balanced body written test exam questions and answ
Geschreven voor
Balanced Body Pilates Comprehensive
Balanced Body Pilates Comprehensive
Verkoper
Volgen
DocLaura
Ontvangen beoordelingen
Voorbeeld van de inhoud
Balanced Body Written Test Exam
Questions And Answers
9 Pilates Principles - ANS 1. Breathing
2. Balanced Muscle Development
3. Centering
4. Control
5. Concentration
6. Precision
7. Relaxation
8. Rhythm/Flow
9. Whole Body Movement
5 Pilates Movement Principles - ANS 1. Breathing
2. Lower Core Activation
3. Lumbopelvic Stability
4. Neutral Spine
5. Release Work
5 muscles of the core or inner unit - ANS 1. Diaphragm
2. Multifidi
3. Pelvic Floor
4. Psoas
5. Transversus abdominus
What country was Joseph Pilates born in? - ANS Germany
In what year did Joseph Pilates move to the US? - ANS 1926
What US city did Joseph Pilates live and teach in? - ANS New York City
Which of the following mat exercises are contraindicated for clients with osteoporosis?
-100
-Rolling like a Ball
-Double straight leg stretch
-Swan
-Side leg series
-Single leg kicks - ANS -100
-Rolling like a Ball
, -Double straight leg stretch
Name 3 Mat exercises that are safe throughout pregnancy - ANS 1. Side leg lifts
(abductors, core stability)
2. Mermaid/Side stretch
3. Cat/cow
What bony landmarks define a neutral pelvis? - ANS ASIS and Pubic Bone
-In supine, these are parallel to the ground
-In seated/standing, these are perpendicular to the ground
List at least 2 ways to modify Spine Stretch for clients with tight hamstrings - ANS 1.
Slightly bend the knees
2. Sit up on a towel, small pad, rolled up mat or box
Name 4-6 mat exercises that require caution for clients with low back problems - ANS 1.
Roll Up
2. Rolling like a Ball
3. Open Leg Rocker
4. Swimming
5. Saw
6. Double leg Stretch
List 5 ways in which breathing facilitates movement - ANS 1. Inhale facilitates spinal
extension
2. Exhale facilitates spinal flexion
3. Inhale facilitates spinal rotation
4. Exhale activates your core
5. The breath can increase/decrease muscle tone
Name 3 Pre-Pilates exercises for engaging the core - ANS 1. Fingertip Abdominals
2. Breathing/Pelvic Floor Engagement
3. All Fours Abdominals
Name 6 Pre-Pilates exercises for increasing scapular mobility and stability - ANS 1.
Telescope Arms - Shoulder Mobility
2. Sternum Drop - Scapular Stability
3. Angels in the Snow - Shoulder Mobility
4. Pinwheel - Mobility
5. Plank - Stability
6. Standing Wall Pushup - Stability
Name 4 Pre-Pilates Exercises for teaching pelvic stability - ANS 1. Marching
2. Toe taps
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper DocLaura. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €10,04. Je zit daarna nergens aan vast.
