Samenvatting
Samenvatting Fitvak: Cursus Fitnesstrainer A boek (tegenwoordige benaming is NL ACTIEF)
3404 keer bekeken
118 keer verkocht
Zeer uitgebreide samenvatting van het boek Cursus Fitnesstrainer A van opleidingsinstituut Fit!vak. Anatomie van het lichaam duidelijk met afbeeldingen en tabellen vorm gegeven. Verder zijn er unieke richtlijnen van de tentamenstof toegevoegd!
[Meer zien]
Voorbeeld 4 van de 50 pagina's
Heel boek samengevat?
Ja
Geupload op
6 februari 2016
Aantal pagina's
50
Geschreven in
2015/2016
Type
Samenvatting
Door: juniordriessen1 • 2 jaar geleden
Door: faybossers • 2 jaar geleden
Door: jasperklok27 • 2 jaar geleden
Door: chaneykleine • 2 jaar geleden
Door: roypijpker • 3 jaar geleden
Door: quincesomedjo54 • 3 jaar geleden
Door: bobkiele • 3 jaar geleden
Bekijk meer beoordelingen
€8,98
100% tevredenheidsgarantie
Direct beschikbaar na betaling
Zowel online als in PDF
Je zit nergens aan vast
Cursus%fitnesstrainer%A%
%
Hoofdstuk%1:%Functionele%anatomie%
Het$bewegingsapparaat$bestaat$uit$het$skelet,$gewrichten$en$de$spieren.$We$onderscheiden$twee$
systemen:$het$skelet$en$het$spierstelsel.$Het$skelet$omvat$botten,$gewrichten$en$banden.$Het$
spierstelsel$bestaat$uit$de$spieren$met$hun$hulpvoorzieningen,$zoals$pezen,$peesscheden$en$
slijmbeurzen.$Beweging$bestaat$binnen$gewrichten.$$
$
Het$skelet$is$het$passieve$bewegingsapparaat$dat$bestaat$uit$206$botstukken.$$
Het$heeft$de$volgende$functies:$
•! Geeft$vorm$aan$het$lichaam$
•! Het$geeft$steun$aan$het$lichaam$
•! Het$is$de$aanhechtingsplaats$voor$spieren,$pezen$en$banden$
•! Het$geeft$de$mogelijkheid$tot$bewegen$
•! Het$geeft$bescherming$aan$de$organen$
$
Bot$bestaat$uit$kalk,$fosforzouten,$fluor$(de$mineralen)$en$lijmstoffen.$Fluor$is$nodig$om$het$
botweefsel$te$harden$en$de$lijmstof$in$het$botweefsel$zorgt$voor$de$stevigheid$en$soepelheid.$$
$
Botten$groeien$in$de$lengte$en$in$de$breedte.$De$lengtegroei$is$een$sterke$vermeerdering$van$
kraakbeencellen$aan$de$ene$kant$en$verbening$van$het$kraakbeen$aan$de$andere$kant.$Dit$gebeurt$in$
de$epifysairH$of$groeischijven.$De$breedtegroei$gebeurt$door$verbening$van$het$beenvlies$(periost)$
aan$de$buitenkant$en$wegvreten$van$het$botweefsel$aan$de$binnenkant$(aan$de$wanden$van$de$
mergholte).$$
$
Door$gewichtsdragende$lichaamsactiviteiten$ontstaan$er$druk$op$de$botten$en$zal$de$botdichtheid$
toenemen.$
$
Belangrijke%botstukken:%
Borstkast:$ $
•! Os$sternum$ Borstbeen$
•! Os$costa$ Rib$
•! Vertebrae$thoracicae$ Borstwervels$$
Schoudergordel$ $
•! Os$humerus$ Bovenarm$(opperarm)$
•! Os$clavicula$ Sleutelbeen$
•! Os$scapula$ Schouderblad$
Bovenste$extremiteiten$ $
•! Os$humerus$ Bovenarm$(opperarm)$
•! Os$ulna$ Ellepijp$
•! Os$radius$ Spaakbeen$
Bekkengordel$ $
•! Os$sacrum$ Heiligbeen$
•! Os$coccigys$ Stuit/Staartbeen$
•! Pelvis$ Bekken$
!! Os$ilium$ Darmbeen$
!! Os$pubis$ Schaambeen$
!! Os$ischii$ Zitbeen$
Onderste$extremiteiten$ $
•! Os$femur$ Bovenbeen$
, •! Os$patella$ Knieschijf$
•! Os$tibia$ Scheenbeen$
•! Os$fibula$ Kuitbeen$$
Columna$vertebralis$ Wervelkolom$
•! Vertebrae$cervicales$ Halswervels$
•! Vertebrae$thoracicae$ Borstwervels$
•! Vertebrae$lumbales$ Lendewervels$$
•! Os$sacrum$ Heiligbeen$
•! Os$coccigys$ Stuit/Staartbeen$
$
$
Vanaf$de$zijkant$bekeken$heeft$de$wervelkolom$een$SHvorm.$Een$
bocht$naar$voren,$de$holling$in$de$wervelkolom,$noemen$we$de$
lordose.$Een$bocht$naar$achteren,$de$bolling$in$de$wervelkolom,$
noemen$we$de$kyfose.$Zijwaartse$bochten$of$krommingen$worden$
beschouwd$als$een$afwijking$en$noemen$we$scoliose.$$
$
Botverbindingen:%
•! Botweefselverbinding$(schedel)%
•! Kraakbeenweefselverbinding$(overgang$borstbeen$en$ribben)%
•! Bindweefselverbinding$(verbinding$darmbeen$en$heiligbeen)%
•! Gewricht,$articulatio$(ruimte$tussen$gewrichten)%
%
Gewrichten:%
In#alle#gewrichten:# $
Caput$ Kop$
Cavum$ Kom$
Facies$articularis$ Gewrichtsvlak$
Ligamenta$ Gewrichtsbanden$
Capsula$articularis$ Gewrichtskapsel$
Synovia$ Gewrichtsvocht$(smeer)$
Bursa$ Slijmbeurs,$een$zakvormige$ruimte,$ter$bescherming$
# $
In#sommige#gewrichten:# $
Discus,$meniscus$ Kraakbeenschijf$("$gewrichtsvlakken$passen$beter$op$elkaar)$
Labrum$ Kraakbenige$rand$of$lip,$ter$vergroting$van$de$kom$
$
$$$$$$$$
,Drie%belangrijkste%gewrichtsvormen:%
•! Scharniergewricht$of$rolgewricht$(1$as):$bv.$ellebooggewricht%
•! Zadelgewricht$(2$assen):$bv.$duim$+$radius%
•! Kogelgewricht$(3$assen):$bv.$heupgewricht%
%
Stabiliteit%
De$gewrichten$bieden$ons$de$nodige$beweeglijkheid$om$ons$bijvoorbeeld$te$verplaatsen.$Om$
weerstand$te$kunnen$bieden$aan$krachten$van$buitenaf$is$ook$stabiliteit$nodig$in$de$gewrichten.$Er$
wordt$een$onderscheid$gemaakt$tussen$passieve$en$actieve$stabiliteit.$De$passieve$stabiliteit$wordt$
gevormd$door$de$kapsels$en$banden$die$de$botstukken$bij$elkaar$houden$en$het$gewricht$sturen$in$
de$bewegingen.$De$actieve$stabiliteit$ontstaat$door$de$werking$van$de$spieren;$kracht$en$coördinatie$
zijn$hierbij$belangrijk.$Voor$een$stabiel$gewricht$is$het$belangrijk$dat$actieve$en$passieve$stabiliteit$in$
voldoende$mate$aanwezig$zijn.$Wanneer$iemand$zijn$kniebanden$scheurt,$zal$de$passieve$stabiliteit$
afnemen.$Door$middel$van$training$kan$de$spierkracht$van$de$spieren$rondom$de$knie$verbeteren,$de$
actieve$stabiliteit$neemt$toe$en$compenseert$de$passieve$stabiliteit.$$
$
Bewegingen:%
Anteflexie$ In$voorwaartse$richting$heffen$
Retroflexie$ In$achterwaartse$richting$heffen$
Abductie$ Van$het$lichaam$af$brengen$
Adductie$ Naar$het$lichaam$toe$brengen$
Exorotatie$ Naar$buiten$draaien$
Endorotatie$ Naar$binnen$draaien$
Flexie$ Buigen$
Extensie$ Strekken$
Supinatie$ De$duim$draait$naar$buiten$
Pronatie$ De$duim$draait$naar$binnen$
Palmair$flexie$ Vingers$buigen$naar$de$handpalm$
Plantair$flexie$ Enkel$strekken$
Doorsaal$flexie$ Vingers$bewegen$naar$de$handrug,$enkel$buigen$
Lateraalflexie$ Zijwaarts$buigen$in$de$wervelkolom$
Ventraalflexie$ Voorwaarts$buigen$in$de$wervelkolom$
Doorsaalflexie$ Achterwaarts$buigen$in$de$wervelkolom$
Torsie$ Draaien$van$de$wervelkolom$
Elevatie$ Schouderblad$omhoog$trekken$
Depressie$ Schouderblad$omlaag$trekken$
Retractie$ Schouderblad$naar$achteren$trekken$
Protractie$ Schouderblad$naar$voren$trekken$
%
$
$
$
$
$
$
$
$
$
$
$
, Buikspieren*
! Spier&& & Origo& Insertie& Overspanning& Functie(s)& Bijzonderheden& Oefeningen&&
van&
1& M.*rectus* Rechte! Costa!527! Os!pubis! Meerdere! Ventraal!flexie! 3!á!4!spierbuiken!die! Crunches;!been!
abdominis* buikspier! gewrichten! Dorsaal!flexie! in!de!lengte!achter! voorwaarts!heffen!
(lumbale! Stabiliseren!bekken! elkaar!liggen!
wervels)!
2& M.* Binnenste! Costa!5212! M.!Obliquus! Meerdere! Enkelzijdig:!Rotatie! ! Schuine!crunches;!
Obliquus* schuine! internus! gewrichten! Dubbelzijdig:!Ventraal!flexie! been!gebogen!schuin!
externus* buikspier! abdominus! Stabiliseren!bekken! heffen!
abdominus* Binnenzijde!
bekkenrand!
3& M.* Binnenste! Binnenzijde! M.!Obliquus! Meerdere! Enkelzijdig:!Rotatie! ! Schuinde!reverse!
Obliquus* schuine! bekkenrand! externus! gewrichten! Dubbelzijdig:!Ventraal!flexie! curl;!been!gebogen!
internus* buikspier! ! abdominus! (lumbale! schuin!heffen!
abdominis* Costa! wervels)!
*
!
!
!
!
!
!
!
!!!!!!!Crunches!
!
!
!