Keesjan Heerikhuisen
Hogeschool Rotterdam | Masteropleiding Sportfysiotherapie
SPORT PERFORMANCE
TESTEN
,Masteropleiding Sportfysiotherapie Sport Performance Testen
INHOUD
Aerobe testen .......................................................................................................................................... 5
Shuttle Run Test (Multistage fitnesstest) ............................................................................................. 5
Samenvatting ................................................................................................................................... 5
Testkarakteristieken ........................................................................................................................ 5
Benodigdheden, testopstelling en procedure.................................................................................. 5
Interpretatie resultaten ................................................................................................................... 6
Validiteit en betrouwbaarheid ......................................................................................................... 7
Literatuur ......................................................................................................................................... 7
Interval Shuttle Run Test...................................................................................................................... 8
Samenvatting ................................................................................................................................... 8
Testkarakteristieken ........................................................................................................................ 8
Benodigdheden, testopstelling en procedure.................................................................................. 8
Interpretatie resultaten ................................................................................................................. 10
Validiteit en betrouwbaarheid ....................................................................................................... 10
Literatuur ....................................................................................................................................... 10
De 30-15 Intermitterende Fitness Test (Shuttle Run Variant)............................................................ 11
Samenvatting ................................................................................................................................. 11
Testkarakteristieken ...................................................................................................................... 11
Benodigdheden, testopstelling en procedure................................................................................ 11
Interpretatie resultaten ................................................................................................................. 12
Validiteit en betrouwbaarheid ....................................................................................................... 14
Literatuur ....................................................................................................................................... 14
De YoYo-Intermitterende Hersteltest Niveau 1 en 2 ......................................................................... 15
Samenvatting ................................................................................................................................. 15
Testkarakteristieken ...................................................................................................................... 15
Benodigdheden, testopstelling en procedure................................................................................ 15
Interpretatie resultaten ................................................................................................................. 16
Validiteit en betrouwbaarheid ....................................................................................................... 17
Literatuur ....................................................................................................................................... 17
Åstrand Test ....................................................................................................................................... 18
Samenvatting ................................................................................................................................. 18
Testkarakteristieken ...................................................................................................................... 18
Benodigdheden, testopstelling en procedure................................................................................ 18
Interpretatie resultaten ................................................................................................................. 20
Validiteit en betrouwbaarheid ....................................................................................................... 22
Literatuur ....................................................................................................................................... 22
Anaerobe testen .................................................................................................................................... 23
Wingate Test ...................................................................................................................................... 23
Samenvatting ................................................................................................................................. 23
1
,Masteropleiding Sportfysiotherapie Sport Performance Testen
Testkarakteristieken ...................................................................................................................... 23
Benodigdheden, testopstelling en procedure................................................................................ 24
Interpretatie resultaten ................................................................................................................. 25
Validiteit en betrouwbaarheid ....................................................................................................... 26
Literatuur ....................................................................................................................................... 27
Running-Based Anaerobic Sprint test ................................................................................................ 28
Samenvatting ................................................................................................................................. 28
Testkarakteristieken ...................................................................................................................... 28
Benodigdheden, testopstelling en procedure................................................................................ 28
Interpretatie resultaten ................................................................................................................. 29
Literatuur ....................................................................................................................................... 30
Balans en coördinatietesten .................................................................................................................. 31
De Y-Balance Test .............................................................................................................................. 31
Samenvatting ................................................................................................................................. 31
Testkarakteristieken ...................................................................................................................... 31
Benodigdheden, testopstelling en procedure................................................................................ 31
Interpretatie resultaten ................................................................................................................. 33
Validiteit en betrouwbaarheid ....................................................................................................... 33
Literatuur ....................................................................................................................................... 33
De Tripple Hop Test ........................................................................................................................... 34
Samenvatting ................................................................................................................................. 34
Testkarakteristieken ...................................................................................................................... 34
Benodigdheden, testopstelling en procedure................................................................................ 34
Interpretatie resultaten ................................................................................................................. 34
Validiteit en betrouwbaarheid ....................................................................................................... 34
De Multiple Single-Leg Hop-Stabilization Test (MSLHST) ................................................................... 35
Samenvatting ................................................................................................................................. 35
Testkarakteristieken ...................................................................................................................... 35
Benodigdheden, testopstelling en procedure................................................................................ 35
Interpretatie resultaten ................................................................................................................. 37
Validiteit en betrouwbaarheid ....................................................................................................... 37
Literatuur ....................................................................................................................................... 38
De Landing Error Scoring System (LESS) ............................................................................................ 40
Samenvatting ................................................................................................................................. 40
Testkarakteristieken ...................................................................................................................... 40
Benodigdheden, testopstelling en procedure................................................................................ 41
Interpretatie resultaten ................................................................................................................. 41
Validiteit en betrouwbaarheid ....................................................................................................... 42
Literatuur ....................................................................................................................................... 42
Agility en change-of-direction tests ....................................................................................................... 44
2
,Masteropleiding Sportfysiotherapie Sport Performance Testen
De 5-10-5 Change-of-directions Test ................................................................................................. 44
Samenvatting ................................................................................................................................. 44
Testkarakteristieken ...................................................................................................................... 44
Benodigdheden, testopstelling en procedure................................................................................ 44
Interpretatie resultaten ................................................................................................................. 46
Validiteit en betrouwbaarheid ....................................................................................................... 46
Literatuur ....................................................................................................................................... 46
De Agility T-test.................................................................................................................................. 47
Samenvatting ................................................................................................................................. 47
Testkarakteristieken ...................................................................................................................... 47
Benodigdheden, testopstelling en procedure................................................................................ 47
Interpretatie resultaten ................................................................................................................. 48
Validiteit en betrouwbaarheid ....................................................................................................... 48
Literatuur ....................................................................................................................................... 48
Sprint Testen.......................................................................................................................................... 49
5 meter Sprint Test ............................................................................................................................ 49
Samenvatting ................................................................................................................................. 49
Testkarakteristieken ...................................................................................................................... 49
Benodigdheden, testopstelling en procedure................................................................................ 49
Interpretatie resultaten ................................................................................................................. 50
Validiteit en betrouwbaarheid ....................................................................................................... 50
Literatuur ....................................................................................................................................... 50
10 meter Sprint Test .......................................................................................................................... 51
Samenvatting ................................................................................................................................. 51
Testkarakteristieken ...................................................................................................................... 51
Benodigdheden, Testopstelling en procedure ............................................................................... 51
Interpretatie resultaten ................................................................................................................. 52
Validiteit en betrouwbaarheid ....................................................................................................... 52
Literatuur ....................................................................................................................................... 52
20 meter Sprint Test .......................................................................................................................... 53
Samenvatting ................................................................................................................................. 53
Testkarakteristieken ...................................................................................................................... 53
Benodigdheden, testopstelling en procedure................................................................................ 53
Interpretatie resultaten ................................................................................................................. 54
Validiteit en betrouwbaarheid ....................................................................................................... 54
Literatuur ....................................................................................................................................... 55
Krachttesten .......................................................................................................................................... 56
Countermovement Jump (CMJ) ......................................................................................................... 56
Samenvatting ................................................................................................................................. 56
Testkarakteristieken ...................................................................................................................... 56
3
,Masteropleiding Sportfysiotherapie Sport Performance Testen
Benodigdheden, testopstelling en procedure................................................................................ 56
Interpretatie resultaten ................................................................................................................. 57
Validiteit en betrouwbaarheid ....................................................................................................... 57
Literatuur ....................................................................................................................................... 58
1RM test ............................................................................................................................................ 59
Samenvatting ................................................................................................................................. 59
Testkarakteristieken ...................................................................................................................... 59
Benodigdheden, testopstelling en procedure................................................................................ 60
Interpretatie resultaten ................................................................................................................. 61
Validiteit en betrouwbaarheid ....................................................................................................... 61
Literatuur ....................................................................................................................................... 61
4
,Masteropleiding Sportfysiotherapie Sport Performance Testen
AEROBE TESTEN
SHUTTLE RUN TEST (MULTISTAGE FITNESSTEST)
SAMENVATTING
De Shuttle Run Fitnesstest, ontwikkeld in het begin van de jaren 80, is gemaakt om een
kosteneffectieve en praktische voorspelling te geven van de maximale zuurstofopname (VO2 max) bij
kinderen, adolescenten en volwassenen. Ondanks dat het de meest populaire test is geworden voor
het meten van aerobe kracht, heeft recent onderzoek gemeld dat deze test geen geldige voorspeller is
van VO2 max - in tegenstelling tot de bevindingen die in eerder onderzoek zijn gerapporteerd.
TESTKARAKTERISTIEKEN
De 20 meter lange shuttletest is een continue submaximale test die het meest erkende instrument is
geworden voor het meten van aëroob vermogen (1). Deze test is oorspronkelijk in 1982 ontwikkeld
voor volwassenen (2) en later gewijzigd in 1988 voor kinderen, door de stadia te verlagen van 2
minuten naar 1 minuut (3).
Het is een uiterst eenvoudige test, die minimale uitrusting vereist en van de atleet vereist dat ze
continu blijven rennen tot wilsuitputting.
Het vereist dat de atleet continu 20 meter lange shuttle-runs uitvoert, waarbij het andere uiteinde van
het 20 meter lange raster bereikt moet worden voordat de volgende pieptoon klinkt.
De tijd tussen de opgenomen pieptoon neemt elke minuut af, waardoor de individuen hun
loopsnelheid moeten verhogen.
Het is deze snelheidsverhoging die de toename in moeilijkheidsgraad / intensiteit weerspiegelt.
Er zijn talloze variaties op deze test, maar het meest gebruikte protocol heeft een beginsnelheid van
8,5 km/u en verhoogt daarna de snelheid met 0,5 km/u per minuut.
Aangezien deze test een maatstaf is voor aëroob vermogen, wordt deze daarom meestal gebruikt in
sporten met een hoge aërobe behoefte.
BENODIGDHEDEN, TESTOPSTELLING EN PROCEDURE
• Faciliteit - Consistent, vlak en antislip (minimale lengte 25 m)
• Pionnen
• Meetlint (≥20m)
• Fitness Test audio-cd of mp3
• Cd- of mp3-speler met luidspreker (vooral het volume van de luidspreker is belangrijk).
• Prestatie-opnameblad
• Controleur van het aantal voltooide shuttles
5
,Masteropleiding Sportfysiotherapie Sport Performance Testen
Testprocedure
De test bestaat uit 23 niveaus, elk niveau duurt ongeveer 1 minuut. De startsnelheid is 8,5 km/u en
neemt daarna met elk niveau toe met 0,5 km/u.
Naarmate het individu door de niveaus vordert, neemt de snelheid tussen de pieptonen af, waardoor
het individu minder tijd heeft om elke shuttle te voltooien, waardoor de intensiteit toeneemt.
Een enkele pieptoon geeft het einde van elke shuttle aan, terwijl drie gelijktijdige pieptonen het begin
van het volgende niveau aangeeft.
Deelnemers beginnen de test vanaf de ‘startlijn’ (A)
Op aanwijzing van de audiospeler moeten ze binnen het geluid van de piep naar de tegenoverliggende
lijn van 20 meter (B) rennen. Ze moeten dan continu heen en weer rennen in hetzelfde patroon totdat
ze vrijwillig uitputting bereiken.
Als de atleet de tegenovergestelde ‘turn-around’ lijn niet bereikt vóór de ‘piep’, krijgt de deelnemer
één mislukte poging. Als de atleet twee opeenvolgende mislukte pogingen behaalt, worden ze uit de
test gehaald en wordt hun score als definitief geregistreerd. Als de persoon echter de lijn bereikt vóór
de tweede opeenvolgende pieptoon, worden hun mislukte pogingen gereset.
Eenmaal teruggetrokken uit de test, moet de individuele score worden geregistreerd.
INTERPRETATIE RESULTATEN
Scores kunnen op drie manieren worden weergegeven: 1) VO2 max; 2) totale afstand (meter); 3) of
behaald niveau. Hoewel de meertraps fitnesstest oorspronkelijk is ontwikkeld als een praktische
methode om de maximale zuurstofopname (VO2 max) te voorspellen, is er de afgelopen jaren veel
onderzoek naar gedaan om de VO2 max nauwkeurig te voorspellen.
VO2 MAX
De onderstaande wiskundige formules laten zien hoe de VO2 max kan worden voorspeld met behulp
van de oorspronkelijke berekeningen (3).
Formule voor het voorspellen van VO2 max bij kinderen:
Dit wordt voorspeld aan de hand van de maximale pendelsnelheid van 20 m (km/u – 1) * en leeftijd
(jaren - afgerond op het dichtstbijzijnde gehele getal).
VO2 max = 31.025 + 3.238 (snelheid) - 3.248 (jaar) + 0.1536 (snelheid) (jaar)
Formule voor het voorspellen van VO2 max bij volwassenen:
Dit wordt voorspeld aan de hand van de maximale pendelsnelheid van 20 m (km/u – 1) *.
VO2 max = –23,4 + 5,8 (snelheid)
Formule voor het voorspellen van VO2 max bij adolescenten (18 jaar):
Dit wordt voorspeld op basis van de maximale pendelsnelheid van 20 m (km/u – 1) *.
VO2 max = –27,4 + 6,0 (snelheid)
* dit is de snelheid die wordt bereikt tijdens de laatste 20m shuttle-run van de atleet voordat de test
wordt ingetrokken.
TOTALE AFSTAND
Totale afstand is misschien wel de eenvoudigste, meest gebruikelijke en de meest betrouwbare
methode voor het rapporteren van meertraps fitnesstestprestaties.
Om de totale afstand te berekenen, is de eenvoudigste methode om het totale aantal door de atleet
voltooide shuttles te registreren en dat aantal vervolgens te vermenigvuldigen met 20 (20 = 1 x 20 m
shuttle: de vlucht van kegel A naar kegel B = 20 m).
Als een atleet bijvoorbeeld 30 shuttles uitvoert, kan dit aantal vervolgens met 20 worden
vermenigvuldigd om hun totale afstand te berekenen (bijvoorbeeld 30 x 20 = 600 m).
6
, Masteropleiding Sportfysiotherapie Sport Performance Testen
BEREIKT NIVEAU
De score van een persoon wordt bepaald door twee factoren:
1. Niveau bereikt
2. Aantal shuttles binnen dat niveau
Als een atleet bijvoorbeeld niveau 17 bereikt en niet slaagt op de 8e shuttle binnen dat niveau, wordt
zijn score geregistreerd als ‘Level 17, Shuttle 8’. Dit is zelfs van toepassing als de persoon minder dan
halverwege de shuttle-lijn aan het einde is voordat de volgende pieptoon klinkt (d.w.z. 1/3 van de 8e
shuttle-run voltooid).
VALIDITEIT EN BETROUWBAARHEID
Het is van cruciaal belang dat de test zowel geldig als betrouwbaar is voordat deze wordt opgenomen
in een testbatterij. Elke test die geen significante validiteit en / of betrouwbaarheid heeft, zal
waardeloze resultaten opleveren die niet letterlijk mogen worden gebruikt.
Bovendien zal zelfs een test met voldoende validiteit en betrouwbaarheid nog steeds een zekere mate
van fout / inconsistentie hebben, maar begrijpen hoeveel een cruciaal onderdeel is van de data-
analyse.
Hoewel eerder is gemeld dat de Shuttle Run Test een geldige en betrouwbare test is voor het
voorspellen van VO2 max bij kinderen, adolescenten (3, 4, 5, 6, 7, 8) en volwassenen (3, 2, 9), recent
onderzoek heeft kritiek geuit op de eerdere methoden die zijn gebruikt om deze bevindingen te
berekenen (1).
In de studie uitgevoerd door Cooper en medewerkers (1), leggen de auteurs uit dat al het voorgaande
onderzoek correlatiestatistieken gebruikte in plaats van overeenkomststatistieken. Onder deze
omstandigheden moeten bij het meten van zowel de herhaalbaarheid van de test als de validiteit van
de test overeenkomststatistieken worden gebruikt (10, 11).
De resultaten van hun onderzoek concludeerden dat hoewel de Shuttle Run Test voldoende
herhaalbaarheid heeft, het geen geldige voorspeller is van VO2 max. Bijgevolg is test volgens het
laatste onderzoek geen geldige voorspeller van VO2 max.
LITERATUUR
1. Cooper, S.M., Baker, J.S., Tong, R.J., Roberts, E., & Hanford, M. (2005). The repeatability and
criterion related validity of the 20 m multistage fitness test as a predictor of maximal oxygen
uptake in active young men. British Journal of Sports Medicine, 39(9)
2. Leger L, Lambert J. A maximal multistage 20 m shuttle run test to predict VO2max. Eur J Appl
Physiol Occup Physiol 1982;49:1–12.
3. Leger L, Mercier D, Gadoury C, et al. The multistage 20 metre shuttle run test for aerobic fitness. J
Sports Sci 1988;6:93–101.
4. Van Mechelen W, Hlobil H, Kemper H. Validation of two running tests as estimates of maximal
aerobic power in children. Eur J Appl Physiol 1986;55:503–6.
5. Armstrong N, Williams J, Ringham D. Peak oxygen uptake and progressive shuttle run performance
in boys aged 11–14 years. Br J Phys Educ 1988;19(4):10–11.
6. Boreham C, Paliczka V, Nichols A. A comparison of the PWC170 and the 20- MST tests of aerobic
fitness in adolescent children. J Sports Med Phys Fitness 1990;30:19–23.
7. Liu N, Plowman S, Looney M. The reliability and validity of the 20-meter shuttle test in American
students 12 to 15 years old. Res Q Exerc Sport 1992;63(4):360–5.
8. McVeigh S, Payne A, Scott S. The reliability and validity of the 20-meter shuttle test as a predictor
of peak oxygen uptake in Edinburgh school children, age 13 to 14 years. Pediatr Exerc Sci
1995;7:69–79.
9. Ramsbottom R, Brewer J,Williams C. A progressive shuttle run test to estimate maximal oxygen
uptake. Br J Sports Med 1988;22(4):141–4.
10. Bland J, Altman D. Statistical methods for assessing agreement between two methods of clinical
measurements. Lancet 1986;:307–10.
7
