Verslag van het onderzoek uit de training 'Het meten van voeding en bewegen'. In dit verslag is gekozen voor het thema bewegen, waarbij specifiek wordt ingegaan op het effect van 30 minuten aaneengesloten wandelen. Dit verslag is beoordeeld met een ''G''.
Het verslag bevat alle vereiste onderdelen...
Bijlage 2 - Individuele reflectie op rol als proefpersoon en onderzoeker
Bijlage 3 – Poster
Bijlage 4 - Bijdrage onderzoeksteam
, Samenvatting
Doel: Onderzoeken wat het effect is van dagelijks 30 minuten aaneengesloten wandelen,
gedurende zeven aaneengesloten dagen, op de psychische gezondheid.
Onderzoeksdesign: Pre-experimenteel kwantitatief onderzoek
Methode: De proefpersonen (n=6), wandelden dagelijks 30 minuten met een tempo van vijf
tot zes km/h, gedurende een periode van zeven dagen. Met behulp van de app Endomondo
werd de intensiteit, duur, afstand, en frequentie van de interventie vastgelegd. De pre- en post-
interventiemetingen bestonden uit het invullen van vragenlijsten.
Resultaten: vijf van de zes proefpersonen hadden tijdens de nameting, in vergelijking met de
voormeting, een verbeterde score op de primaire uitkomstmaat, zijnde de psychische
ongezondheid. Geen van de proefpersonen had een verslechterde score. Wat betreft de
secundaire uitkomstmaat, de algemene gezondheid, zijn de scores voor alle proefpersonen
gelijk gebleven.
Conclusie: Er kan geconcludeerd worden dat dagelijks 30 minuten aaneengesloten wandelen
leidt tot een vermindering van de psychische ongezondheid. De interventie is dus effectief
gebleken. Op de algemene gezondheid lijkt de interventie echter geen effect gehad te hebben.
Inleiding
Voldoende lichaamsbeweging heeft een positief effect op de lichamelijke gezondheid. Dit feit
is al bekend sinds halverwege de 20e eeuw (Morris, 1953). Zo leidt regelmatig matig tot
intensief bewegen leidt tot een verlaagd risico op chronische ziektes (Chodzko-Zajko, 2009).
Voorbeelden hiervan zijn onder andere diabetes type 2, en hart- en vaatziekten (Savelberg,
2014).
Uit recent onderzoek blijkt echter ook een positieve relatie te bestaan tussen matig intensieve
beweging en de psychische gezondheid van mensen. (Gezondheidsraad, 2017).
Over de invloed van fysieke activiteit op de psychische gezondheid is echter veel minder
bekend dan de invloed van fysieke activiteit op de lichamelijke gezondheid (Raglin, 1990).
Wel is uit onderzoek gebleken dat fysieke activiteit, ingezet kan worden als behandeling voor
onder andere angststoornissen en depressieve symptomen (Laskowski, 2016). Dit proces is
mogelijk verklaarbaar door het feit dat een slechte, depressieve gemoedstoestand wordt
geassocieerd met hoge adrenaline en cortisol waardes in de urine. Dit wordt veroorzaakt
doordat de mentale klachten, spanning en stress veroorzaken in het sympatische zenuwstelsel.
Op deze wijze wordt de HPA-as geactiveerd, met als gevolg onder andere de productie van
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper ninam95. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €4,98. Je zit daarna nergens aan vast.
