Samenvatting

Samenvatting Hoorcolleges Sport en Training

2 keer verkocht

Vak
Sport en Training

Instelling
Hanzehogeschool Groningen (Hanze)

Tentamen over de Body of Knowledge (BOK) gericht op Sport en Training. Inzicht in trainingsleer en de fysiologische processen van het lichaam. Welke type trainingen er zijn, wat de effecten van de trainingen zijn op het lichaam en hoe je trainingen in opbouw gedurende het trainingsseizoen zo optima...

[Meer zien]

Voorbeeld 2 van de 14 pagina's

Bekijk voorbeeld

Geupload op 5 april 2019
Aantal pagina's 14
Geschreven in 2018/2019
Type Samenvatting

sportkunde
hoorcollege
sport
training
fysiologie
anatomie
trainingsleer
bewegingsleer
biomechanica
voeding

Volgen

Alyssalc Lid sinds 7 jaar 185 documenten verkocht

€6,49

In winkelwagen

Op verlanglijstje

100% tevredenheidsgarantie
Direct beschikbaar na je betaling
Lees online óf als PDF
Geen vaste maandelijkse kosten

Sport en Training 1
HC1: Energiesystemen (duursport)
Doel: na dit college ben je bekend met de verschillende energiebronnen en de 3 basis
energiesystemen

Begrip verzuring: …

“Man met de hamer”: ….

 Sprinten. 10 seconde  anaerobe alactic energie systeem
 Sprinten 60 seconde  anaerobe lactic energie systeem
 Sprinten 2 minuten  50% aerobe 50% anaerobe
 Sprinten +2 uur  98% aerobe 2%% anaerobe

Aerobe: met zuurstof

Anaerobe: zonder zuurstof

3 systemen.

 ATP-CP Systeem
 Anaerobe glycolyse (melkzuursysteem)
 Aerobe glycolyse (zuurstofsysteem)

Metabolisme.

- Alle chemische reacties in het lichaam worden samen metabolisme (stofwisseling) genoemd
- Energie komt vrij als chemische bindingen verbroken worden
- Tentamenstof = “Hoe werkt de stofwisseling?”

ATP = Adenosinetrifosfaat = 3 fosfaatgroepen (Opgeladen batterij)

ADP = (bijna lege batterij)

ATP/ADP Cyclus = van ADP  ATP wordt gedaan tijdens synthese (energie wordt gebruikt)

Van ATP  ADP wordt gedaan tijdens hydrolyse

Energie halen we uit ATP. Door het breken van de ketting komt er energie vrij en kunnen we
bewegen. Wanneer het energie op is, moet er energie worden aangevoerd. Daar is voeding voor
nodig, deze is opgeslagen in onze spieren (celniveau).

ATP uitsplitsen (energie komt vrij).

, ATP levert energie voor het lichaam
- Koolhydraten
- Vetten
- Eiwitten
Koolhydraten en eiwitten: 4,1 kcal per gram
Vetten: 9,4 kcal per gram

Opgeslagen voorraad = glycogeen (daar kan je 1,5 mee sporten)

We kunnen heel lang op onze vetverbranding bewegen. En minder lang op KH en EW.

ATP-CP Systeem.

 Snel proces: In een korte tijd komt heel veel energie vrij.
 Hele kleine voorraden. Zijn heel snel op.
 Reactie waar fosfaat (P) afbreekt.
 Je gebruikt creatine om ATP te maken.
 Spier 12-20 seconde volhouden (dan is creatinefosfaat uitgeput). Dus lange rust houden,
voordat je weer verder kan.
 Geen zuurstof voor nodig
 LINK BB over creatine (Tentamenstof)

Anaerobe glycolyse (melkzuursysteem).

 Er komt geen zuurstof bij kijken
 Er wordt melkzuur gevormd
 De brandstof die wordt gebruikt is glucose (eigenlijk glycogeen)
o Glucose is bijvoorbeeld suiker
o Als je het in je lichaam opslaat is het glycogeen
o Glucose is vertering van koolhydraten en een afbraak van glycogeen
 FILMPJE BB over glycolyse

(melkzuur zorgt voor verzuring in spieren) (er komt een zure omgeving rondom de spieren. De
spieren kunnen dan niet goed samentrekken)(zenuwcellen ervaren die zuurgraad als pijn)(de spier is
niet meer in staat om snel samen te trekken omdat de PH waarde (zuur) niet meer normaal is)

Welke effecten heeft melkzuur op arbeid?

- Werking van enzymen wordt geblokkeerd
- Beschadigingen aan wanden van spiercellen
- Coördinatie verstoord
- Pijn
 Relatief snel proces; komt veel energie vrij; gebruik glycogeen
 Geen zuurstof voor nodig (anaeroob)
 Complete verzuring treedt op na ongeveer 3 minuten

Dit zijn jouw voordelen als je samenvattingen koopt bij Stuvia:

Bewezen kwaliteit door reviews

Studenten hebben al meer dan 850.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet jij zeker dat je de beste keuze maakt!

In een paar klikken geregeld

Geen gedoe — betaal gewoon eenmalig met iDeal, creditcard of je Stuvia-tegoed en je bent klaar. Geen abonnement nodig.

Direct to-the-point

Studenten maken samenvattingen voor studenten. Dat betekent: actuele inhoud waar jij écht wat aan hebt. Geen overbodige details!

Veelgestelde vragen

Wat krijg ik als ik dit document koop?

Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.

Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?

Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.

Van wie koop ik deze samenvatting?

Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper Alyssalc. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.

Zit ik meteen vast aan een abonnement?

Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €6,49. Je zit daarna nergens aan vast.

Is Stuvia te vertrouwen?

4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)

Afgelopen 30 dagen zijn er 69052 samenvattingen verkocht

Opgericht in 2010, al 15 jaar dé plek om samenvattingen te kopen

Begin nu gratis

Samenvatting

Samenvatting Hoorcolleges Sport en Training

Document informatie

Onderwerpen

Geschreven voor

Verkoper

Ontvangen beoordelingen

Voorbeeld van de inhoud