ISSA STRENGTH AND CONDITIONING EXAM QUESTIONS & ANSWERS 100% ACCURATE!!
1 keer bekeken 0 keer verkocht
Vak
ISSA STRENGTH AND CONDITIONING
Instelling
ISSA STRENGTH AND CONDITIONING
strategic implementation of specific training phases, which use variables such as rest periods, training volume, and exercise selection to focus on adaptations. These phases—preparatory, competitive, and transition—are based on an athlete's season of sport or competition. - ANSWERPeriodization
...
ISSA STRENGTH AND CONDITIONING
EXAM QUESTIONS & ANSWERS 100%
ACCURATE!!
strategic implementation of specific training phases, which use variables such as rest periods,
training volume, and exercise selection to focus on adaptations. These phases—preparatory,
competitive, and transition—are based on an athlete's season of sport or competition. -
ANSWERPeriodization
Performance training steps - ANSWERBalance
Strength and endurance
Power
Essential strength movements - ANSWERsquats hip hinges rows
Power - ANSWERStrength+speed
Aacessory exercise - ANSWERLower intensity
Common accessory exercises - ANSWERreverse lunges
Stability ball work
Pull ups
Core
Cable work
Accessory exercise purpose - ANSWERactivation active rest isolation
Warm - ANSWERActivation
Accessory exercises provide great supersets - ANSWER
, Tabata - ANSWERIzumi tabata
8rounds
30 sec intervals
20 sec work
10 sec rest
4 min
Max effort and speed
Only Increases aerobic and anaerobic fitness
Raises metabolic rate 24 hrs after workout
Sleep - ANSWERPhysical repair
Immune function
Foreign invaders are kicked out
7-9 for adult
Athletes 8-10
T cells become more effective
CONJUGATE PERIODIZATION - ANSWERTraining two or more strength qualities during a week.
Undulating periodization - ANSWERvaries in volume and intensity during each workout or week.
With daily undulating programs, the parameters change each day or in each workout. With weekly
undulating programs, the parameters change each week.
UNDULATING PERIODIZATION - ANSWERa training program varying volume and intensity during each
workout or week.
TAPERING - ANSWERTo counteract training fatigue, an athlete's training can often be tapered to
achieve peak performance at the time of competition.
The preparation phase consists of the following three components, each relating to a level of
specificity for a given sport:
General physical preparation (GPP)
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper papersmaster01. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €15,12. Je zit daarna nergens aan vast.
