In het document staat stap voor stap beschreven wat er gedaan moet worden. Hierbij wordt een duidelijke sportanalyse, voedingsanalyse en advies gegeven voor de atleet. Hierbij is een duuratleet als casuïstiek gebruikt.
(3) Energiesystemen en spiervezeltypes:....................................................................................................... 7
(3.1) Aerobe systeem:..........................................................................................................................................7
(3.2) Anaerobe systeem:......................................................................................................................................7
(3.3) Spiervezeltypes:...........................................................................................................................................7
(4.1) Methode:.....................................................................................................................................................8
(4.2) Klachten:......................................................................................................................................................8
(4.3) Eigen ideeën en vragen van de sporter:......................................................................................................8
(5) Beoordeling van de voeding van de sporter:............................................................................................. 9
(5.1) Macro- en micronutriënten behoefte van een marathonloper:..................................................................9
(5.2) Macro’s van de geïnterviewde sporter:....................................................................................................10
(5.3) Energie (kcal):............................................................................................................................................10
(5.4) Vocht:........................................................................................................................................................10
(5.5) Vezelconsumptie:......................................................................................................................................11
(5.6) Eiwitconsumptie:.......................................................................................................................................11
(5.7) Koolhydraatconsumptie:...........................................................................................................................11
(5.7) Vetconsumptie:.........................................................................................................................................11
(5.8) Micronutriënten:.......................................................................................................................................12
Samenvatting en SMART-doelen:......................................................................................................................12
(6) Inspanningsanalyse en diagnose:............................................................................................................ 12
(6.1) Analyse:.....................................................................................................................................................12
(6.2) Diagnose:...................................................................................................................................................12
Bijlagen:...................................................................................................................................................... 19
1. RMR test resultaten:......................................................................................................................................19
2. Tabel met voedingsadviezen:........................................................................................................................20
3. Voedingsdagboek atleet:...............................................................................................................................20
Dag 1:.................................................................................................................................................................20
Dag 2:.................................................................................................................................................................22
Dag 3:.................................................................................................................................................................23
Voedingschema op dag van de marathon:........................................................................................................24
Tijdens de marathon:.........................................................................................................................................25
Na de Marathon:...............................................................................................................................................25
Voedingswaarde per gelletje:............................................................................................................................26
Voedingswaarde ISO drink:...............................................................................................................................26
Voedingswaarde per magnesiumstick:..............................................................................................................26
Voedingswaarde per banaan:...........................................................................................................................26
Samenvatting:
In het verslag worden er verschillende aspecten belicht van de voeding van een duuratleet (Sanne).
Om te beginnen is er een sportanalyse gemaakt, waarbij alle grondmotorische eigenschappen zijn
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper ian_mayenburg. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €6,49. Je zit daarna nergens aan vast.
