Samenvatting
Gehele samenvatting week 5 Verbeteren van Sportprestaties
- Instelling
- Fontys Hogeschool (Fontys)
Hierin staan alle hoorcolleges, kennisclips, documenten en lesstof samengevat van week 5
[Meer zien]Voorbeeld 2 van de 6 pagina's
Voorbeeld 2 van de 6 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Voorbeeld van de inhoud
Week 5❖ Aerobe adaptaties
Deelnemer die inactief was, doet een trainingsprogramma. Zo
zie je de resultaten van zijn beginsituatie (=pretraining) en de
resultaten na het trainingsprogramma (=posttraining)
Adaptaties van het cardiovasculaire systeem
Fixed sub.max.
exercise:
vergelijking tussen
beginniveau en na
het trainings-
programma
Snelheid ligt bij
max. inspanning
een stuk hoger
Treadmill speed
(km/u):
loopsnelheid
- Einddiastolische diameter van linkerkamer neemt toe (meer bloed opnemen + meer
spiermassa)
- Betere doorbloeding van het hart
- Geen verandering in capillairen (=haarvaten)
- Bloedvolume, bloedplasma en rode bloedcellen nemen toe
Adaptaties van het respiratoire systeem
Minder pulmonaire ventilatie nodig bij
posttraining, want longen en cardiovasculair
systeem worden efficiënter in
zuurstofopname
Adaptaties van het metabool systeem
Zuurstofopname is efficiënter geworden na
posttraining
AVO2-verschil neemt licht toe
26
, Veranderingen van spiervariabelen in de spier
Capillary density = Capillaire dichtheid → kan betere
doorbloeding plaatsvinden
Triglyceride opslag: vetvoorraad
Lactine threshold = Lactaatdrempel
Lactaatdrempel (knikpunt in grafiek)
Bloedlactaat wordt gemeten in millimol per liter
(mmol/L)
2 mmol is ongeveer standaardwaarde
Bij getrainde mensen blijft lactaatdrempel op een
hoger inspanningsniveau langer laag → gaat later
stijgen
Prestaties & lichaamssamenstelling tijdens duurtraining
Cardiorespiratoire prestatie = duurprestatie
❖ Aerobe trainingen
Hoe dragen energiesystemen bij aan een prestatie (gaat vooral over tijd van max. inspanning)
Bijdrage energiesystemen 400m (50-60 sec) → korte inspanning
Hoe ziet de verdeling eruit tussen
anaerobe en aerobe energievoorziening?
Anaeroob = 70% aeroob = 30%
Anaeroob = 45% aeroob = 60%
Bijdrage energiesystemen 800m (125-150 sec)
Anaeroob = 65% aeroob = 35%
…
Anaeroob = 20% aeroob = 80%
Veel inspanningen zijn vrij snel
aeroob
Uithoudingsvermogen trainen: combi
van aeroob en anaeroob trainen
27
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper roosschutte1. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €3,39. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 67866 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen
