100% tevredenheidsgarantie Direct beschikbaar na je betaling Lees online óf als PDF Geen vaste maandelijkse kosten
logo-home
Sportstimulering samenvatting €5,96
In winkelwagen

Samenvatting

Sportstimulering samenvatting

 0 keer verkocht

Samenvatting van het boek "Gezondheidsbevordering en Leefstijl", gebruikt voor het vak "Stimuleren van sport en beweegdeelname" van de opleiding "Sportkunde".

Voorbeeld 4 van de 34  pagina's

  • Ja
  • 29 januari 2025
  • 34
  • 2024/2025
  • Samenvatting
book image

Titel boek:

Auteur(s):

  • Uitgave:
  • ISBN:
  • Druk:
Alle documenten voor dit vak (1)
avatar-seller
sinneo
Sportstimulering


Hoorcollege 1

Gezondheid omvat verschillende aspecten zoals lichamelijk, geestelijk en
sociaal welzijn. Dit betekent niet alleen vrij zijn van ziekten, maar ook een
goede levenskwaliteit.

Mentale voordelen:
Lichaamsbeweging vermindert stress en angsten. Regelmatige sport
verhoogt de endorfineproductie, wat bijdraagt aan een betere mentale
gezondheid.

Fysiek voordelen
Sport bevordert de lichamelijke gezondheid. Het versterkt de spieren,
verbetert de conditie en helpt bij het behoud van een gezond gewicht.

Barrieres, drempels waarom mensen NIET willen of kunnen bewegen

Sociale barrieres: Een gebrek aan sociale steun kan mensen
belemmeren om te sporten. Vrienden en familie spelen een cruciale rol.

Fysieke barrieres: Fysieke beperkingen zoals blessures of chronische
ziekten kunnen deelname aan sportactiviteiten bemoeilijken

Milieu- en infrastructuur problemen: Slechte infrastructuur of een
onveilige omgeving kan mensen ontmoedigen om te bewegen of deel te
nemen aan sport.

Het percentage volwassenen in Nederland dat de eigen gezondheid als
(zeer) goed ervaart, daalde in 2022 ten opzichte van 2020 (79% naar
70%)

In 2023 had 16% van de bevolking van 20 jaar of ouder obesitas. Dat is 3x
zo veel als begin jaren 80, toen dat 5% was.

In 2023 voldeed 45% van de Nederlanders van 4 jaar en ouder aan de
beweegrichtlijnen. Kinderen van 4 tm 11 jaar voldoen het vaakst aan de
richtlijnen (60%), gevolgd door mensen van 18 tm 64 jaar (45%), 65+’ers
(40%) en jongeren van 12 tm 17 jaar (39%)

Ons (buik)vet is een orgaan dat honderden hormonen aanmaakt. Die
communiceren met andere organen en met het brein. Hebben we te veel
vet, dan raakt het laaggradig ontstoken. Dat kan leiden tot ruim 200
aandoeningen, waaronder diabetes, hart- en vaatziekten en
gewrichtsklachten. Maar ook tot 13 vormen van kanker. Depressie en

,angststoornissen, onvruchtbaarheid of een ernstiger beloop van infecties,
zoals we bij corona hebben gezien. Obesitas is daarmee een “gateway
disease”: een poortziekte naar andere ziekten.

NEAT: Non-Exercise Activity Thermogenesis

Trends en ontwikkelingen die bijdragen aan obesitas: Internationalisering,
duurzaamheid, digitalisering, leefstijl, anders georganiseerde sport, etc.

50% in NL heeft overgewicht.

Gewone mensen in beweging brengen doe je door:
- Op basis van theorieën gedragsverandering.
- De omgeving leren kennen (sterktes/zwaktes/kansen/bedreigingen)
- De mensen en hun motieven en barrières leren kennen

Wat is gedrag?
- Gedrag dat je eenmalig of zelden vertoont, zoals bijvoorbeeld het
kopen van een nieuw huis
- Gedrag dat je regelmatig vertoont, zoals het plannen van vakantie,
het opruimen van je huis
- Gedrag dat je dagelijks vertoont, zoals de manier waarop je eet,
werkt, luistert of reageert

Onbewust vs bewust gedrag
- Bewust (eerst denken, dan doen)
- Onbewust (eerst doen, dan denken)

Voor gedragsverandering moet je van bewust naar onbewust gedrag.

Gedragsverandering is een complex proces waarbij oud gedrag moet
worden losgelaten en nieuw gedrag moet worden aangeleerd 
gewoonte

Doel: Het kunnen duiden van veranderingsprocessen en het kunnen
toepassen van de theorie.

,Hoorcollege 2


De belangrijkste belemmering om niet (vaker) dagelijks in beweging te
komen is tijdsgebrek. Hierbij wordt tijdgebrek door werk of
gezinsverplichtingen genoemd, gevolgd door vermoeidheid en een gebrek
aan energie. Ook het weer speelt een rol: regen en harde wind houden
mensen vaak binnen.

Minder dan 50% van de Nederlandse bevolking boven de 4 jaar voldoet
aan de beweegrichtlijnen.

De beweegrichtlijnen volwassenen en ouderen:

- Matig of zwaar intensieve inspanning minimaal 150 minuten per
week, verspreid over 2 diverse dagen
- Spier- en botversterkende activiteiten (voor ouderen inclusief
balansoefeninigen), minimaal 2x per week
- Voorkom veel stilzitten

Voor kinderen:

- Matig of zwaar intensieve inspanning voor minimaal 1 uur per dag
- Spier- en botversterkende activiteiten, minimaal 3x per week
- Voorkom veel stilzitten

Heel veel redenen waarom mensen niet willen of kunnen sporten 
complex vraagstuk

Sallis systeem: systeemaanpak, om een actieve leefomgeving te
creëren.
Multilevel interventies (op meerdere lagen van de sociaalecologische
omgeving) op basis van ecologische modellen en gericht op individuen,
sociale omgevingen, fysieke
Omgevingen en beleid moeten worden geïmplementeerd om effectieve
(communities).

- Interventies zijn alleen effectief als zij worden ingezet op al deze
verschillende niveaus (multi level interventie)
- Samenwerking met vele stakeholders/partners/organisaties en
overheid (kabinet)/2e
kamer/provincie/gemeente/buurtsportcoaches/sportclubs/scholen/bu
urthuizen/commerciele sport/etc. zal moeten.
- Dit sociaal Ecologisch model, met als doel: stimuleren van fysieke
activiteit, dient gespecificeerd te worden in: Recreatie, transport,
beroep en huishouden

, Multilevel interventies  Zo veel mogelijk lagen van het model
meenemen om mensen te stimuleren om te sporten



Versimpelt sociaalecologisch model:

Individual: dingen die vanuit jou zelf komen
Interpersonal: familie, vrienden, sociaal netwerk
Organizational: school, werk, sociale instituties
Community: culturele normen en warden, relaties tussen organisaties
Policy: wetten, beleid, staat

Natural environment  hoe dichtbij is de gym? Woon je in een bos?
Social cultural environment  Als je sociale omgeving beweegt, is de
drempel klein om zelf ook te gaan bewegen
Information environment  Informatie over hoe je kunt bewegen

Gedragsverandering gaat in stapjes,
Dit noemen we de stages of change, dus nieuw gedrag aanleren

The transtheoretical model (TTM); Prochaska & DiClemente
Prochaska en DiClemente hebben de stadia van gedragsverandering, ook
wel de cirkel van verandering genoemd, in kaart gebracht, zodat
hulpverleners, beleidsmedewerkers, sportkundigen, buurtsportcoaches en
leefstijlcoaches kunnen aansluiten bij het stadium waarin de client zich
bevindt: de client passend begeleiden bij het bewust worden van de
problematiek, bij het nemen van beslissingen en het uitvoeren en
volhouden van de ingezette verandering.

Ontkennen/onbewust (pre-contemplatie)
Advies: Patiënt is nog niet klaar om te veranderen, je kunt het belang
nadrukken door te informeren en bewust te maken van het risicogedrag
Overwegen (contemplatie)
Steun bieden foor de juiste informatie aan te bieden en in het maken van
beslissingen, bijvoorbeeld door samen een voor- en nadelenmatrix te
maken, ook kun je al beginnen met doelen stellen
Beslissen en voorbereiden
Laat de patiënt een eigen plan van aanpak bedenken, het werkt beter als
je patiënt dit zelf bedenkt, maar hier kun je wel bij helpen
Actie en uitvoeren
Advies: letten op terugval, stel daarvoor open vragen, niet insteken op een
schuldvraag
Volhouden  Klaar, of Terugvallen, en weer af bij start
Advies: letten op terugval

Dit zijn jouw voordelen als je samenvattingen koopt bij Stuvia:

Bewezen kwaliteit door reviews

Bewezen kwaliteit door reviews

Studenten hebben al meer dan 850.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet jij zeker dat je de beste keuze maakt!

In een paar klikken geregeld

In een paar klikken geregeld

Geen gedoe — betaal gewoon eenmalig met iDeal, creditcard of je Stuvia-tegoed en je bent klaar. Geen abonnement nodig.

Direct to-the-point

Direct to-the-point

Studenten maken samenvattingen voor studenten. Dat betekent: actuele inhoud waar jij écht wat aan hebt. Geen overbodige details!

Veelgestelde vragen

Wat krijg ik als ik dit document koop?

Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.

Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?

Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.

Van wie koop ik deze samenvatting?

Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper sinneo. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.

Zit ik meteen vast aan een abonnement?

Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €5,96. Je zit daarna nergens aan vast.

Is Stuvia te vertrouwen?

4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)

Afgelopen 30 dagen zijn er 68137 samenvattingen verkocht

Opgericht in 2010, al 15 jaar dé plek om samenvattingen te kopen

Begin nu gratis
€5,96
  • (0)
In winkelwagen
Toegevoegd