Deze samenvatting van Bewegen en Presteren is helemaal compleet en in makkelijke taal uitgelegd! Het is geschreven door een zeer gedreven student van de Calo van Hogeschool Windesheim te Zwolle en de schrijver heeft ervoor gezorgd dat alles wat je moet weten voor het tentamen erin staat! Ook staan ...
Bewegen en presteren
Samenvatting Jaar 1 semester 2
In deze samenvatting zijn alle onderdelen goed samengevat en staat de
meest relevante informatie voor jou op een rijtje. Deze samenvatting is
gemaakt door een zeer gedreven student van de Calo op Hogeschool
Windesheim te Zwolle en heeft ervoor gezorgd dat alles wat jij nodig hebt
voor het tentamen erin staat. Ook staan er op de laatste pagina’s 93
oefenvragen, zodat jij helemaal ready bent voor het tentamen en precies
weet wat je kan verwachten!
,Inhoud
1. Voeding .......................................................................................................................................................................................................... 4
1.1 Eiwitten .................................................................................................................................................................................................. 4
1.2 Koolhydraten .......................................................................................................................................................................................... 4
1.3 Vetten ..................................................................................................................................................................................................... 5
2. Energie ........................................................................................................................................................................................................... 6
2.1 ATP ......................................................................................................................................................................................................... 6
2.2 Enzymen ................................................................................................................................................................................................. 7
2.3 ATP-resynthese ....................................................................................................................................................................................... 7
2.3.1 Fosfaat-systeem ............................................................................................................................................................................. 7
2.3.2 Melkzuursysteem/glycolytische systeem ....................................................................................................................................... 8
2.3.3 Zuurstofsysteem/oxidatieve fosforylering ..................................................................................................................................... 9
2.3.4 Oxidatie van vetten ...................................................................................................................................................................... 11
2.4 Koolhydraten vs vetten......................................................................................................................................................................... 11
2.5 Overzicht energiesystemen .................................................................................................................................................................. 12
3. Meten van energieverbruik.......................................................................................................................................................................... 12
3.1 Directe caloriemeter ............................................................................................................................................................................. 12
3.2 Indirecte methode: Ademgasanalyse ................................................................................................................................................... 13
3.3 Energieverbruik over de dag ................................................................................................................................................................. 13
3.4 O2 opname ........................................................................................................................................................................................... 13
3.5 RER ....................................................................................................................................................................................................... 13
3.5.1 RER boven de 1?........................................................................................................................................................................... 14
3.6 EPOC (Excess of Post exercise Oxygen Consumption) .......................................................................................................................... 14
4. Vermoeidheid .............................................................................................................................................................................................. 15
4.1 Hoe raakt een sporter vermoeid? ......................................................................................................................................................... 15
4.2 Energiesystemen (vermoeidheid) ......................................................................................................................................................... 15
4.3 Metabole bijproducten (vermoeidheid) ............................................................................................................................................... 15
4.4 Neuromusculair (vermoeidheid) ........................................................................................................................................................... 16
5. Anatomie van het hart ................................................................................................................................................................................. 16
5.1 Belangrijke cardiovasculaire functies.................................................................................................................................................... 16
5.2 Myocard (hartspier) .............................................................................................................................................................................. 18
6. Prikkelgeleidingssysteem van het hart ......................................................................................................................................................... 19
6.1 Hartritme .............................................................................................................................................................................................. 19
6.1.1 Het parasympatisch systeem........................................................................................................................................................ 19
6.1.2 Het sympathische systeem ........................................................................................................................................................... 20
6.1.3 Endocrien systeem ....................................................................................................................................................................... 20
7. ECG (ElektroCardioGram) ............................................................................................................................................................................. 20
7.1 ECG uitleg ............................................................................................................................................................................................. 21
7.2 Hartcyclus ............................................................................................................................................................................................. 21
8. Volumes ....................................................................................................................................................................................................... 21
9. Bloedvaten en bloeddruk ............................................................................................................................................................................. 22
9.1 Bloedvaten ........................................................................................................................................................................................... 22
9.2 Bloeddruk ............................................................................................................................................................................................. 22
10. De bloedverdeling en het bloed ................................................................................................................................................................. 23
10.1 Intrinsieke regulatie ............................................................................................................................................................................ 23
2|Pagina
, 10.2 Extrinsiek neurale sturing ................................................................................................................................................................... 23
10.3 Bloedverdeling .................................................................................................................................................................................... 23
10.4 Functies van het bloed........................................................................................................................................................................ 23
10.5 Samenstelling van het bloed ............................................................................................................................................................... 24
10.6 De rode bloedcellen............................................................................................................................................................................ 24
11. Cardiovasculaire reactie op inspanning...................................................................................................................................................... 25
11.1 Hartfrequentie en intensiteit .............................................................................................................................................................. 25
11.2 Slagvolume en intensiteit ................................................................................................................................................................... 26
11.3 Hartminuutvolume en intensiteit ....................................................................................................................................................... 27
11.3.1 Verschil ongetraind en getraind ................................................................................................................................................. 28
11.4 Cardiovasculaire drift.......................................................................................................................................................................... 28
11.5 Verdeling van het bloed met HMV ..................................................................................................................................................... 29
11.6 VO2 opname (zuurstofopname) .......................................................................................................................................................... 29
11.7 De bloeddruk bij inspanning ............................................................................................................................................................... 30
12. Ademhaling ................................................................................................................................................................................................ 30
12.1 Interne en externe respiratie .............................................................................................................................................................. 30
12.2 Het ademhalingssysteem.................................................................................................................................................................... 30
12.3 De ademhaling.................................................................................................................................................................................... 31
12.3.1 Inspiratie .................................................................................................................................................................................... 32
12.3.2 Expiratie ..................................................................................................................................................................................... 32
12.4 Longcapaciteit .................................................................................................................................................................................... 33
12.5 Partiële druk ....................................................................................................................................................................................... 33
12.6 Longdiffusie ........................................................................................................................................................................................ 35
13. Bloeddruk verdeling ................................................................................................................................................................................... 36
14. Transport van O2 in het bloed .................................................................................................................................................................... 36
14.1 Saturatie van hemoglobine................................................................................................................................................................. 36
14.1.1 De invloed van pO2 op de saturatie ............................................................................................................................................ 37
14.1.2 De invloed van de zuurgraad en temperatuur op saturatie ....................................................................................................... 38
15. Transport van CO2 in het bloed .................................................................................................................................................................. 38
16. Gaswisseling in de spieren ......................................................................................................................................................................... 39
16.1 Gevolg van gasuitwisseling ................................................................................................................................................................. 39
17. Regulatie van longventilatie ....................................................................................................................................................................... 40
17.1 Pulmonaire ventilatie ......................................................................................................................................................................... 41
17.2 Ventilatie tijdens inspanning .............................................................................................................................................................. 42
17.3 Ventilatoire equivalent voor zuurstof ................................................................................................................................................. 42
17.4 Beperkingen voor presteren door de longen ...................................................................................................................................... 43
17.4.1 Dyspneu ..................................................................................................................................................................................... 43
17.4.2 Hyperventilatie ........................................................................................................................................................................... 43
17.5 Respiratoire regulatie zuurgraad ........................................................................................................................................................ 43
17.6 Herstel na inspanning ......................................................................................................................................................................... 44
BONUS: oefenvragen ....................................................................................................................................................................................... 45
3|Pagina
, 1. Voeding
Even de basis:
Voeding bestaat uit voedingsstoffen, de voedingsstoffen waar je energie uit haalt zijn eiwitten
(4kcal/gr) , vetten (9kcal/gr) en koolhydraten (4kcal/gr).
1.1 Eiwitten
Zijn hoofdzakelijk bouwstoffen
Eiwitten bestaan uit aminozuren die, indien nodig, als brandstof kunnen worden gebruikt
Gluconeogenese is het omzetten van eiwit naar glucose als brandstof
Zodra je lichaam eiwitten gaat verbranden gaat het zweet naar ammoniak ruiken.
1.2 Koolhydraten
Koolhydraten worden uiteindelijk allemaal afgebroken tot glucose. Glucose wordt opgenomen door
vloeistoffen, dus bijvoorbeeld bloed. Als het opgenomen wil worden in de spier of lever moet het
omgezet worden naar glycogeen, dit proces heet glycogenese. Dit gebeurd zodra en meer glucose
aanwezig is dan nodig. Op het moment dat de bloedglucosespiegel te laag dreigt te worden wordt
opgeslagen glycogeen weer omgezet naar glucose, dit proces heet glycogenolyse.
Op het moment dat de glucosevoorraad en glycogeenvoorraad vol zitten, wordt het nieuw
binnenkomende (overmatige) glucose omgezet in vet, dit proces heet lipogenese.
Een koolhydraat bestaat uit sachariden
• Enkelvoudige koolhydraten zijn monosachariden
• Meervoudige koolhydraten zijn disachariden (2 aan elkaar verbonden sachariden),
oligosachariden (3-9) en polysachariden (> 9)
4|Pagina
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper guidovantol. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €6,49. Je zit daarna nergens aan vast.
