Samenvatting
Samenvatting Verslag BSM: trainingsschema
- Vak
- Bewegen en sport
- Niveau
- HAVO
Verslag BSM: trainingsschema Gemaakt bij het vak BSM, bewegen sport en maatschappij. Jaar: havo 4 op het Noordik.
[Meer zien]Voorbeeld 1 van de 11 pagina's
Voorbeeld 1 van de 11 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Verkoper
Volgen
Voorbeeld van de inhoud
TrainingsschemaFitheidstest
Lichaamskenmerk Soort test Score Categorie
Algemeen Coopertest: 1900 meter Gemiddeld
uithoudingsvermogen 12 minuten loop
Kracht Sprong vanuit 144 cm Lage score
stand
Snelheid: Sprinttest: 20.2 seconden Gemiddeld
acceleratievermogen 10x5 meter
Lenigheid Rekafstand in zit 30 cm Gemiddeld
Naar aanleiding van de fitheidstest heb ik besloten om mijn algemene uithoudingsvermogen
en kracht te verbeteren.
Coopertest
De coopertest heb ik één keer uitgevoerd in de BSM les. In dit trainingsschema wil ik 12
minuten lang achter elkaar hardlopen en zo’n hoog mogelijke score behalen.
De 12-minuten loop heb ik samen gelopen met een vriendin. We hebben 4,75 rondjes
gelopen op het atletiekbaan. Hierbij behaalde ik in totaal 1900 meter ongeveer. Ik kon
slechts een paar minuten hardlopen voordat ik begon te lopen. Dit viel me echt tegen, ik had
meer van mezelf verwacht. Na een kwart rondje lopen ongeveer zijn we weer begonnen te
hardlopen. Dit ging een paar minuten weer goed en toen kreeg ik steken in mijn zij. Ik had
heel erg last van die steken, dit kwam waarschijnlijk doordat ik voor die tijd net gegeten had.
Mijn vriendin heeft me hier goed doorheen geholpen en me aangemoedigd om door te
gaan. Dit hielp mij erg veel en gaf mij motivatie om door te gaan op dat moment.
Ik heb een loopschema gemaakt aan de hand van deze gegevens om de 12-minuten loop te
verbeteren en het vol te houden.
Kracht test
Bij de kracht test ‘sprong vanuit stand’ heb ik een lage score behaald van 144 cm. Ik ben niet
erg goed met verspringen en heb weinig kracht ervoor. Daarom heb ik een kracht schema
gemaakt om mijn kracht te verbeteren.
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper wendyfolbert. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €7,16. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 83662 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen