Samenvatting
Samenvatting Trainingskunde
- Vak
- Trainingskunde
- Instelling
- ROC Leiden
Samenvatting van trainingskunde hoofdstuk 5 en 6.
[Meer zien]Voorbeeld 2 van de 9 pagina's
Voorbeeld 2 van de 9 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Voorbeeld van de inhoud
Belasting = de weerstand die je lichaam ondergaat, de arbeid die jijlevert.
Belastbaarheid = het vermogen om een belasting te ondergaan of te
leveren zonder nadelige gevolgen.
Omvang, duur, intensiteit, pauze
supercompensatie. De stijging die door het herstel na een
trainingsbelasting optreedt, kan zelfs boven het oude niveau uitkomen.
Overload Deze trainingswetmatigheid, waarbij een minder getraind
persoon in korte tijd een grotere verbetering boekt dan een getraind
persoon, noemen we het principe van de verminderde meeropbrengst.
Omkeerbaarheid Trainingseffecten verdwijnen als de sporter geen of te
weinig belastingprikkels toedient.
Specificiteit Je verbetert alleen datgene wat je traint.
Individuealiteit Elke sporter heeft een eigen beginsituatie en zal dus ook
op zijn eigen niveau belast of getraind moeten worden.
Duurzaamheid Verbeteringen die geleidelijk zijn ontstaan, blijven langer
behouden. Wie voor de snelle, korte weg kiest zal een minder hoog
prestatieniveau behalen.
Extensieve Intensieve
Duurtraining Duurtraining
Verbeterde X
vetverbranding
Groter X
ademminuutvolu
me
Grotere voorraad X
glycogeen
Verbeterde X
doorbloeding
van de spieren
Grote X
ademvolume
Verschuiving X
anaërobe
drempel
, Extensieve Intensieve
Intervaltraining Intervaltraining
Sterk verbeterde X
tolerantie lactaat
Onstaan van X
sporthart
Pijngewenning X
Groter AMV en AV X
Licht verbeterde X
tolerantie lactaat
Verminderde X
productie lactaat
AMV = ademminuut volume
AV= Ademvolume
Bijlage 1: Belastingsschema’s trainingsvormen
Extensieve
duurtraining
Prikkelintensiteit 65-75% van Hf-
max
Hf- train voor een 130-150 slagen per
20-jarige minuut
Prikkelduur 30 min.-4 uur
Prikkelomvang Aantal herhalingen n.v.t.
Aantal series n.v.t.
Prikkelpauze Geen
Duur totale training 30 min.- 4 uur
Intensieve
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper sterrebal. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €7,09. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 67474 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen