100% tevredenheidsgarantie Direct beschikbaar na betaling Zowel online als in PDF Je zit nergens aan vast
logo-home
ISSA STRENGTH AND CONDITIONING EXAM QUESTIONS & ANSWERS 100% ACCURATE!! €15,12   In winkelwagen

Tentamen (uitwerkingen)

ISSA STRENGTH AND CONDITIONING EXAM QUESTIONS & ANSWERS 100% ACCURATE!!

 1 keer bekeken  0 keer verkocht
  • Vak
  • ISSA STRENGTH AND CONDITIONING
  • Instelling
  • ISSA STRENGTH AND CONDITIONING

strategic implementation of specific training phases, which use variables such as rest periods, training volume, and exercise selection to focus on adaptations. These phases—preparatory, competitive, and transition—are based on an athlete's season of sport or competition. - ANSWERPeriodization ...

[Meer zien]

Voorbeeld 2 van de 11  pagina's

  • 28 oktober 2024
  • 11
  • 2024/2025
  • Tentamen (uitwerkingen)
  • Vragen en antwoorden
  • ISSA STRENGTH AND CONDITIONING
  • ISSA STRENGTH AND CONDITIONING
avatar-seller
ISSA STRENGTH AND CONDITIONING
EXAM QUESTIONS & ANSWERS 100%
ACCURATE!!

strategic implementation of specific training phases, which use variables such as rest periods,
training volume, and exercise selection to focus on adaptations. These phases—preparatory,
competitive, and transition—are based on an athlete's season of sport or competition. -
ANSWERPeriodization



Performance training steps - ANSWERBalance

Strength and endurance

Power



Essential strength movements - ANSWERsquats hip hinges rows



Power - ANSWERStrength+speed



Aacessory exercise - ANSWERLower intensity



Common accessory exercises - ANSWERreverse lunges

Stability ball work

Pull ups

Core

Cable work



Accessory exercise purpose - ANSWERactivation active rest isolation



Warm - ANSWERActivation



Accessory exercises provide great supersets - ANSWER

, Tabata - ANSWERIzumi tabata

8rounds

30 sec intervals

20 sec work

10 sec rest

4 min

Max effort and speed

Only Increases aerobic and anaerobic fitness

Raises metabolic rate 24 hrs after workout



Sleep - ANSWERPhysical repair

Immune function

Foreign invaders are kicked out

7-9 for adult

Athletes 8-10

T cells become more effective



CONJUGATE PERIODIZATION - ANSWERTraining two or more strength qualities during a week.



Undulating periodization - ANSWERvaries in volume and intensity during each workout or week.
With daily undulating programs, the parameters change each day or in each workout. With weekly
undulating programs, the parameters change each week.



UNDULATING PERIODIZATION - ANSWERa training program varying volume and intensity during each
workout or week.



TAPERING - ANSWERTo counteract training fatigue, an athlete's training can often be tapered to
achieve peak performance at the time of competition.



The preparation phase consists of the following three components, each relating to a level of
specificity for a given sport:

General physical preparation (GPP)

Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:

Verzekerd van kwaliteit door reviews

Verzekerd van kwaliteit door reviews

Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!

Snel en makkelijk kopen

Snel en makkelijk kopen

Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.

Focus op de essentie

Focus op de essentie

Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!

Veelgestelde vragen

Wat krijg ik als ik dit document koop?

Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.

Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?

Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.

Van wie koop ik deze samenvatting?

Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper papersmaster01. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.

Zit ik meteen vast aan een abonnement?

Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €15,12. Je zit daarna nergens aan vast.

Is Stuvia te vertrouwen?

4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)

Afgelopen 30 dagen zijn er 84190 samenvattingen verkocht

Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen

Start met verkopen
€15,12
  • (0)
  Kopen