Overig

detox program, need help by quitting your addictions

0 keer verkocht

Vak
Gezondheidspsychologie

Instelling
Gezondheidspsychologie

this is a detox program that will support you by quitting your addictions. It helpt me by stop using E-sigarets. Quit your addiction without professional help. Start with quitting your addiction right now without professional help. In an easy way. It is very clearly explained, a good example to he...

[Meer zien]

Voorbeeld 1 van de 2 pagina's

Bekijk voorbeeld

Geupload op 5 juli 2024
Aantal pagina's 2
Geschreven in 2023/2024
Type Overig
Persoon Onbekend

detox program
help by quitting addictions

€7,16

In winkelwagen

Op verlanglijstje

100% tevredenheidsgarantie
Direct beschikbaar na je betaling
Lees online óf als PDF
Geen vaste maandelijkse kosten

stop vaping plan

My motivators are:
1. It's bad for my fitness.
2. My mother finds it annoying.
3. I've been sick a lot lately.
4. Lying to my mother.
5. Hiding and hiding my vape with acquaintances.
6. My mother's sadness because she is so worried about my health.

My quit day is:
- final stop day is: July 23

My triggers are:
1. The feeling of smoke coming out of your mouth.
2. The taste.
3. The need.
4. Buy a new vape when the previous one is running low or burned out.
5. Feeling the urge to take my vape everywhere just in case I get a chance to take
a hit.

and this is what I will do to deal with those triggers:
- Do not borrow or use a vape from friends.
- Don't buy a new vape.
- Testing nicotine replacements.
- leave my vape at home more often.
- being surrounded more by people who forbid me to vape / are not allowed to know
this about me.

This is what my phase-out plan looks like:
- day 2) -5x per hour
- day 3) -10x per hour
- day 4) -15x per hour
- and so on

I will surround myself and ask for support from these people:
I let people know what my quit day is so that they can also take it into account.
people:
- boyfriend
- friends
- sister
- mother

This is what I will do when I feel stressed, anxious or depressed:
1. Breathe in and out slowly.
2. Exercise.
3. View your motivation and trigger list.
4. Be attentive to what you do.
5. Do one thing at a time.
6. Be offline more.
7. Venting your heart out to someone.
8. Limit stimulant drinks.
9. Accept that life has ups and downs.

This is how I will reward myself:
- Take out a sports subscription and learn to improve my fitness.
- With a present that I would like.
- No longer suffer from the urge to have a vape.
- Don't get opinions from others because you vaped.

Dit zijn jouw voordelen als je samenvattingen koopt bij Stuvia:

Bewezen kwaliteit door reviews

Studenten hebben al meer dan 850.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet jij zeker dat je de beste keuze maakt!

In een paar klikken geregeld

Geen gedoe — betaal gewoon eenmalig met iDeal, creditcard of je Stuvia-tegoed en je bent klaar. Geen abonnement nodig.

Direct to-the-point

Studenten maken samenvattingen voor studenten. Dat betekent: actuele inhoud waar jij écht wat aan hebt. Geen overbodige details!

Veelgestelde vragen

Wat krijg ik als ik dit document koop?

Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.

Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?

Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.

Van wie koop ik deze samenvatting?

Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper felinegroot. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.

Zit ik meteen vast aan een abonnement?

Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €7,16. Je zit daarna nergens aan vast.

Is Stuvia te vertrouwen?

4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)

Afgelopen 30 dagen zijn er 67479 samenvattingen verkocht

Opgericht in 2010, al 15 jaar dé plek om samenvattingen te kopen

Begin nu gratis