Case uitwerking
Leefstijlanalyse sportkunde leerjaar 1 HAN
Leefstijlanalyse inclusief bevindingen, resultaten en een passend advies. Gebaseerd op de literatuur. Hoop dat je er iets aan hebt. ;)
[Meer zien]Voorbeeld 4 van de 50 pagina's
Voorbeeld 4 van de 50 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Verkoper
Volgen
Voorbeeld van de inhoud
LeefstijlanalyseNaam:
Studentnummer:
Klas:
Docent:
Figuur 1
Leefstijl coaching
1
,Voorwoord
In dit verslag lees je het resultaat van een grondige leefstijlanalyse die is uitgevoerd bij Alina, met als doel het
bereiken van haar gewenste gewicht. Ik heb haar leefstijl zorgvuldig onderzocht, variërend vanuit haar voeding,
haar lichamelijke activiteit, haar mentale gezondheid en haar slaapgewoontes. Dit is mede mogelijk gemaakt
door diverse testen. De uitkomst van dit rapport biedt inzicht in de huidige situatie, die ik heb gebruikt bij het
opstellen van een persoonlijk plan om haar doelen te bereiken. Het bereiken en behouden van een gezond
gewicht bevordert niet alleen de fysieke gezondheid, maar ook het zelfvertrouwen en de algehele
levenskwaliteit. Dit draagt bij aan een gezondere levensstijl.
2
,Inhoudsopgave
Titelpagina blz. 1
Voorwoord blz. 2
Inhoudsopgave blz. 3
Inleiding blz. 4
Methode & Resultaten blz. 5
- Beweegdagboek blz. 5
- Rookgedrag blz. 6
- Alcohol gebruik blz. 8
- Voedingsdagboek blz. 9
- Ontspanning blz. 10
Antropometrie blz. 11
- BMI: lengte en gewicht & buikomvang blz. 11
- Rusthartslag blz. 12
- Berekende maximale hartslag blz. 13
- Bloeddruk meting blz. 14
Ergometrie ter bepaling van de VO2max blz. 15
Discussie blz. 16
Conclusie blz. 17
Advies blz. 18
Literatuurlijst (volgens de APA-richtlijnen) blz. 19-21
Bijlage(n) blz. 22-49
Einde leefstijlanalyse blz. 50
3
, Inleiding
Een gezonde leefstijl is niet vanzelfsprekend. (Nederlands jeugdinstituut, z.d.).
Een gezonde leefstijl bestaat uit verschillende aspecten die een cruciale rol spelen, waaronder: voldoende
bewegen, gevarieerd eten en ontspannen waar het kan. Het is echter ook van belang om niet te roken en matig
te zijn met alcohol gebruik. (Kenniscentrum Sport & Bewegen, 2016). De benoemde aspecten vallen onder de
zogenoemde BRAVO-factoren. Deze factoren spelen een rol in het creëren en het behouden van een gezonde
leefstijl.
Volgens een onderzoek, afgenomen door het RIVM blijkt dat er een daling van 5% is in het voldoende bewegen
onder de Nederlanders. In 2019 bewoog maar liefst 49% van de Nederlanders voldoende. Echter is dit
percentage in 2022 gezakt naar 44%. De afhakende groep is de leeftijd van 18 tot 29 jaar oud. (Kloosterman,
2023).
Ook blijkt dat vooral hoger opgeleide jongeren en volwassenen veel stil zitten. Deze groep sport dan wel meer
dan voorheen, maar nemen dan ook vaak de elektrische fiets in plaats van een normale fiets. Met als gevolg,
minder lichaamsbeweging. (Van Gaalen, 2023). Uit cijfers blijkt dat je op een elektrische fiets met
trapondersteuning maar liefst 8 km/h sneller fietst dan op een normale fiets zonder trapondersteuning. De
voordelen van de elektrische fiets zijn dat je altijd fietst op een hoog tempo door weer en wind, maar ook dat
je sneller bent op de plaats van bestemming. (Gazelle, z.d.)
Onvoldoende bewegen in combinatie met een ongezond eetpatroon kan tot overgewicht leiden. Door de
corona pandemie in januari 2020 is het aantal procent Nederlanders met overgewicht van 33,9% in 2000,
waarvan 9,4% ernstig overgewicht heeft gestegen naar 35,1% in 2022 waarvan 15,1% ernstig overgewicht
heeft. (CBS, 2022). Overgewicht verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, spier- en skeletaandoeningen en
bepaalde vormen van kanker. Wanneer het overgewicht zich nog meer toeneemt, worden de risico’s groter.
(Nederlandse Stichting Over Gewicht, z.d.). De juiste voeding en genoeg bewegen kan het risico op overgewicht
tegen gaan.
Maar het eten van ongezonde voeding doet zich vaak voort uit omgevingsfactoren. Waaronder de
economische factor. Dit doordat gezonde voeding over het algemeen duurder is dan ongezonde voeding. De
fysieke factor, de directe beschikbaarheid van voedsel. Als er een McDonald's in de buurt is, is de kans groter
dat hier voor gekozen word, dan voor het halen van gezonder voedsel dat zich op een verdere afstand bevind.
De sociaal culturele factor, waarbij mensen elkaar onbewust beïnvloeden op het gebied van voeding door
gedeelde normen en waarden, waarbij bepaalde eetgewoonte als ‘normaal’ worden beschouwd. Maar ook de
politieke factor heeft invloed. Dit heeft te maken met regels en wetten rondom voedsel. (Nice, z.d.). De
gevolgen van deze omgevingsfactoren zijn terug te vinden uit obesitas.
Kiki is een jonge vrouw van 21 jaar oud. Haar lengte is 170,3 cm. Op 13 november 2023 is haar gewicht 96 kilo.
Zelf geeft ze aan dat ze ongezond eet en weinig tot niet te sport. (persoonlijke communicatie, 13 november
2023). Wel wordt er dagelijks bewogen op de werkvloer. Kiki is werkzaam binnen een recreatieteam. Ze werkt
hier 40 uur per week. Haar hobby’s zijn, uitgaan, shoppen en werken. De wens van Kiki is gewicht te verliezen.
Het doel is om binnen 2 maanden 6 kilo af te vallen door middel van het verlagen van de dagelijkse calorieën
innamen en optimaal te bewegen. In dit onderzoek word er gekeken naar een passend beweeg en eet patroon
op deze huidige situatie.
Het doel van de leefstijlanalyse is advies uitbrengen aan Kiki, om binnen 2 maanden 6 kilo af te vallen door
middel van de juiste aanpassingen op voeding en beweging.
Op de volgende pagina worden de methodes en testen beschreven die gebruik worden om het doel te behalen.
Hierin worden ook de uiteindelijke resultaten beschreven.
4
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper cwillems4. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €7,45. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 78998 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen