Samenvatting
Samenvatting Functioneel Trainen semester 1
- Instelling
- Hogeschool InHolland (InHolland)
Samenvatting Functioneel Trainen semester 1, alle lesweken uitgewerkt per week.
[Meer zien]Voorbeeld 4 van de 40 pagina's
Voorbeeld 4 van de 40 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Voorbeeld van de inhoud
Tentamen Functional trainen semester 1Lesweek 2:
FMS: Functional Movement Screening ‘Met de FMS is het mogelijk om zwakke schakels die de
beweging ketens negatief beïnvloeden, op te sporen.
= meetinstrument om beperkingen en disbalans binnen het menselijk lichaam vaststellen
beoordelen herstellen
FMS is gebaseerd op aanname: hele menselijk lichaam bestaat uit een keten van aan een
geschakelde elementen die met elkaar interacteren => goede sportprestatie = keten goed
functioneren door een zwakke schakel kan een blessure optreden
FMS test= 5 fundamentele bewegingspatronen
1. Deep squat
2. Hurlde step
3. Inline lunge
4. Active straight leg raise
5. Seated rotation
score 0 tot 3
3= uitvoering zonder compensatie
2= uitvoering met compensatie
1= test kan niet uitgevoerd worden (voldoet niet aan de voorwaarde)
0= tijdens de test pijn wordt aangegeven
Oefening 3-maal uitgevoerd
=> doel = normaal functioneren zonder pijn en het bepalen van risico’s
‘’De Functional Movement screening is niet ontwikkeld om onderliggende gezondheid problemen of
aandoeningen te diagnosticeren maar om deficiënties/ beperkingen of asymmetrieën in gezonde
individuele cliënten te inventariseren bij het uitvoeren van enkele fundamentele
bewegingspatronen.’’
‘’Het gaat hier om uitdagende oefeningen waarbij deficiënties en asymmetrieën binnen het menselijk
functioneren, door kracht-, stabiliteit- en mobiliteitsbeperkingen, kunnen worden opgemerkt.
Hierdoor is het mogelijk om zwakke schakels op te sporen en deze vervolgens aan te pakken.’’
Mobiliteit:
Mobiliteit: bewegingsuitslag gepaard met spierspanning = spanning + ROM+ kracht = actief
Bewegingsuitslag wil laten toenemen effect op weerstand altijd ergens zwakte
Weerstand >, ROM<
Weerstand <, ROM>
Mobiliteit kan beïnvloed worden door actieve structuren spieren, spierspanning of spierlengte
En door passieve structuren gewrichtsvorm of ligament
Flexibiliteit:
Flexibiliteit: bewegingsuitslag zonder spierspanning = ROM + geen spanning = passief
Stabiliteit:
Omgevingsfactoren die invloed hebben op storingen kan je die verstoringen voorkomen
corrigeren
,Richten op specifieke delen van het lichaam gewrichten apart, of regio gewrichten
Stabiel systeem verstoringen op kunnen vangen passieve structuren (ligamenten, banden) of
actieve structuren (spieren)
‘’Stabiliteit van een gewricht kan gezien worden als het bewegen binnen de mogelijke fysiologische
grenzen van het gewricht (en alle betrokken weefsels). Dit betekent dat er geen schade optreedt
tijdens het bewegen. Maar dit kan ook betekenen dat een gewricht een vloeiende/gecontroleerde
beweging maakt, bij het uitvoeren van een oefening ( behoudt van de juiste techniek). Bv dat de knie
niet naar binnen beweegt bij het uitvoeren van de squat of dat bij het staan op 1- been de knie stil
gehouden kan worden.’’
‘’Om een goede stabiliteit te hebben is het nodig dat de juiste spieren in de juiste volgorde en met de
juiste intensiteit/inspanning samenwerken. Dit wordt ook wel coördinatie genoemd. Deze coördinatie
wordt aangestuurd door het zenuwstelsel.’’
ROM = Range of motion kan je omschrijven als de bewegingshoeveelheid die mogelijk is in een
bepaald gewricht. Deze is bij iedereen anders en wordt beïnvloed door verschillende factoren zoals
leeftijd, geslacht, het al dan niet (actief of passief) bewegen,
Mobiliteit
ROM
Flexibiliteit
Kracht
Stabiliteit
,FMS testen
Met de FMS test intake:
Probleem achterhalen om blessures te voorkomen
Doel: goed beeld van de client krijgen
Belangrijk voor de intake :
Persoon
Geslacht
ADL (= alle dagelijks leven) werk, sport etc
Zelfreflectie motivatie en doel zorgt voor verandering
Monitoren
Band creëren
Acceptatie
Verschil tussen links en rechts
, Active straight leg test:
Testen vooral de hamstrings kijken of ie verkort zijn blessure te voorkomen
Uitvoering:
1) Vraag de client om op de rug te komen liggen
2) De positie van de paal is op de helft van het bovenbeen
- Tussen knie en heup
3) Zelf juiste positie in nemen recht tegen over de paal
4) Vraag de client om het been op te tillen, 2 belangrijke instructies meegeven:
‘Zou je je rechterbeen op willen tillen met je voet naar je toe getrokken, en je linker been
op de grond houden.’
Enkel blijft gebogen, dus niet strekken
Niet het andere been mee tillen anders gaan de bekken mee kantelen dan ben je
niet meer hamstring testen
5) 3 keer de test uitvoeren je kan jezelf ontwikkelen tijdens de test
Scoring:
De test is voldoende als er aan alle criteria is voldaan:
De enkel van het geheven been komt voorbij het paaltje
Het andere been blijft volledig gestrekt op de vloer liggen
Conclusie trekken:
Is er een verschil tussen links en rechts?
Als het doel niet gehaald wordt / of er wordt gecompenseerd kan door actieve
mobiliteit of passieve mobiliteit komen. Passieve mobiliteit = mobiliteit van passieve
structuren gewrichten, banden, ligamenten. Actieve mobiliteit = mobiliteit van actieve
structuren spieren
Sub testje 1 passieve mobiliteit:
Om uit te stuiten dat het in de passieve mobiliteit ligt aanvullend testje
Vragen om de client weer te gaan liggen
Controleren of het heupgewricht mobiel genoeg is
controleren door de been zelf op te tillen (nu zijn er andere krachten dan zijn spieren die er
voor gaan zorgen dat de heup bewogen wordt )
knie naar borst drukken lijn doortrekken komt het been u wel voorbij de paal ?
staat het heupgewricht deze beweging toe uitluiten dat het niet in de passieve mobiliteit
van de heupgewricht zit
Sub testje 2 actieve mobiliteit:
de spieren die de oefening uitvoeren in de cor = niet de hamstring
testen door zelf het been te omhoog te brengen (hiermee schakel je die spieren uit)
haalt het been het dan wel (en het andere been op de grond blijft en de knie gestrekt is)
concluderen dat het de spier in de cor was die het been niet ver genoeg kreeg
lukt het nog steeds niet (dus als het ander been van de grond komt, de knie buigt)
concluderen dat het door de hamstring komt
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper marijeschuit. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €9,56. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 56326 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen