Voor Fitnesstrainer A dient u 4 Lvf´s in te leveren.
de 4 lessen vormen een lessenreeks met een duidelijke beginsituatie en een duidelijk doel. Per les heeft u een andere beginsituatie en een andere doelstelling.
Uiteindelijk werk naar een macro doelstelling toe.
Het Lvf is zeer uitgebreid ...
NL Actief | lesvoorbereidingsformulier
versie juli 2019
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER (LVF) 3
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER
beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Olaf Heus
DATUM en TIJD les/training Dinsdag 2 maart 2021 om 14:00-15:00
Primaire doelstelling:
Cognitief:
Aan het einde van de les weten de deelnemers wat trainen met free weight inhoud ( trainen met ´losse gewichten´) en wat de
voor en nadelen hiervan zijn (blessuregevoeligheid is groter, kleine spieren worden meer aangesproken) . Ook kunnen de
deelnemers 3 free weight oefening benoemen + minimaal 2 belangrijke aandachtspunten (techniek) per oefeningen.
Secundaire doelstellingen:
Motorische:
Les / trainingsdoelstelling korte Aan het einde van de les moeten de deelnemers in staat zijn om 4 oefeningen (dumbbell press, chest supported supinated
termijn dumbbell row, front squat en dumbbell shoulder press) zelfstandig op de correcte wijze uit te kunnen voeren waarbij per
oefening minimaal 10 herhalingen worden gemaakt binnen maximaal 2 minuten met een gewicht van minimaal 20% tot
maximaal 45% van hun 1RM.
Voor zowel de correcte uitvoering van de oefeningen als de belangrijke aandachtspunten die horen bij de oefening zie vervolg
LVF.
Sociaal affectief:
De deelnemers zijn tevreden over de diversiteit van (free weight) oefeningen.
Trainingsdoelstelling lange termijn Op middellange termijn (week 9-12)
Motorische:
Aan het einde van de periode kunnen de deelnemers zelfstandig de oefeningen (dumbbell press, chest supported supinated
dumbbell row, front squat, dumbbell shoulder press, hammer curl en dumbbell kickback) op de correcte wijze uitvoeren
waarbij per oefening minimaal 15 herhalingen worden gemaakt binnen maximaal 2 minuten met een gewicht van minimaal
20% tot maximaal 45% van hun 1RM.
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE
pagina 1
✆ 085-4869150 | e-mail: opleidingen@nlactief.nl | www.nlactief.nl
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper OlafH. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €5,99. Je zit daarna nergens aan vast.
