap................................................................................................................. 21
Modern gastheerschap .......................................................................................................................................................21
Gasten en hun verwachtingen ..........................................................................................................................................21
Interessegebieden van de gastheer ...............................................................................................................................21
Beroepsprofiel van de gastheer .......................................................................................................................................22
Het gastvrijheidsmodel Hotelschool Den Haag ........................................................................................................22
De complexiteit van gastheerschap ...............................................................................................................................22
Actions speak louder than words....................................................................................................................................23
HOOFDSTUK 4 – PERSONAL BRANDING ..................................................................................... 24
Wat is personal branding? .................................................................................................................... 24
Waarom een personal brand creëren? ................................................................................................. 24
Waar kan een personal brand voor zorgen? ..............................................................................................................25
Waar personal branding niet voor kan zorgen..........................................................................................................25
Personal branding filosofie ................................................................................................................................................25
Personal branding voor persoonlijke doelen ...................................................................................... 25
Aanpassingen van het cardiovasculaire systeem ............................................................................... 27
Aanpassing van de ademhaling .......................................................................................................................................28
Andere trainingseffecten ...................................................................................................................... 28
Factoren die de effecten van training beïnvloeden .................................................................................................28
Stoppen en hervatten van training en behoud van trainingseffecten .............................................................28
Trainen met een hartslagmeter........................................................................................................................................29
Bewegen voor senioren ......................................................................................................................... 30
De werking van het zenuwstelsel ......................................................................................................... 30
Zenuwcellen .............................................................................................................................................................................31
Neurotransmitters .................................................................................................................................................................31
4
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper fitness. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €4,98. Je zit daarna nergens aan vast.
