Deze uitgebreide samenvatting bevat alle belangrijke leerstof voor de Fitnesstrainer A opleiding. Het document behandelt onderwerpen zoals anatomie, fysiologie, trainingsleer, coachingsvaardigheden en praktijkgerichte kennis voor het begeleiden van sporters. Perfect om te gebruiken als voorbereidin...
Samenvatting Fitnesstrainer A
Anatomie
Functies van het skelet
- Geeft vorm aan het lichaam
- Geeft steun aan het lichaam
- Is de aanhechtingsplaats voor spieren, pezen en banden
- Geeft de mogelijkheid tot bewegen
- Geeft bescherming aan organen
Botgroei
- Lengtegroei: vermeerdering van kraakbeencellen aan de ene kant en
verbening van kraakbeencellen aan de andere kant
- Breedtegroei: verbening van botvlies (periost) aan de buitenkant en
wegvreten van botweefsel aan de binnenkant (aan de wanden van de
mergholte).
Verbinding Plaats
Botweefsel Schedelverbindingen
Kraakbeenweefsel Rib met borstbeen
Bindweefsel Darmbeen met heiligbeen
Gewricht Knie, elleboog, schouder
Gewricht
Bewegingen
,Deel Ledemaat/ Beweging Vertaald
lichaam gewricht
Bovenlicha Schouder/arm 1. Abductie 1. Van lichaam af
am 2. Adductie 2. Naar lichaam toe
3. Anteflexie 3. Voorwaartse richting heffen
4. Retroflexie 4. Achterwaartse richting
5. Endorotatie heffen
6. Exorotatie 5. Naar binnen draaien
6. Naar buiten draaien
Schouderblad 1. Elevatie 1. Schouderblad
2. Depressie omhoogtrekken
3. Retractie 2. Schouderblad omlaag
4. Protractie trekken
3. Schouderblad naar achter
trekken
4. Schouderblad naar voren
trekken
Wervelkolom/ 1. Ventraalflexie 1. Voren buigen van
torso 2. Dorsaalflexie wervelkolom
3. Lateraalflexie 2. Achteren buigen van
4. Torsi wervelkolom
3. Zijwaarts buigen van
wervelkolom
4. Draaien van wervelkolom
Pols/hand 1. Pronatie 1. Binnen draaien hand
2. Supinatie 2. Buiten draaien hand
3. Plamairflexie 3. Vingers naar handpalm
4. Dorsaalflexie 4. Vinger naar handrug
Onderlicha Been 1. Anteflexie 1. Voorwaartse richting heffen
am 2. Retroflexie 2. Achterwaartse richting
3. Abductie heffen
4. Adductie 3. Van lichaam af
5. Endorotatie 4. Naar lichaam toe
6. Exorotatie 5. Naar binnen draaien
6. Naar buiten draaien
Knie 1. Flexie 1. Buigen been
2. Extensie 2. Strekken been
Enkel/voet 1. Plantairflexie 1. Enkels strekken
2. Dorsaalflexie 2. Enkels buigen
Gewrichten
- Scharniergewricht (1 as) elleboog en knie
- Rolgewricht (1 as) Door dit gewricht kunnen spaakbeen en
ellepijp om elkaar heen draaien.
- Kogelgewricht (3 assen) schouder- en heupgewricht
- Zadelgewricht (2 assen) gewricht tussen handpalm en duim
, Botten
Nederlands Latijn
Os humerus Bovenarm
Os ulna Ellepijp
Os radius Spaakbeen
Os clavicula Sleutelbeen
Os scapula Schouderblad
Os sternum Borstbeen
Os costa Rib
Columna vertrebralis Wervelkolom
- vertebrae cervicales - Halswervels
- vertebrae thoracicae - Borstwervels
- vertebrae lumbales - Lendewervels
- Os sacrum - Heiligbeen
- Os coccigys - Stuit / staartbeen
Pelvis Bekken
- Os ilium - Darmbeen
- Os pubis - Schaambeen
- Os ischii - Zitbeen
Os femur Dijbeen
Os patella Knieschijf
Os tibia Scheenbeen
Os fibula Kuitbeen
Wervelkolom
- Lordose: Holling van de wervelkolom
- Kyfose: Bolling van de wervelkolom
Osteologie – Spiercontracties
- Concentrische contractie: Spier wordt korter
- Excentrische contractie: Spier wordt langer
- Isometrische contractie: Spierlengte blijft gelijk
- Agonist: Spier of spiergroep die de beweging inzet
- Antagonist: Spieren die de tegenoverliggende beweging maken van de
agonist
- Synergist: Spieren die de agonist ondersteunen
- Neutralisator: Voorkomt ongewenste bij bewegingen
- Stabilisator: Fixeert één van de botstukken
- Origio: Oorsprong
- Insertie: Aanhechting
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper lucaroffelsen. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €6,95. Je zit daarna nergens aan vast.
