Samenvatting Elementaire gewoontes (Eng:
Atomic Habits) - kleine veranderingen, groot
resultaat
door James Clear
Hoeveel gewoontes heb jij? Misschien heb je
even nodig om over die vraag na te denken,
omdat gewoontes per definitie gedrag zijn dat
we automatisch uitvoeren, zonder dat we
erover nadenken. Van het zetten van koffie als
we 's ochtends opstaan tot het poetsen van
onze tanden voordat we 's avonds naar bed
gaan: onze gewoonten bepalen op subtiele
wijze ons dagelijks leven.
Als gevolg hiervan realiseer je je misschien niet
hoeveel kracht er in gewoonten zit. Als ze elke
dag worden herhaald, kunnen zelfs de kleinste acties, van het besparen van een
euro tot het roken van een enkele sigaret, kracht opbouwen en een enorm effect
hebben. Het begrijpen en omarmen van gewoonten is dus een geweldige manier
om de controle over uw leven over te nemen en meer te bereiken.
In de loop van deze samenvatting van het boek leer je precies wat gewoonten zijn,
hoe ze worden gevormd en hoe je ze kunt gebruiken om je leven ten goede te
veranderen.
In deze samenvatting van Elementaire gewoontes (Atomic Habits) van James Clear
leer je o.a.
• waarom het moderne leven de natuurlijke bedrading van onze hersenen
enigszins lastig maakt;
• hoe een kat in een doos het wetenschappelijke inzicht in gewoontevorming
bevorderde; en
• wat een aardige nieuwe soap in een Pakistaanse buurt ons kan vertellen
over bouwgewoonten die blijven hangen.
pag. 1 – uitblinker.nl
, Elementaire gewoontes kernidee #1: Kleine
gewoonten kunnen een verrassend krachtige
impact op je leven hebben.
Stel je een vliegtuig voor dat opstijgt vanuit Los
Angeles op weg naar New York. Als de piloot tijdens
het opstijgen zou besluiten de koers 3,5 graden naar
het zuiden aan te passen, zou de neus van het
vliegtuig slechts een paar meter bewegen. Buiten de
cockpit zou niemand aan boord de kleine beweging
opmerken. Maar tijdens een reis door het land zou
de impact van de verandering aanzienlijk zijn, en de
verwarde passagiers zouden uit hun vliegtuig
stappen in Washington DC, en niet in New York.
We merken geen kleine veranderingen op, omdat
de onmiddellijke impact ervan verwaarloosbaar is.
Als je vandaag te dik bent en 20 minuten gaat joggen, zul je morgen nog steeds te dik zijn.
Omgekeerd, als je als avondeten een gezinspizza eet, zul je niet van de ene op de andere dag
overgewicht krijgen. Maar als we klein gedrag dag in dag uit herhalen, leiden onze keuzes tot
grote resultaten. Eet elke dag pizza en de kans is groot dat je na een jaar aanzienlijk in
gewicht bent aangekomen. Ga elke dag twintig minuten joggen en je zult uiteindelijk slanker
en fitter worden, ook al heb je de verandering niet gemerkt.
Als je een positieve verandering in je leven wilt aanbrengen, moet je beseffen dat
verandering geduld vereist, evenals het vertrouwen dat je gewoonten je op het goede pad
houden – zelfs als je geen onmiddellijke resultaten ziet.
Dus als je merkt dat je gedrag en gewoonten geen vruchten lijken af te werpen, probeer je
dan te concentreren op je huidige traject/proces in plaats van op je huidige resultaten. Als je
weinig geld op de bank heeft, maar elke maand iets spaart, kun je erop vertrouwen dat je
traject goed is. je huidige resultaten zijn misschien niet geweldig, maar blijf in deze richting
doorgaan en binnen een paar maanden of een paar jaar zul je een grote verbetering merken.
Daarentegen hoeft een miljonair die elke maand meer uitgeeft dan zijn inkomsten zich
misschien niet van de ene op de andere maand zorgen te maken over zijn bankafschriften,
maar uiteindelijk zal zijn traject hem wel inhalen.
De sleutel tot het maken van grote veranderingen in je leven hoeft geen grote onrust met
zich mee te brengen; je hoeft je gedrag niet revolutionair te veranderen of jezelf opnieuw uit
te vinden. In plaats daarvan kun je kleine veranderingen in je gedrag aanbrengen, die,
wanneer je ze keer op keer herhaalt, gewoontes zullen worden die tot grote resultaten
kunnen leiden.
pag. 2 – uitblinker.nl
