Zwemwerkplan
Planningsverslag NRZ
0
,Inhoudsopgave
Overzicht lesdoelen............................................................................................................................2
Verantwoording..................................................................................................................................7
Beginsituatie.........................................................................................................................................27
Doelstelling...........................................................................................................................................28
Algemeen doel..................................................................................................................................28
Middellang termijn doel...................................................................................................................28
1
,Overzicht lesdoelen
Badje 1
Les 1 Basiselement te water gaan
o Vanaf de kant in het water springen hoofd boven of onder water.
o Met behulp van de lesgever.
Basiselement onder water gaan
o Langzaam beginnen, kin, mond, neus, ogen en hele hoofd.
o Met behulp van de lesgever.
Les 2 Basiselement te water gaan
o Vanaf de kant in het water springen hoofd boven of onder water.
o Liefst zonder hulp van de lesgever.
Basiselement onder water gaan
o Langzaam beginnen, kin, mond, neus, ogen en hele hoofd.
o Liefst zonder hulp van de lesgever.
Basiselement drijven
o Drijven op de rug: oren in het water, buik goed omhoog en ontspannen
liggen.
o Met gebruik van flexibeam.
Les 3 Basiselement te water gaan
o Vanaf de kant in het water springen onder water.
o Zonder hulp van de lesgever.
Basiselement onder water gaan
o Gezicht in het water. Bellen blazen en ogen openhouden.
o Zonder hulp van de lesgever.
Basiselement drijven
o Drijven op de rug: oren in het water, buik goed omhoog en ontspannen
liggen.
o Drijven op de buik: Gezicht in het water, adem langzaam uitblazen en
helemaal lang maken.
o Beide met gebruik van flexibeam.
Basiselement draaien
o Gezicht in het water, voorwerpen van de bodem halen.
Basiselement survival
o Zelfstandig op de kant klimmen.
Les 4 Basiselement te water gaan
o Vanaf de kant in het water springen onder water.
o Zonder hulp va de lesgever.
Basiselement onder water gaan
o Gezicht in het water. Bellen blazen en ogen openhouden.
o Zonder hulp van de lesgever.
Basiselement drijven 3 seconden.
o Drijven op de rug: oren in het water, buik goed omhoog en ontspannen
liggen.
o Zonder gebruik van hulpmiddel.
o Drijven op de buik: Gezicht in het water, adem langzaam uitblazen en
helemaal lang maken.
o Zonder gebruik van hulpmiddel.
Basiselement watertrappen
o Vanuit drijven naar staan.
2
, o Zonder hulpmiddel.
Basiselement draaien
o Gezicht in het water, voorwerpen van de bodem halen.
Basiselement survival
o Zelfstandig op de kant klimmen.
Basiselement voortbewegen 3 seconden
o Flipperen op de rug: oren in het water, buik goed omhoog en ontspannen
liggen.
o Met gebruik van flexibeam of bal, langzaam afbouwen.
o Flipperen op de buik: Gezicht in het water, adem langzaam uitblazen en
helemaal lang maken.
o Met gebruik van flexibeam of bal.
Les 5 Basiselement te water gaan
o Vanaf de kant in het water springen onder water.
Basiselement onder water gaan
o Gezicht in het water. Bellen blazen en ogen openhouden.
Basiselement drijven 5 seconden
o Drijven op de rug: oren in het water, buik goed omhoog en ontspannen
liggen.
o Zonder gebruik van hulpmiddel.
o Drijven op de buik: Gezicht in het water, adem langzaam uitblazen en
helemaal lang maken.
o Zonder gebruik van hulpmiddel.
Basiselement watertrappen
o Vanuit drijven naar staan.
Basiselement draaien
o Gezicht in het water, voorwerpen van de bodem halen.
Basiselement survival
o Zelfstandig op de kant klimmen.
Basiselement voortbewegen 5 seconden
o Flipperen op de rug: oren in het water, buik goed omhoog en ontspannen
liggen.
o Met gebruik van flexibeam of bal, langzaam afbouwen.
o Flipperen op de buik: Gezicht in het water, adem langzaam uitblazen en
helemaal lang maken.
o Zonder gebruik van hulpmiddel.
Les 6 Basiselement te water gaan
o Vanaf de kant in het water springen onder water.
Basiselement onder water gaan
o Gezicht in het water. Bellen blazen en ogen openhouden.
Basiselement drijven 5 seconden
o Drijven op de rug: oren in het water, buik goed omhoog en ontspannen
liggen.
o Zonder gebruik van hulpmiddel.
o Drijven op de buik: Gezicht in het water, adem langzaam uitblazen en
helemaal lang maken.
o Zonder gebruik van hulpmiddel.
Basiselement watertrappen
o Vanuit drijven naar staan.
Basiselement draaien
3
, o Gezicht in het water, voorwerpen van de bodem halen.
Basiselement survival
o Zelfstandig op de kant klimmen.
Basiselement voortbewegen 5 seconden
o Flipperen op de rug: oren in het water, buik goed omhoog en ontspannen
liggen.
o Zonder gebruik van hulpmiddelen.
o Flipperen op de buik: Gezicht in het water, adem langzaam uitblazen en
helemaal lang maken.
o Zonder gebruik van hulpmiddel.
Badje 2
Les 7 Basiselement te water gaan.
o Met het hoofd onder water.
Basiselement onder water gaan
o Door een hoepel.
Basiselement drijven 5 seconden
o Drijven op de rug: oren in het water, buik goed omhoog en ontspannen
liggen.
o Zonder gebruik van hulpmiddel.
o Drijven op de buik: Gezicht in het water, adem langzaam uitblazen en
helemaal lang maken.
o Zonder gebruik van hulpmiddel.
Basiselement voortbewegen flipperen 5 seconden
o Flipperen op de rug: oren in het water, buik goed omhoog en ontspannen
liggen.
o Met gebruik van flexibeam of bal, langzaam afbouwen.
o Flipperen op de buik: Gezicht in het water, adem langzaam uitblazen en
helemaal lang maken.
o Zonder gebruik van hulpmiddel.
Basiselement voortbewegen
o Enkelvoudige rugslag.
o Behulp van een flexibeam.
Les 8 Basiselement onder water gaan
o Door een hoepel.
Basiselement voortbewegen
o Enkelvoudige rugslag.
o Behulp van een flexibeam.
Basiselement voortbewegen
o Borstcrawl: Gezicht in het water, adem langzaam uitblazen en helemaal
lang maken.
o Rugcrawl: oren in het water, buik goed omhoog en ontspannen liggen.
o Met gebruik van kurkje
Basiselement survival
o Zelfstandig op de kant klimmen.
o Met T-shirt.
Les 9 Basiselement draaien
o Gezicht in het water, voorwerpen van de bodem halen.
Basiselement voortbewegen
o Enkelvoudige rugslag.
4
, o Behulp van een flexibeam.
Basiselement voortbewegen
o Borstcrawl: Gezicht in het water, adem langzaam uitblazen en helemaal
lang maken.
o Rugcrawl: oren in het water, buik goed omhoog en ontspannen liggen.
o Met gebruik van kurkje.
Basiselement voortbewegen
o Schoolslag
o Met gebruik van flexibeam.
Les 10 Basiselement onder water gaan
o Door een hoepel.
Basiselement voortbewegen
o Enkelvoudige rugslag.
o Behulp van een kurkje.
Basiselement voortbewegen
o Borstcrawl: Gezicht in het water, adem langzaam uitblazen en helemaal
lang maken.
o Zonder gebruik van drijfmiddel
o Rugcrawl: oren in het water, buik goed omhoog en ontspannen liggen.
o Zonder gebruik van drijfmiddel
Basiselement survival
o Zelfstandig op de kant klimmen.
o Met T-shirt.
Les 11 Basiselement te water gaan.
o Met het hoofd onder water.
Basiselement onder water gaan
o Door een hoepel.
Basiselement voortbewegen
o Enkelvoudige rugslag.
o Zonder hulpmiddel
Basiselement voortbewegen
o Schoolslag
o Met gebruik van kurkje.
Basiselement voortbewegen
o Borstcrawl: Gezicht in het water, adem langzaam uitblazen en helemaal
lang maken.
o Zonder gebruik van drijfmiddel
o Rugcrawl: oren in het water, buik goed omhoog en ontspannen liggen.
o Zonder gebruik van drijfmiddel.
Les 12 Basiselement drijven 5 seconden
o Drijven op de rug: oren in het water, buik goed omhoog en ontspannen
liggen.
o Zonder gebruik van hulpmiddel.
o Drijven op de buik: Gezicht in het water, adem langzaam uitblazen en
helemaal lang maken.
o Zonder gebruik van hulpmiddel.
Basiselement voortbewegen
o Enkelvoudige rugslag.
o Zonder hulpmiddel
5
