Samenvatting
Samenvatting Hoofdstuk 2
- Instelling
- UGent
Samenvatting van hoofdstuk 2 van het vak fysieke activiteit.
[Meer zien]Voorbeeld 2 van de 7 pagina's
Voorbeeld 2 van de 7 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Voorbeeld van de inhoud
Hoofdstuk 2: gedragsmatige aspecten in het promotenvan fysieke activiteit
1. Inleiding
- Beweging is gerelateerd met ziektes, psychische aandoeningen en cognitie.
- Wij werken op:
De mensen die niet veel actief zijn om die te doen bewegen.
De mensen die veel bewegen met blessures.
- De normen van bewegen:
Kleuters: 3 uur per dag bewegen (lichte FA).
3 jaar: 1 uur per dag intensief bewegen.
6 – 18 jaar: 1 uur per dag matige tot hoge intensiteit.
Senioren: half uur per dag matig tot hoge intensiteit.
- Gemiddeld zou een mens 10 000 stappen moeten zetten per dag:
Onderverdeling:
o Normale beweging: 6000
o 30 minuten bewegen: 4000
Kinderen in de lagere school moeten er 14 000 zetten:
o Die moeten 1 uur bewegen (dus 4000 maal 2).
10 000 stappen gedurende de hele dag en niet in 30 minuten.
Soms niet haalbaar (vb. senioren):
o Algemene regel: basisniveau + streven naar verhoging.
- In het algemeen bewegen we te weinig:
In de adolescentie is er een duidelijke daling naar activiteitenniveau.
o Secundair naar hoger onderwijs (vb. niet meer met fiets naar school).
Overgang van studeren naar werk.
Overgang naar pensioen.
- Promotie van fysieke activiteit is dus nodig!
Let op: beweging, niet sport!
2. Sedentair gedrag
, - Sedentair is zittende positie en laag energieverbruik.
≤ 1,5 MET
Slaap is geen sedentair gedrag.
Het is gelinkt met hart en vaatziekten, totale mortaliteit, maar niet kanker.
o Fysieke activiteit is wel gelinkt met kanker.
Fysiologie van te veel zitten is niet hetzelfde als fysiologie van te weinig bewegen.
o Te maken met lipoproteïne lipase (LPL):
Zorgt dat je tryglyceriden op een goed peil wordt gebracht.
Verschil tussen staan en zetten verandert de concentraties.
Veel fysieke activiteit compenseert het sedentair gedrag.
Het gaat niet enkel over het hoeveelheid zitten, maar het onderbreken.
o Indien er onderbreking is, hebben mensen lagere BMI, buikomtrek, tryglyceriden.
Aan de hand van vragen word je onderverdeeld in 4 soorten profielen:
1. Laagactief en veel zitten: slecht profiel.
2. Hoogactief en veel zitten: tussen profiel.
3. Laagactief en weinig zitten: tussen profiel.
4. Hoogactief en weinig zitten: goed profiel.
- De bewegingsdriehoek:
Links zie je het sedentair gedrag.
Grootste deel van de dag moet je licht bewegen (≥ 1,5 MET en ≤ 3 MET).
o Licht FA heeft voordelen voor plasmaglucose, insuline en triglyceriden.
Een deel per dag moet je matig bewegen.
Wekelijks moet je intensief bewegen.
3. Motiveren
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper lauraplace. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €5,49. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 57114 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen