Samenvatting van het boek Fitnesstrainer A met heel duidelijk overzicht en eventueel ezelsbruggetjes.
Bron boek: • Fit!vak (2016). Fitnesstrainer A (7e druk). Ede, Nederland: Fit!vak.
, Botstukken en gewrichten
Bewegingen in de belangrijkste gewrichten
Ligging en functie van de spieren
De spieren die tijdens de fitness oefeningen worden aangesproken en welke oefeningen er
gedaan moeten worden om bepaalde spieren aan te spreken
Er zijn twee systemen: Het skelet en het spierstelsel
Skelet: Botten, gewrichten & banden
Spierstelsel: Spieren & hulpvoorzieningen (bv. Pezen, peesscheden, slijmbeurzen)
Het skelet
Het skelet bestaat uit 206 botstukken. Bot bestaat uit kalk, fosforzouten, fluor (mineralen) en
lijmstoffen.
Functies van het skelet: (ezelsbrug: bov-abs)
1. Bescherming Organen : het geeft bescherming aan de organen
2. Vorm : het geeft het lichaam vorm
3. Aanhechtingsplaats : aanhechtingsplaats voor pezen, spieren en banden
4. Beweging : het geeft de mogelijkheid tot beweging
5. Steun : het geeft het lichaam steun
Beenmerg maakt rode bloedcellen aan. Beenmerg transplantatie
1. Os humerus bovenarm
Botverbindingen
2. Os ulna ellepijp
De botten worden op vier manieren met elkaar verbonden,
3. Os radius spaakbeen de soort verbinding bepaalt de beweeglijkheid van het
skelet. We onderscheiden:
4. Os clavicula sleutelbeen
Botverbinding
5. Os scapula Beschrijving
schouderblad
1. Os
6. Botweefsel
sternum Het ene bot is aan het andere vastgegroeid d.m.v. botweefsel.
borstbeen
verbinding Bijvoorbeeld de delen van de schedel die aan elkaar gegroeid zijn.
7. Os costa rib
2. Kraakbeenweefsel De botstukken zijn vergroeid d.m.v. kraakbeenweefsel. Bijvoorbeeld de
8.
verbinding Columna wervelkolom
overgang van het borstbeen (Os sternum) naar de ribben (Os costa).
vertebralis
3. Bindweefsel De botten zijn vergroeid d.m.v. bindweefsel. We zien dit terug in de
9. Pelvis
verbinding bekken
verbindingen tussen het darmbeen (Os ilium) en het heiligbeen (SI
gewricht).
10. Os femur dijbeen
4. Gewricht Bij de gewrichten zit het ene botstuk niet vast aan het andere, er zit een
11. Os patella
(articulatio) knieschijf
ruimte tussen. Hierdoor ontstaat beweeglijkheid. Bijvoorbeeld de
schouder, de elleboog en de knie.
12. Os tibia scheenbeen
3. Abductoren Buitenzijde van het Buitenzijde
(bestaand uit 3 delen): bekken bovenbeen
a) M. gluteus minimus abductie
b) M. gluteus medius Abductie,
ondersteunen
anteflexie en
endorotatie,
retroflexie, exorotatie
c) M. tensor fascia latae Abductie en
ondersteunen
anteflexie en
endorotatie
4. Hamstrings Zitbeen Kuit- en achterkant
(bestaand uit 3 delen): scheenbeen
a) M. semitendinosus Retroflexie, flexie,
endorotatie (bij
gebogen knie)
4
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper ElisabethBenitez. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €8,48. Je zit daarna nergens aan vast.
