Samenvatting
Samenvatting De belangrijkste trainingsprincipes
In dit document worden in 2 pagina's de belangrijkste trainingsprincipes uitgelegd inclusief afbeelding voor de verduidelijking.
[Meer zien]Voorbeeld 1 van de 2 pagina's
Voorbeeld 1 van de 2 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Gekoppeld boek
Titel boek:
Auteur(s):
- Uitgave:
- ISBN:
- Druk:
Voorbeeld van de inhoud
De trainingsprincipesOverload
Naarmate de intensiteit en de duur van de training zal het
prestatievermogen van het lichaam tijdelijk afnemen. Het principe
van overload = de intensiteit van elke training zal voldoende
moeten zijn om dit effect te regelen (je moet meer doen dan je
lichaam gewend is). Eigenlijk een gedoceerde overbelasting.
Homeostase
Elke training zorgt voor een balansverstoring in het lichaam. Hoe
hoger de intensiteit van de training, hoe langer het herstel duurt.
Het principe van homeostase = het streven van het lichaam om
een evenwichtssituatie te handhaven en zich aan te passen aan de
eisen die aan het lichaam worden gesteld.
Supercompensatie
Vermoeidheid is een reactie op een trainingsprikkel en stimuleert
het herstelproces. Het lichaam zal de evenwichtssituatie proberen
te herstellen waarbij het zich instelt op een hoger prestatieniveau
dan voor de training nodig was, met een (tijdelijke) toename van
het prestatievermogen als gevolg. De belastbaarheid is dus
toegenomen. Het principe van supercompensatie = het extra
herstel. Het ideale tijdstip van een nieuwe trainingsprikkel is op
het moment van supercompensatie.
Reversibiliteit (rust roest)
Het vernieuwde evenwicht is niet blijvend. Het principe van
reversibiliteit = door het wachten op een nieuwe trainingsprikkel,
daalt het effect van de training, neemt het prestatievermogen
weer af naar het niveau van de vorige training.
Trainen na de supercompensatie
Als je gaat trainen na het moment van de supercompensatie, zal
je prestatievermogen gelijk blijven.
Trainen op het moment van supercompensatie
Het principe van optimaal herstel = let op de hersteltijd van je
training, op het moment van supercompensatie moet je trainen,
je prestatievermogen zal toenemen
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper verajohannes11. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €3,49. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 57114 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen