Overig
BRAVO-elementen
- Instelling
- Landstede
BRAVO-elementen uitgewerkt. Bewegen, Roken, Alcohol, Voeding en Ontspanning uitgewerkt in een verslag. Dit kun je onder andere gebruiken voor het leefstijlplan.
[Meer zien]Voorbeeld 1 van de 6 pagina's
Voorbeeld 1 van de 6 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
1 beoordeling
Door: rvdgeest7 • 10 maanden geleden
Voorbeeld van de inhoud
BRAVO elementenBRAVO factoren staan voor de verschillende elementen die betrekking hebben op je leefstijl. In het
leefstijl plan met Carmen gaan we vooral in op bewegen en ontspanning.
B = Bewegen
R = Roken
A = Alcohol
V = Voeding
O = Ontspanning
Bewegen
Er zijn verschillende normen om te bepalen of iemand wel voldoende beweegt. De belangrijkste
normen zijn:
- Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB)
De NNGB is vooral bezig met de gezondheid op de lange termijn. De norm geeft aan hoeveel je moet
bewegen om gezond te blijven. Naarmate je ouder wordt gaan dezelfde activiteiten meer energie
kosten. De norm heeft drie groepen:
Jongeren (18-)
Dagelijks ten minste één uur matig intensieve lichamelijke activiteit (5 MET, bijvoorbeeld
aerobics of skateboarden tot 8 MET, bijvoorbeeld hardlopen 8 km/u), waarbij de activiteiten
minimaal twee keer per week gericht zijn op het verbeteren of handhaven van lichamelijke
fitheid (kracht, lenigheid en coördinatie).
Volwassenen (18-55)
Dagelijks minimaal een half uur matig intensieve lichamelijke activiteit (tussen de 4 en 6,5
MET) op minimaal 5 dagen per week. Matig lichamelijk actief betekent voor volwassenen
bijvoorbeeld stevig wandelen (5 km/u) of fietsen (16 km/u).
Ouderen (55+)
ten minste een half uur matig intensieve lichamelijke activiteit (tussen de 3 en 5 MET) op
minimaal 5 dagen, maar bij voorkeur op alle dagen van de week. Matig intensief betekent
voor 55-plussers bijvoorbeeld wandelen (4 km/u) of fietsen (10 km/u). Voor niet-actieven,
zonder of met beperkingen, is een extra hoeveelheid lichaamsbeweging zin vol onafhankelijk
van intensiteit, duur, frequentie en type.
- Fitnorm
de norm is vooral gericht op onderhouden van fysieke fitheid (uithoudingsvermogen, kracht en
coördinatievermogen). De norm is dat je minimaal drie keer per week tenminste 20 minuten zware
intensieve activiteit moet verrichten. Er is hierbij geen onderscheid in leeftijd.
- Combinorm
Dit is de optelsom van de NNGB en de fitnorm. Je voldoet aan de combinorm wanneer je tenminste
aan één van de beide normen voldoet.
- Kracht- of spiernorm
Uit onderzoek blijkt dat het ook belangrijk is dat je je kracht op peil houdt, vooral voor ouderen. Door
Dit zijn jouw voordelen als je samenvattingen koopt bij Stuvia:
Bewezen kwaliteit door reviews
Studenten hebben al meer dan 850.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet jij zeker dat je de beste keuze maakt!
In een paar klikken geregeld
Geen gedoe — betaal gewoon eenmalig met iDeal, creditcard of je Stuvia-tegoed en je bent klaar. Geen abonnement nodig.
Direct to-the-point
Studenten maken samenvattingen voor studenten. Dat betekent: actuele inhoud waar jij écht wat aan hebt. Geen overbodige details!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper Manonruitenberg. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €8,99. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 68175 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 15 jaar dé plek om samenvattingen te kopen