Overig
NAFC FOUNDATION OF FITNESS AND EXERCISE STUDY QUIDE 3
- Vak
- Instelling
NAFC FOUNDATION OF FITNESS AND EXERCISE STUDY QUIDE 3
[Meer zien]Voorbeeld 1 van de 2 pagina's
Voorbeeld 1 van de 2 pagina's
In winkelwagen
In winkelwagen
gesponsord bericht van onze partner
Verkoper
Volgen
MEGAMINDS
Ontvangen beoordelingen
Voorbeeld van de inhoud
NAFC Foundations of Fitness and Exercise Study Guide 1. Introduction to Fitness and Exercise • Definition of Fitness : Understanding overall physical health and well -being. • Benefits of Exercise : Physical, mental, and emotional health improvements. 2. Anatomy and Physiology • Musculoskeletal System : Bones, muscles, tendons, and ligaments. o Key Muscles : Major muscle groups and their functions. • Cardiovascular System : Heart, blood vessels, and blood flow. • Respiratory System : Lungs, airways, and oxygen exchange. • Nervous System : Nerves, brain, and their role in movement. 3. Exercise Science • Biomechanics : Principles of movement and mechanics of the body. • Kinesiology : Study of human movement. • Energy Systems : Aerobic and anaerobic pathways, ATP production. 4. Nutrition • Macronutrients : Carbohydrates, proteins, and fats. o Roles and Sources : Functions in the body, dietary sources. • Micronutrients : Vitamins and minerals. o Importance : Essential roles in bodily functions. • Hydration : Importance of water, signs of dehydration. 5. Program Design • FITT Principle : Frequency, Intensity, Time, and Type of exercise. • Progressive Overload : Gradually increasing exercise demands. • Specificity : Tailoring exercises to specific goals. • Variation : Changing exercises to prevent plateaus. 6. Exercise Techniques • Strength Training : Proper form for exercises like squats, deadlifts, and bench presses. • Cardiovascular Training : Running, cycling, swimming, and their benefits. • Flexibility Training : Stretching techniques, yoga, and dynamic vs. static stretches. • Balance and Stability : Core exercises, balance training techniques.Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper MEGAMINDS. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €12,30. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 81311 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen