Dit is een voorbeeld van een lesvoorbereiding die je vaak nodig heb voor de cursussen bij de Nederlandse Boksbond. Deze les kun je in de praktijk toepassen met de bijhorende doelstellingen van de les. Verschillende bok combinaties met een goede warming up als opbouw.
Datum:
Trainer:
Locatie:
Aantal leerlingen: 25
Begin situatie: De groep bestaat uit jongeren van 15 t/m 17 jaar, met een gemengd niveau qua boks ervaring. Ongeveer de helft van de
leerlingen heeft al eerder deelgenomen aan bok trainingen en beheerst enkele basisstoten. De andere helft is relatief nieuw in de sport. Het is
een gemotiveerde groep, maar ze hebben nog extra begeleiding nodig in techniek en houding.
Onderwerp/lesonderdeel/accent:
Verbeteren van houding en voetwerk in combinatie met basisstoten: directe stoten, hoeken, en opstoten.
Leerdoel:
Motorisch doel: Aan het einde van de les kunnen de kinderen niet alleen de basisstoten uitvoeren, maar ook het juiste voetwerk en
balans behouden tijdens het stoten.
Cognitief doel: De kinderen begrijpen waarom goede houding en beweging van voeten essentieel zijn voor effectieve stoten.
Subdoelstellingen:
- De kinderen houden hun handen bij de kaak tijdens alle stoten
- De kinderen leren het juiste gebruik van voetwerk om in balans te blijven bij het stoten.
Affectief doel: De leerlingen kunnen elkaar corrigeren en feedback geven op elkaars houding en techniek, waarbij ze letten op het
correct uitvoeren van het voetwerk en het beschermen van de kin tijdens het stoten.
Weetjes:
VH = Voorhand (linkerhand) bij Orthodox – link voorstaand
SH = Stoothand (rechterhand) bij Orthodox – link voorstaand
VH = Voorhand (rechterhand) bij Southpaw – rechts voorstaand
SH = Voorhand (linkerhand) bij Southpaw – rechts voorstaan
, Tijd Leerdoelen Organisatie Leervoorstel/methodiek Didactische aanwijzingen
Warming up Algemene w – up
Circulatie op gang Opstelling in Armen voorw. Zwaaien Blijf naar voren kijken
10 Rondes brengen halve cirkel Armen achterw. Zwaaien
van 30 sec Voorw. Stoten met kniehef
5 sec rust Squats (dynamisch) met opstoten
bij omhoog komen.
Elke Voorligsteun vasthouden
oefening 2x Opstelling in 1 rechte
lijn naast elkaar
Bij het roepen van 1 geven de Stoot vanuit de kaak en houdt de
Reactieve w- up boksers 2 directe stoten in de bokshouding aan (linkervoet voor of
3 rondes Reactievermogen lucht vanuit bokshouding rechtervoet voor)
van 1 min - aanzetten
15 sec rust Bij het roepen van 2 geven de
boksers 2 directe stoten en 2
hoeken
Bij het roepen van 3 geven de
boksers 2 directe stoten, 2 hoeken
en 2 opstoten.
Tijd Leerdoelen Organisatie Leervoorstel/methodiek Didactische aanwijzingen
Kernpunt 1
6 rondes van Materialen: Leun goed op je voorste been bij het
2 min – 20 sec Combinatie vh bokshandschoenen geven van een Linkerstoot, maak een
rust directer dubbel Rondes van 2 min Statisch uitvoeren/opvangen trekkende beweging met de
handschoen linkerarm (explosief)
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper verenaverloop. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €11,16. Je zit daarna nergens aan vast.
