100% tevredenheidsgarantie Direct beschikbaar na betaling Zowel online als in PDF Je zit nergens aan vast
logo-home
Samenvatting Cursus fitnesstrainer A €7,48
In winkelwagen

Samenvatting

Samenvatting Cursus fitnesstrainer A

 9 keer bekeken  0 keer verkocht

Samenvatting Cursus fitnesstrainer A. Alle hoofdstukken exclusief blessure en doping

Voorbeeld 4 van de 36  pagina's

  • Nee
  • Hoofdstuk 1t/m8 (gehele boek exclusief blessure en doping)
  • 31 januari 2022
  • 36
  • 2021/2022
  • Samenvatting
book image

Titel boek:

Auteur(s):

  • Uitgave:
  • ISBN:
  • Druk:
Alle documenten voor dit vak (172)
avatar-seller
amberelisabeth
Hoofdstuk 1 – Klantbegeleiding en gastheerschap
7 categorieën sporters
1. Bodyshaper è Spiermassa
2. Sociale sporter è Gezelligheid
3. Liefhebber è Houdt van sport
4. Onderhoudswerker èSport ter compensatie van iets anders
5. Doelgerichte sporter èSport om iets te bereiken
6. Fanatiekeling è Vanuit een drang, sport vaak
7. Volger è Ooit begonnen door een ander en nooit meer gestopt

Rollen van een instructeur
Planner
Lessen, intakes. Ruim plannen en goed voorbereiden

Organisator
Evenement of les organiseren zodat het onmerkbaar van warming-up naar kern naar cooling-down overloopt.
Voorbereiding wederom belangrijk

Instructeur
Uitleg geven: Doel, voordoen, houding, instelling, uitvoering en aandachtspunten

Evaluator
Blikt terug op de les. Wat ging goed en wat minder? Maakt nieuwe doelen.

Visitekaartje
Suggestief 80% van de tijd.

Professioneel gastheerschap
Servicegericht werken
- Toestel op de juiste hoogte instellen
- Contact zoeken met alle klanten
- Gebeurtenissen onthouden en navragen
- Complimentjes geven

Pro-activiteit
Actief benaderen
- Corrigeren op uitvoering
- Praatje maken
è Wees bewust van voorbeeld rol in hygiëne, huisregels en doping

Communicatie
2 manieren:
1. Verbaal (woorden)
2. Non-verbaal (lichaam)

Communicatiestappen
1. Coderen èWat en hoe breng ik iets over?
2. Boodschap en kanaal èHet overbrengen van de boodschap en de vorm waarin
3. Decoderen èInterpretatie van de ontvanger

Lichaamstaal
- Vertelt iets over hoe iemand omgaat met emotie, niveau van ontspanning en de onderlinge relatie
- Minder controle over lichaamstaal, houding en gezichtsuitdrukking dan over woorden
- Lichaamstaal wordt beïnvloed door gevoel
- Gevoel wordt het duidelijkst weergeven in gezichtsuitdrukking
- Mond en ogen zijn het belangrijkst bij emotie lezen. Gehele gelaat belangrijk voor goede interpretatie
- Gebaren ondersteunen emoties. Gebaren kunnen door het hele lichaam gemaakt worden maar worden
hoofdzakelijk gemaakt door armen, handen of vingers.
- Mannen en vrouwen hebben andere lichaamstaal en voelen het eigen geslacht beter aan




1

,Voorbeelden en betekenis lichaamstaal
” Wacht even: Iemand die naar boven kijkt en 1 vinger opsteekt wil niet gestoord worden in zijn denken
” Kritisch: Terwijl iemand op zijn pen bijt denkt iemand na hoe kritische gedachten te formuleren
” Afkeuring: Iemand die op zijn achterhoofd krabt en zijn andere arm voor zijn lichaam legt voelt afkeuring
” Moeilijk: Een persoon die zijn kin ondersteunt met zijn hand, wijst erop dat hij het moeilijk heeft
” Verslagen: Iemand met zijn hand op zijn hoofd voelt zich verslagen
” Positief antwoord: Als de persoon omhoog kijkt zal er hoogstwaarschijnlijk een positief antwoord komen
” Twijfelen: Een persoon die twijfelt krabt achter zijn oor en kijkt vooruit
” Zwijgen: Door de handen voor de lippen te houden maakt iemand duidelijk dat hij zijn gedachten niet wil
uitspreken

Tactieken van non-verbale communicatie sturen
1. Interesse tonen: zorgt ervoor dat iemand zich gehoord voelt. Verbaal/non-verbaal.
- Maak oogcontact
- Lach
- Neem een actieve houding aan
- Luister actief (LSD)
- Kies telefoonmoment/koffiemoment tactisch
- Wees geduldig
2. Conflicten beheersen: helder communiceren
- Sta rechtop en stevig op 2 voeten, vermijd teveel beweging
- Houd oogcontact. Sprekers houden minder lang oogcontact
- Praat duidelijk, adem rustig zonder stemverheffing
- Zend geen dubbele boodschap, liever geen glimlach dan een neppe
3. Samenwerking bevorderen
- Spiegelen: houding, gebaren, woordkeuze en spraaksnelheid
- Knik regelmatig
- Herken afwijzende signalen: gezichtsuitdrukking, armen stevig over de borst, gezucht

Technologie en 24/7 coaching
Apps en trackers
- Houden gegevens bij en delen deze
- Sporen de gebruiker aan doelen te behalen
- Zorgen voor 24/7 coaching zonder 24/7 persoonlijke aanwezigheid

Lesgeefstijlen
Lesgever werkt:
- Taakgericht: Instructierol etc. Uitleg en instructie geven
- Relatiegericht: Gastheerrol etc. Contact leggen en aandacht schenken

3 typen van training geven:
1. Directieve leiding/autoritaire vorm: geen samenspraak
- Geen samenspraak
- Strakke planning
- Eenrichtingsverkeer
2. Communicatieve leiding: samenspraak, lesgever beslist
- Samenspraak over de lesinhoud/oefenstof
- Geen strakke planning, lesgever kan op de groep inspelen
- Sprake van tweerichtingsverkeer tussen lesgever en groep
3. Participerende leiding: samenspraak, samen beslissen
- Samen besluiten van de lesinhoud/oefenstof
- Samen de planning maken
- Evenredige verhouding. Lesgever meer begeleider dan leider
è Laissez faire/laat maar gaan stijl
- Groep neemt het initiatief over lesinhoud en oefenstof
- Groep bepaalt de lesplanning
- Afhankelijke positie van lesgever naar groep (lesgever is afwachtend)

Groepsdynamiek
Groep= Wanneer er iets gemeenschappelijks is wat de leden met elkaar verbindt
Informele leider= Dominante personen die de groep sterk beïnvloeden
Formele leider= Aangewezen leider
è Begin van de les zet de toon. Breng een groep psychisch in de les



2

,Regels en normen
Regels
- Moeten duidelijk zijn voor iedereen
- Zowel geschreven als ongeschreven
- Moeten in dienst staan van de les, zinvol
- Staan vaak in dienst van veiligheid
- Uitleggen van regels voorkomt irritatie
Sociale controle= Binnen de groep aanspreken op elkaars gedrag

Conflicten en grensoverschrijdend gedrag
Conflicten kunnen een positieve of negatieve uitkomst hebben afhankelijk van de houding.

Conflicten tijdens de les door:
1. Gebrek aan voorbereiding
- Rommelige organisatie, onderbrekingen, geen materiaal etc.
- Keuze van oefenstof sluit niet aan bij de doelgroep
2. Je presentatie
- Slecht verstaanbaar, muziek onduidelijk
- Passieve houding
3. Externe omstandigheden
- Verkeerde locatie
- Microfoon stuk
- Haperende muziek
- Airconditioning stuk

Grensoverschrijdend gedrag
Grensoverschrijdend gedrag= Gedrag wat iemand als ongewenst ervaart
VSK= Veiliger sportklimaat (NOC*NSF).
Grensoverschrijdend volgens VSK= Wanneer er bedreigende, vijandige, beledigende, vernederende, sociaal onveilige of
kwetsende situatie gecreëerd wordt.

Soorten grensoverschrijdend gedrag:
1. Belediging
2. Bedreiging
3. Discriminatie
4. Pesten
5. Mishandeling
6. Seksuele intimidatie
è Verantwoording ligt niet bij de instructeur maar heeft een grote rol in laten zien wat acceptabel is. Zorg voor beleid en
vertrouwenspersoon




3

, Hoofdstuk 2 – Gedrag en gedragsverandering bij training en voeding
Ongezond gedrag
Er is een toenemend aantal personen met obesitas.
Gedrag coaching= zinvol als er een reeks gezondheidsgedragingen aangepast moet worden en je langdurig resultaat wil

Gedrag en gewoontes
Bewust vs. Onbewust
” Bewust: bewuste overwegingen voor het gedrag
- Gestelde doelen
” Onbewust: komen onbewust tot stand door een externe impuls
- Gewoontes/habits

Bewust en onbewust worden verdeeld in 2 systemen:
Systemen Kahneman Systeem 1 Systeem 2
Kenmerken - Onbewust - Bewust
- Snel - Langzaam
- Zoekt patronen - Werkt logisch
- Creëert verhalen - Overweegt
- Roept emoties op - Snapt abstracte concepten
Voordelen - Snel reageren bij crisis - Biedt ruimte voor nadenken
- Simpel uitvoeren eenvoudige - Overwegen van voor en nadelen
taken - Beperkt fouten
- Creatief
Nadelen - Kans op te snel oordelen - Kost meer/veel tijd
- Foutgevoelig - Vergt meer inspanning
- Onnodig emotionele reacties

Preventief vs. Curatief
” Preventief: gedrag dat nu wordt vertoont omwille van gezondheidswinst op lange termijn
- Zoals trainen om gezond te blijven, poetsen van tanden, gezond eten
” Curatief: beter worden van een ongewenst effect
- Trainen om te herstellen van aandoeningen

Groot vs. klein
” Big habit
- Vergt veel discipline
- Zoals personal trainer inschakelen
” Medium habit
- Redelijk eenvoudig vol te houden en vergt minder discipline
- Zoals walking lunges doen of mediteren voor bed
” Tiny habit
- Zeer kleine veranderingen die amper moeite kosten
- Zoals de auto op de verste parkeerplaats zetten, 2 traptreden tegelijk nemen, zittend werk afwisselen met staan
è Medium/tiny habits vergroten effect op gezondheid naast trainen voor gezondheidswinst

Activiteit bij werk
- Bij 20% van de banen is matig fysieke activiteit nodig (60 jaar geleden 50%)
- Spieren van kantoormedewerkers zijn 67%-90% passief

Activiteit Energieverbruik in kcal/dag
Stil zitten of in bed liggen 300
Zittend werk zonder activiteit 700
Zittend werk met enige activiteit 1000
Staand werk 1400
Fysieke activiteit bij werk of actief in vrije tjid 2300




4

Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:

Verzekerd van kwaliteit door reviews

Verzekerd van kwaliteit door reviews

Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!

Snel en makkelijk kopen

Snel en makkelijk kopen

Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.

Focus op de essentie

Focus op de essentie

Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!

Veelgestelde vragen

Wat krijg ik als ik dit document koop?

Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.

Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?

Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.

Van wie koop ik deze samenvatting?

Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper amberelisabeth. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.

Zit ik meteen vast aan een abonnement?

Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €7,48. Je zit daarna nergens aan vast.

Is Stuvia te vertrouwen?

4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)

Afgelopen 30 dagen zijn er 48298 samenvattingen verkocht

Opgericht in 2010, al 15 jaar dé plek om samenvattingen te kopen

Start met verkopen
€7,48
  • (0)
In winkelwagen
Toegevoegd