BETER LEREN LESGEVEN
Dieuwertje Robert
,Beter leren lesgeven Dieuwertje Robert
Inhoud
Leerdoelen / kennen en kunnen .........................................................................................................2
Begrippen lijst .....................................................................................................................................3
HC 1: Introductie............................................................................................................................... 13
HC 2 & 3: BLL in springen, landen, lopen, bsg, osg, knie, heup ........................................................... 16
HC 4: BLL in roteren .......................................................................................................................... 22
HC 5: houdingsafwijkingen, overbelastingen & blessures .................................................................. 26
Houdingsafwijkingen:.................................................................................................................... 26
Overbelasting en blessures ........................................................................................................... 27
HC 6: BLL in Zwaaien (ringen, rekstok of schommel) .......................................................................... 31
Knie .................................................................................................................................................. 34
WC 1: Introductie.............................................................................................................................. 35
WC 2: BLL in springen, landen, lopen, bsg, osg, knie, heup ................................................................ 36
SPIEREN ............................................................................................................................................ 39
Gewrichten en bewegingsmogenlijkheden ........................................................................................ 40
Functies van spieren ......................................................................................................................... 43
1
,Beter leren lesgeven Dieuwertje Robert
Leerdoelen / kennen en kunnen
Bosman, M. & Hoeboer, J. (2008).
De bouwstenen van het turnen (2e druk).
Haaksbergen, Nederland: GrafiSelect
Blz. 36 t/m 74 (= hfst.3, Mechanica)
- Inhoud presentaties en (practicum-)opdrachten die tijdens de cursus verstrekt
worden.
• Een anatomie-atlas, bijvoorbeeld Prometheus of Sesam-atlas van de Anatomie (maakt niet
uit welke druk).
• Inhoud lessen blok 1 (BLB Kennis 1) v.w.b. de (functionele) anatomie wordt als bekend
verondersteld. Ook deze inhoud kan getoetst worden in het tentamen. Dit betreft
bijvoorbeeld:
- De bewegingsmogelijkheden in verschillende gewrichten: bsg, osg, knie, enkel,
wervelkolom, schoudergewricht, schoudergordel, elleboog, pols, vingers/tenen
- Spieren en hun functies: m. soleus, gastrocnemius, tibialis anterior, quadriceps,
hamstrings (3 spieren), gluteus maximus, iliopsoas, erector spinae, buikspieren,
biceps brachii, triceps brachii, brachialis, deltoideus, pectoralis major, latissimus dorsi,
trapezius, rhomboideus, serratus anterior
- Bewegingsassen & vlakken
- Lichaamszwaartepunt & deelzwaartepunten
- Contractievormen
- Werklijnen van spieren en de zwaartekracht
- Agonist, synergist en antagonist
- Neutraliserende- en stabiliserende spieren
2
, Beter leren lesgeven Dieuwertje Robert
Begrippen lijst
Contractievormen - Statische contractie
- Concentrische contractie
- Excentrische contactie
Statische contractie Wint geen van beiden → statische contractie
(= isometrisch)
Concentrische contractie Wint de spier → concentrische contractie
Excentrische contractie Wint Fz → excentrische contractie van de spier
Waarom zijn spieren excentrisch sterker? Doordat de spier niet meer tegen de zwaartekracht hoeft
te werken, dus alleen het gewicht hoeven te tillen.
Bewegingsassen - Frontaal vlak (sagittale bewegingsas)
- Sagittaal vlak (transversale bewegingsas of
frontale bewegingsas)
- Transversaal vlak (longitudinale bewegingsas)
Frontaal vlak Je kijkt van voren, bewegingen in
de sagittale as.
Sagittaal vlak Je kijkt vanaf de zijkant.
Bewegingen in de transversale
beweeg as of frontale beweeg as
Transversaal vlak
Je kijkt van boven/ onder.
Bewegingen in de
longitudinale beweeg as
Lichaamszwaartepunt LZP (of ALZ) = bevind zich iets onder de navel in
het bekken (anatomische houding)
3
