100% tevredenheidsgarantie Direct beschikbaar na je betaling Lees online óf als PDF Geen vaste maandelijkse kosten
logo-home
Eerder door jou gezocht
Eerder door jou gezocht
logo
Samenvatting fitnesstrainer A niveau 3 boek €10,49
In winkelwagen
Snel navigeren naar
Voorbeeld
  2.  
  3. Fitnesstrainer A Niveau 3
  4.  
  5. Fitnesstrainer A niveau 3

Samenvatting

Samenvatting fitnesstrainer A niveau 3 boek

2 beoordelingen
 5 keer verkocht

Dit document is een volledige samenvatting van het boek 'opleiding fitnesstrainer A niveau 3'. Het is een overzichtelijke duidelijke samenvatting met plaatjes inbegrepen. Heb jij geen zin om het boek te kopen, geen tijd om een samenvatting te maken of even je theorie wil opfrissen? Dan is dit docum...

[Meer zien]

Voorbeeld 4 van de 43  pagina's

Document informatie

  • 7 november 2024
  • 43
  • 2024/2025
  • Samenvatting

Onderwerpen

Geschreven voor

Alle documenten voor dit vak (1)

2  beoordelingen

review-writer-avatar

Door: noahm7662 • 3 weken geleden

review-writer-avatar

Door: lisavandermeer • 2 maanden geleden

Erg overzichtelijk! top!

Verkoper

avatar-seller
romydebruin1

Ontvangen beoordelingen

Voorbeeld van de inhoud

Samenvatting
Fitnesstrainer
Opleiding niveau 3
Romy de Bruin

,Inhoudsopgave
DEEL 1 - DE MENSFACTOR: GEDRAG EN BEGELEIDING ...................................................................................... 3
HOOFDSTUK 1 – KLANTBEGELEIDING EN GASTHEERSCHAP ................................................................................................ 3
HOOFDSTUK 2 – GEDRAG EN GEDRAGSVERANDERING BIJ TRAINING EN VOEDING .................................................................. 4
DEEL 2 – LICHAAM, TRAINING EN VOEDING ..................................................................................................... 5
HOOFDSTUK 3 – FUNCTIONELE ANATOMIE ................................................................................................................... 5
HOOFDSTUK 4 – BIOMECHANICA .............................................................................................................................. 18
HOOFDSTUK 5 – INSPANNINGSFYSIOLOGIE.................................................................................................................. 20
HOOFDSTUK 6 – TRAININGSLEER .............................................................................................................................. 24
HOOFDSTUK 7 – KRACHTTRAINING MET MUSCULAIRE TRAININGSAPPARATUUR .................................................................. 29
HOOFDSTUK 8 – VOEDING EN SPORT ......................................................................................................................... 37
DEEL 3 – DE KEERZIJDE VAN SPORT ................................................................................................................ 39
HOOFDSTUK 9 – BLESSUREPREVENTIE EN BEHANDELING ................................................................................................ 39
HOOFDSTUK 10 – DOPINGPREVENTIE ........................................................................................................................ 42




2

,Deel 1 - de mensfactor: gedrag en begeleiding
Hoofdstuk 1 – klantbegeleiding en gastheerschap
Verschillende doelen:
- Sportieve prestatie
- Gezondheid
- Uiterlijk
- Sociaal

Totstandkoming verwachtingspatroon:
- Eerdere ervaringen
- Ervaring van vrienden en kennissen
- Informatie door fitnesscentra verspreid
- Imago van het bedrijf
- Algemene kennis

Categorieën sporters:
1. De bodyshaper > grotere spieren
2. De sociale sporter > gezelligheid
3. De liefhebber > vindt sport leuk
4. De onderhoudswerker > compenseren van iets anders
5. De doelgerichte sporter > iets bereiken
6. De fanatiekeling > heeft bepaalde drang
7. De volger > door iemand ooit begonnen

Rollen als instructeur:
- Planner – rooster maken, afspraken plannen
- Organisator – lessen organiseren, volgorde oefeningen enz.
- Instructeur – oefening uitvoering, tips, aandachtspunten
- Evaluator – wat ging er goed en wat niet
- Gastheer/vrouw – omgang met klanten, visitekaartje

‘Goed gastheerschap is een combinatie van hoe je je opstelt en het tonen van je kwaliteit’

Twee manieren van communicatie:
- Verbaal > spreken of schrijven
- Non-verbaal > gebaren, signalen, gezichtsuitdrukking en houding

Stappen van communicatie
1. Coderen – waarom, wat en hoe wil je iets zeggen
2. Boodschap en kanaal – het kanaal is de vorm waarin de boodschap verstuurt
3. Decoderen – boodschap interpreteren

Stijlen van lesgeven:
- Directieve leiding = eenrichtingsverkeer, instructeur bepaald
- Communicatieve leiding = tweerichtingsverkeer, samenspraak, overleg over lesinhoud
- Participerende leiding = samen met groep besluiten over lesinhoud
- Laat maar gaan stijl = lesgever afwachtend, groep neemt initiatief




3

, Hoofdstuk 2 – Gedrag en gedragsverandering bij training en voeding
Bewust gedrag = vooraf overwegen en daarna uitvoeren
Onbewust gedrag = gewoontes > zonder vooraf na te denken

Gewoontes zijn gedragingen die onbewust tot stand komen op basis van een impuls uit de omgeving

Tabel 1: Bewust en onbewust denken in 2 systemen - Daniel Kahneman

Systeem 1 Systeem 2
Onbewust Bewust
Snel Langzaam
Kenmerken Zoekt patronen Werkt logisch
Creëert verhalen Overweegt
Roept emoties op Snapt abstracte concepten
Voordelen Snel reageren bij crisis Biedt ruimte voor nadenken
Simpel uitvoeren eenvoudige taken Overwegen voor- en nadelen
creativiteit Beperkt fouten
Nadelen Kans op te snel oordelen Kost meer/veel tijd
Kan leiden tot fouten Vergt meer inspanning
Onnodige emotionele reacties

Preventief trainingsgedrag = voorkomen van gezondheidsproblemen door te sporten
Curatief trainingsgedrag = sporten helpt om weer beter te worden

Big habit = training > kost veel moeite
Medium habit = Walking lunges/ 10 min mediteren > beetje moeite
Tiny habit = Wandelen naar supermarkt > Kleine moeite

Begrippen inzake gedrag en motivatie
Basisbehoeften Fundamentele behoeften van mensen
Motieven Stabiele factoren waarom iemand een bepaald gedrag vertoond
Doelen Gewenste uitkomst van gedrag > SMART
Motivatie Actueel gedrag van een persoon > combi persoons- en omgevingsfactoren
Zelfmotivatie Intrinsieke drang om gedrag vol te houden

Leefstijlfactoren BRAVOZ
▪ Bewegen – Zowel bewegen in het algemeen als trainen
▪ Roken – Of beter gezegd niet roken
▪ Alcohol – Geen of matig alcoholgebruik
▪ Voeding – Gezonde voeding
▪ Ontspanning – Stress en voldoende slapen
▪ Zitten – Langdurig zitten is schadelijk voor je gezondheid

Drie kernelementen van doelen:
- Zelf-effectiviteitsverwachting = verwachting van een persoon om een specifieke activiteit
te volbrengen
- Resultaatverwachtingen = welke resultaten denkt de persoon met het gedrag te kunnen
bereiken
- Resultaatwaardering = hoe de persoon de verwachten uitkomsten waardeert




4

Dit zijn jouw voordelen als je samenvattingen koopt bij Stuvia:

Bewezen kwaliteit door reviews

Bewezen kwaliteit door reviews

Studenten hebben al meer dan 850.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet jij zeker dat je de beste keuze maakt!

In een paar klikken geregeld

In een paar klikken geregeld

Geen gedoe — betaal gewoon eenmalig met iDeal, creditcard of je Stuvia-tegoed en je bent klaar. Geen abonnement nodig.

Direct to-the-point

Direct to-the-point

Studenten maken samenvattingen voor studenten. Dat betekent: actuele inhoud waar jij écht wat aan hebt. Geen overbodige details!

Veelgestelde vragen

Wat krijg ik als ik dit document koop?

Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.

Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?

Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.

Van wie koop ik deze samenvatting?

Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper romydebruin1. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.

Zit ik meteen vast aan een abonnement?

Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €10,49. Je zit daarna nergens aan vast.

Is Stuvia te vertrouwen?

4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)

Afgelopen 30 dagen zijn er 65004 samenvattingen verkocht

Opgericht in 2010, al 15 jaar dé plek om samenvattingen te kopen

Begin nu gratis

Laatst bekeken door jou

Voordeelbundel ·

(0)

Samenvatting blok 3.4 Opvoedingproblemen i/d werkelijkheid

Voordeelbundel ·

(0)

Bvj samenvattingen van alle stof van Havo 4 en Havo 5
€10,49  5x  verkocht
  • (2)
In winkelwagen
Toegevoegd