Samenvatting

Samenvatting - Stress, veerkracht en ontspanning

0 keer verkocht

Instelling
Hogeschool Windesheim (HW)

Samenvatting voor het vak Stress, veerkracht en ontspanning gekoppeld aan de minior Vitaliteit door leefstijlcoaching

[Meer zien]

Voorbeeld 2 van de 9 pagina's

Bekijk voorbeeld

Geupload op 8 augustus 2023
Aantal pagina's 9
Geschreven in 2023/2024
Type Samenvatting

€5,99

Ook beschikbaar in voordeelbundel v.a. €10,49

In winkelwagen

Opslaan

100% tevredenheidsgarantie
Direct beschikbaar na je betaling
Lees online óf als PDF
Geen vaste maandelijkse kosten

Ook beschikbaar in voordeelbundel (1)

Samenvatting bewegen, Voeding en SVO - Minor leefstijlcoaching -

€ 17,87 € 10,49 3 items

1. Samenvatting - Samenvatting - voeding
2. Samenvatting - Samenvatting - stress, veerkracht en ontspanning
3. Samenvatting - Samenvatting - bewegen en trainen
Meer zien

Stress, veerkracht en ontspanning
HS-BV-SVO.VT.18
Hannah van der Graaf

Les 1: STRESS EN VEERKRACHT
Stressreacties
- Moeheid
- Buikpijn
- Zenuwachtig
- Sneller geïrriteerd
- Onrust
- Hoofd staat aan
- Mentaal/fysiek
- Verhoogde hartslag

Oorzaken van stress
- Overleiden
- Deadline
- Trauma
- Werkdruk
- Angst

Stress = interpretatie of beleving geeft stressreactie. Stress- hantering/ eerdere ervaring/ sociale
steun (als je balans over loop dan geeft de stress)

Acute/ gezonde stress = kort en snel weg
Chronische stress = balans is weg, langdurig, klachten blijf je houden.

Psychologische stressmodel = Stressor  stress  stressreactie

Stressoren = belastende situatie, ‘veroorzakers’ van stress.
- Omgevingsstressore (werk/ trainer)
- Biologische/ fysieke stressoren (lijfelijks)
- Cognitieve stressoren (piekeren)
- Gedrag stressoren
- Emotionele stressoren
- Life- change stressoren (scheiding)

Stressreactie = gedrag dat wordt laten zien door een stressor. Bestaat uit 4 componenten (model
LECS):
- Lichamelijk
- Emotioneel
- Cognitief
- Sociaal

Bio-psycho-sociaal model =
- Bio = iemand reageert sneller op stress dan
de ander.
- Psycho = karaktereigenschappen (onzeker)
- Sociaal = fijne vriendengroep, waardoor
minder last hebt van stress.

, Chronische stress
Hypothalamus activeert cortisol  activeert hippocampus  OVERLOAD aan coritisol (hippocampus
overwerkt)  frontale lob raakt beschadigd  frontale lob kan amygdala niet afremmen  negatieve
emoties  negatieve emoties zorgen dat de hypothalamus word aangewakkerd  …

Langdurige stress = overload aan cortisol!

Hypothalamus = maakt stresshormoon aan: adrenaline/ bijnieren cortisol.
Hippocampus = zorgt dat cortisol op raakt, waardoor het lichaam weer in de rust komt.
(Hippocampus overwerkt  geheugenproblemen, depressie, angststoornissen  burn-out)
Frontale lob = remt amygdala/ negatieve gedachtes af. Raak beschadigd bij langdurige stress.
Amygdala = zorgt voor negatieve emoties, wordt geremd door frontale lob.

- Verhoging hartfrequentie en bloeddruk  hardaanval
- Toename bloedsuikerspiegel  diabetes
- Onderdrukte vertering  overgewicht
- Afname anti-verouderings-groeihormoon  sneller verouderen

Acute stres

Parasympatische zenuwstelsel = zorgt voor ruststand
Sympathische zenuwstelsel = automatische reactie
- Snelle ademhaling
- Snelle hartslag
- Spierspanning
- Grotere pupillen

Burn-out = overbelasting (hectisch, veel werk)
Bore-out = onder belasting (verveling en irritatie)

Dit zijn jouw voordelen als je samenvattingen koopt bij Stuvia:

Bewezen kwaliteit door reviews

Studenten hebben al meer dan 850.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet jij zeker dat je de beste keuze maakt!

In een paar klikken geregeld

Geen gedoe — betaal gewoon eenmalig met iDeal, creditcard of je Stuvia-tegoed en je bent klaar. Geen abonnement nodig.

Direct to-the-point

Studenten maken samenvattingen voor studenten. Dat betekent: actuele inhoud waar jij écht wat aan hebt. Geen overbodige details!

Veelgestelde vragen

Wat krijg ik als ik dit document koop?

Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.

Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?

Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.