College aantekeningen

Volledige tentamenstof BEP (bewegen en presteren)

Name: Volledige tentamenstof BEP (bewegen en presteren)
SKU: doc_3322152
Rating: 5.00 (1 reviews)
Author: BestePMTer

1 beoordeling

2 keer verkocht

Vak
Bewegen en presteren (BEP)

Instelling
Hogeschool Windesheim (HW)

Alle tentamen stof Met afbeeldingen Direct de eerste keer het tentamen gehaald

[Meer zien]

Voorbeeld 3 van de 27 pagina's

Bekijk voorbeeld

Geupload op 27 augustus 2023
Aantal pagina's 27
Geschreven in 2022/2023
Type College aantekeningen
Docent(en) Ad vd ven
Bevat Alle colleges

1 beoordeling

Door: gavcmaxhof • 8 maanden geleden

Volgen

BestePMTer Lid sinds 3 jaar 36 documenten verkocht

€5,99

Ook beschikbaar in voordeelbundel v.a. €11,49

In winkelwagen

Opslaan

100% tevredenheidsgarantie
Direct beschikbaar na je betaling
Lees online óf als PDF
Geen vaste maandelijkse kosten

Ook beschikbaar in voordeelbundel (1)

Samenvatting oefentoets BEP

€ 12,98 € 11,49

6x verkocht

2 items

1. College aantekeningen - Volledige tentamenstof bep (bewegen en presteren)
2. Tentamen (uitwerkingen) - Oefententamen bep
Meer zien

Aantekeningen bewegen en presteren

College 1

Voeding
Bron van energie: de capaciteit om arbeid te verrichten.
Voedingsstoffen: koolhydraten, vetten, eiwitten, vitaminen, mineralen, water.
Heel belangrijk plaatje!!!:

Vet kan je maken van teveel van suikers, en vetten.
Je hebt geen voorraad eiwitten. Wel van vetten en glucose.
Eiwitten kunnen wel verbrand worden, maar komt nauwelijks voor.

Koolhydraten:
 Koolstof (C), waterstof (H), zuurstof (O)
 Enkelvoudige en meervoudige koolhydraten
 In voeding
o Enkelvoudige koolhydraten
o Meervoudige koolhydraten
 In lichaam:
o Glucose: enkelvoudige koolhydraat in het bloed.
o Glycogeen: meervoudige koolhydraat in spier of lever.
 C6H12O6 -> 4,1 kCal energie

Vetten:
 Energierijke tri-glycerides moeten afgebroken worden voordat er energie vrijgemaakt
kan worden.
 FFA: vrije vetzuren, ook keten van C-H-O.
 Belangrijk:
o Vet is moeilijker af te breken dan koolhydraten en bij de afbraak wordt meer
zuurstof gebruikt.

, o Dus bij zuurstofgebrek -> zware inspanning: meer KH-verbranding van
ververbranding.
 Hoofdzakelijk bouwstoffen
 Bestaan uit aminozuren -> 21 verschillende aminozuren. Basis voor honderden
verschillen eiwitten.
 Indien nodig kunnen aminozuren als brandstof gebruikt worden -> dan eerst
omzetting. Omzetting eiwit naar glucose voor brandstof = gluconeogenese.
 Aanvulling van vetvoorraad uit FFA of glucose. Lipogenese.

Energie
 Koolhydraten, vetten en eiwitten bevatten energie.
 Gemeten in kilo-joules (kJ) of kilo-calorieën (kcal)
o 1 kcal is gelijk aan 4,2 kJ
 Voorraden in het lichaam
o Koolhydraten 500-800 gram

Kcal vrouw: 2000
Kcal man: 2500

3 manieren om energie te wekken:
 Creatine fosfaat systeem
 Melkzuursysteem
 Aerobe systeem (zuurstof). Koolhydraten of vetten verbranden

, College 2
Aerobe energie is onze primaire energiebron.
Waar nodig springen anaerobe systemen:
 Als het aerobe systeem nog onvoldoende op gang is gekomen.
 Als het anaerobe systeem onvoldoende energie kan leveren.

Fosfaat-systeem:
 ATP-CP systeem (officiële naamgeving)
 Snelste energiesysteem voor ATP resynthese
 Werkt zonder zuurstof: anaeroob
 Brandstof: creatinefosfaat
 CrP -> Cr + P + energie. Met de vrijgekomen energie wordt ATP opgebouwd.
In het ATP-CP-systeem kan adenosinetrifosfaat (ATP) worden gecreëerd door het binden van
een anorganisch fosfaat (P). Aan een adenosinedifosfaat (ADP) met behulp van de energie
verkregen creatinefosfaat (CP).

Fosfaat-systeem:
 Slechts 1 reactie noodzakelijk
 Enzym: creatine-kinase
 ATP-opbrengst: 1 mol ATP bij afbraak van 1 mol CrP.
 Inzet bij prestaties van: zeer hoog vermogen (sprints), hele kleine capaciteit (korte
duur)
 Herstel van CrP vindt ook snel plaats: in rust, Cr+P+energie -> CrP. Halfwaarde herstel
20-30 seconden.

Melkzuur-systeem:
 Anaerobe glycolyse/ glycolytisch systeem (officiële naamgeving).
 Brandstof: glucose/ glycogeen (afkomstig van koolhydraten).

 Glycolyse: de afbraak van glucose (uit het bloed) of glycogeen (uit de spier)

o Proces levert energie voor de opbouw van ATP.
 2 ATP netto-opbrengst uit de afbraak van glucose.
 3 ATP netto-opbrengst uit de afbraak van glycogeen.
 Anaerobe afbraak van koolhydraten (glycogeen/glucose)
o Onvolledig afbraakproces.
o Geen zuurstof voor nodig.

Dit zijn jouw voordelen als je samenvattingen koopt bij Stuvia:

Bewezen kwaliteit door reviews

Studenten hebben al meer dan 850.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet jij zeker dat je de beste keuze maakt!

In een paar klikken geregeld

Geen gedoe — betaal gewoon eenmalig met iDeal, creditcard of je Stuvia-tegoed en je bent klaar. Geen abonnement nodig.

Direct to-the-point

Studenten maken samenvattingen voor studenten. Dat betekent: actuele inhoud waar jij écht wat aan hebt. Geen overbodige details!

Veelgestelde vragen

Wat krijg ik als ik dit document koop?

Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.

Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?

Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.