Tentamen (uitwerkingen)
Balanced Body Pilates Barrel Exam Questions and Answers
- Vak
- Instelling
Balanced Body Pilates Barrel Exam Questions and Answers
[Meer zien]Voorbeeld 2 van de 6 pagina's
Voorbeeld 2 van de 6 pagina's
In winkelwagen
In winkelwagen
gesponsord bericht van onze partner
Verkoper
Volgen
millyphilip
Ontvangen beoordelingen
Voorbeeld van de inhoud
Balanced Body Pilates Barrel ExamQuestions and Answers
Types of barrels - Correct Answers --Clara step barrel (one we have at Equinox)
short/flexible
-Contour step barrel (tall stiffer)
-East coast (challenging abdominal curve)
-Pilates arc (Tall slope = short/flexible AND low slope = tall/stiff)
-Ladder barrel
Lip Abdominals - Correct Answers -Description ~
-Set up: Sit on the lower lip edge
>Deep scoop: Sit tall on the sits bones and pull abdominals deep in the body without
rolling off the sit bones
>Deepen the curve: Pull the abs in to the body with a round back - the back may reach
all the way to the barrel
*Keep shoulder over the hip - move lumbar spine
Well abdominals series - Correct Answers -Description ~
-Set up: Sit with low back to the barrel
Well roll down: Roll backwards over the barrel to arch
Oblique well roll down: Lean over the arc and rotate the torso up and to one side
Reach - Correct Answers -Description ~
-Set up: Sit with hips against the barrel
-Roll back on to the barrel
-Reach over the barrel extending the torso
-Circle the arms to hips and begin to roll up to return
Teaser - Forward and Reverse - Correct Answers -Description ~
-Set up: Sit with hips in the low barrel (forward and one reverse)
, Forward: Legs up to the ceiling
-Teaser 1: Roll the torso back over the arc
-Teaser 2: Lower legs to the floor
-Teaser 3: Lower the torso and the legs
Reverse: Legs over the barrel in hundred position
-Extend legs straight
-Lower legs and torso
Side stretch/Sit ups - Correct Answers -Description ~
-Set up: Sit in the well facing sideways, bend bottom knee with foot on the floor and
reach the top leg over the lip with the knee straight
>Side stretch: Reach both arms over head and lean over the curve of the barrel
>Side Sit ups (Mermaid): With hands behind the head - lean over the barrel
-Rotate toward the floor then rotate toward the ceiling
-Back to the front to come up and reverse the other way
*SI issues = do not go side
Hip Mobility Series - Correct Answers -Description ~
-Set up: Sit on top of the barrel and hold on to the handles then use the abdominals to
roll backwards with shoulder on the floor
-Scissors
-Bicycle
-Circles
-Helicopter
*To come out...
1. push the barrel away and rest legs on top of the barrel
2. Slide hips off the barrel until on the floor
3. ADVANCED: Reach or circle legs to lip and roll on top of the barrel
Rolling in and out - Correct Answers -Description ~
-Set up: Lie supine with the hips on the barrel and the shoulders on the mat - bend
knees over hips in hundred position
-Roll torso off of the barrel onto shoulders
-Roll back down on to barrel
*Use sits bones pulling up toward the ceiling
Roll over/overhead stretch - Correct Answers -Description ~
-Set up: Lie supine with shoulder on the floor and torso on the barrel
Dit zijn jouw voordelen als je samenvattingen koopt bij Stuvia:
Bewezen kwaliteit door reviews
Studenten hebben al meer dan 850.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet jij zeker dat je de beste keuze maakt!
In een paar klikken geregeld
Geen gedoe — betaal gewoon eenmalig met iDeal, creditcard of je Stuvia-tegoed en je bent klaar. Geen abonnement nodig.
Direct to-the-point
Studenten maken samenvattingen voor studenten. Dat betekent: actuele inhoud waar jij écht wat aan hebt. Geen overbodige details!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper millyphilip. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €10,78. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 69052 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 15 jaar dé plek om samenvattingen te kopen