Oefeningen ter verbetering van de mobiliteit in de verschillende gewrichten. Opbouwend van een nauwelijks belastende fase naar een erg belastende fase.
LET OP MET HET WOORD ZWAARDER!! Meer prikkeling van het bindweefsel.
10x10 opdrachten volledig uit laten voeren. Als je merkt dat het goed gaat kan je
veder. Je hebt 2 minuten per beweging, 4 bewegingen in 8 minuten.
ART. HUMERI
Abductie:
o Vroege fase: Zwaaioefeningen!!
o Aantikken van je hand zijwaarts.
o Het om tikken van blokjes.
o Midden fase: Met je vingers omhooglopen. Je kan afstanden variëren en
het zo meer prikkelend te maken voor het bindweefsel.
o Belastende fase: Met je arm de bal zijwaarts omhoog brengen (midden
fase) en er met je gewicht ertegenaan hangen (belastende fase).
Adductie:
o Vroege fase: Zwaaioefeningen!!
o Midden fase: Met je handen aan beide kanten van
een stok. Door middel van je goede hand zijwaarts
je andere hand omlaagdrukken.
o Met je vingers omlaag lopen.
o Belastende fase: De arm door de patiënt zelf in
horizontale abductie laten drukken.
Anteflexie:
o Vroege fase: Op de bank liggen (op de buik voor anteflexie en op de rug
voor retroflexie) Je arm langzaam naar voor/achter bewegen.
o Zwaaioefeningen!! Kijken hoever je kan, als je weet hoe ver iemand kan.
o Tik mijn hand aan. Of tik de sticky notes/stepping stones aan (kan voor en
achterwaarts).
o Midden fase: Met je vingers voorwaarts omhoog te lopen.
o Met je handen aan beide kanten van een stok. Door middel van je goede
hand je andere hand voorwaarts/achterwaarts omhoog drukken.
o Belastende fase: Met je arm de bal voorwaarts omhoog brengen en er met
je gewicht ertegenaan hangen.
Retroflexie:
o Vroege fase: Op de bank liggen (op de buik voor anteflexie en op de rug
voor retroflexie) Je arm langzaam naar voor/achter bewegen.
o Zwaaioefeningen!! Kijken hoever je kan, als je weet hoe ver iemand kan.
o Tik mijn hand aan. Of tik de sticky notes/stepping stones aan (kan voor en
achterwaarts).
o Midden fase: Met de stok achter de rug, retroflexie beweging maken.
o Belastende fase: Patiënt zit op de bank met de handen achter zich
geplaatst en plaats het zitvlak steeds verder van de handen.
Exorotatie/endorotatie:
o Vroege fase: Op de bank liggen en arm in de zij. Langzaam naar opzij
bewegen. Voor versteviging eventueel met een elastiek.
o Midden fase: Iets licht weg tikken, met je elleboog in je zij.
o Balletje oppakken en verplaatsen, met je elleboog in je zij.
o Een deurpost beetpakken.
, o Belastende fase: Met een handdoek je rug “droogwrijven”.
ART. CUBITI
Flexie:
o Vroege fase: De patiënt laten staan en de handen de schouder aan laten
tikken.
o Midden fase: Op de bank liggen en je arm buigen naar 90 graden en hem
langzaam naar de schouder laten “vallen”. (Je beweegt met de
zwaartekracht mee en zo kan je het bindweefsel meer belasten).
o Patiënt laten staan met armen in 180 graden anteflexie met een bal en dan
flexie van de elleboog laten uitvoeren.
o Belastende fase: De onderarmen op de bank laten liggen en je eigen
gewicht hierop drukken, door erop te gaan liggen.
Extensie:
o Vroege fase: Patiënt de arm laten strekken.
o Midden fase: Patiënt in zit, brengt de arm in flexie en ondersteun onder de
olecranon en strekt dan de arm.
o Belastende fase: …
Pronatie/supinatie:
o Vroege fase: onderarmen op de bank laten rusten en rustig pronatie of
supinatie maken.
o Midden fase: bekertjes omdraaien en bijvoorbeeld een torentje laten
bouwen.
o Belastende fase: Met een stok pronatie/supinatie maken.
ART. MANUS
Dorsaal flexie:
o Vroege fase: Hand op de pinkzijde op de bank en een blokje dorsaal
aantikken. Je kan het blokje elke keer een stukje veder aantikken.
o Midden fase: Hand dorsaal naar beneden laten vallen. Met de
zwaartekracht mee.
o Belastende fase: Hand tegen de muur aan en langzaam naar beneden
schuiven.
o Beide handen tegen elkaar aan boven je hoofd. Handen langzaam naar
beneden bewegen.
Palmair flexie:
o Vroege fase: Hand op pinkzijde op de bank en een blokje ventraal
aantikken.
o Midden fase: Hand palmair naar beneden laten vallen. Met de
zwaartekracht mee.
o Belastende fase: Je handen met je de rugzijde op de bank laten liggen en
hier wat gewicht opzetten.
Ulnair deviatie:
o Vroege fase: Je hand plat op de bank en langzaam over de bank ulnair
laten bewegen. Eventueel wat aantikken.
o Midden fase: Je hand plat op de bank en langzaam een pittenzakje ulnair
verplaatsen.
o Belastende fase:
Radiaal deviatie:
o Vroege fase: Je hand plat op de bank en langzaam over de bank radiaal
laten bewegen. Eventueel wat aantikken.
o Midden fase: Je hand plat op de bank en langzaam een pittenzakje radiaal
verplaatsen.
o Belastende fase:
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper NaomiBosma. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €2,99. Je zit daarna nergens aan vast.
