100% tevredenheidsgarantie Direct beschikbaar na je betaling Lees online óf als PDF Geen vaste maandelijkse kosten
logo-home
Sport & Trainingsleer samenvatting €5,98
In winkelwagen

Samenvatting

Sport & Trainingsleer samenvatting

11 beoordelingen
 45 keer verkocht

Goede samenvatting van het vak Sport & Trainingsleer. Het boek Inspannings- en sportfysiologie van W. Larry Kenney, Jack H. Wilmore, David L. Costill vertaald door drs. Gerard M. van der Poel. De samenvatting is gebaseerd op de 3e druk. De samenvatting betreft H1, H2, H3, H5, H6, H7, H9, H10, H11...

[Meer zien]

Voorbeeld 3 van de 23  pagina's

  • Nee
  • H1, h2, h3, h5, h6, h7, h9, h10, h11, h14, h20
  • 5 juni 2020
  • 23
  • 2019/2020
  • Samenvatting
book image

Titel boek:

Auteur(s):

  • Uitgave:
  • ISBN:
  • Druk:
Alle documenten voor dit vak (1)

11  beoordelingen

review-writer-avatar

Door: mjkolk04 • 10 maanden geleden

review-writer-avatar

Door: friso232 • 2 jaar geleden

review-writer-avatar

Door: birthebraams • 1 jaar geleden

review-writer-avatar

Door: brunostelvio • 3 jaar geleden

review-writer-avatar

Door: dejandejong • 3 jaar geleden

review-writer-avatar

Door: jessecusters06 • 3 jaar geleden

review-writer-avatar

Door: peppobartels • 4 jaar geleden

Bekijk meer beoordelingen  
avatar-seller
EsthervanDelden
Sport & Trainingsleer

Inhoud
Hoofdstuk 1............................................................................................................................................1
Hoofdstuk 2............................................................................................................................................2
Hoofdstuk 3............................................................................................................................................6
Hoofdstuk 5............................................................................................................................................8
Hoofdstuk 6............................................................................................................................................9
Hoofdstuk 7..........................................................................................................................................12
Hoofdstuk 9..........................................................................................................................................13
Hoofdstuk 10........................................................................................................................................14
Hoofdstuk 11........................................................................................................................................16
Hoofdstuk 14........................................................................................................................................19
Hoofdstuk 20........................................................................................................................................22

Hoofdstuk 1
Spieren en spierfuncties
Spierfuncties:
- Kracht genereren voor:
o Bewegen
o Ademhalen
o Rechtop staan
- Produceren van warmte
o Tijdens periodes van kou

Anatomie van spieren
- Diverse types spierweefsel
o Dwarsgestreept spierweefsel (skelet spierweefsel)
 Kun je bewust aansturen
 Triceps
o Glad spierweefsel:
 Kun je niet bewust aansturen
 Bevindt zich om de darmen, zorgt voor de darmbeweging.
o Hardspierweefsel
 Combinatie van dwarsgestreept- en glad spierweefsel
 Kun je niet bewust aansturen.
Opbouw dwarsgestreepte spierweefsel
 Spier+ pees (omgeven door bindweefselvlies: epimysium)
 Spiervezelbundel (fasciculus)
 Spiervezels
 Myofibirl: eiwitproteïne draden
 Actine- + myosinefilamenten

Sarcoplasmatisch reticulum: is een longitudinaal netwerk van buisjes wat deel uitmaakt van een
spiervezel. Het SR dient als opslagplaats voor calcium wat essentieel is bij contractie
(samenspanning) van spieren.

,Sarcoplasma: Is een geleiachtige substantie dat zich bevindt tussen de myofybrillen. Het sarcoplasma
bevat voornamelijk opgeloste eiwitten, mineralen, glycogeen, vetten en benodigde organellen zoals
mitochondriën.

Spiercontracties:
- Spieren kunnen alleen samentrekken en niét duwen.
- Samentrekken komt door actine en myosine
- Actine en myosine komen samen, er komt er knik in de myosinestukken. Door deze kink trekt
de spier samen.

Spiervezeltypes:
- Langzame spiervezels: duurloop
o Type I vezels
 Grote hoeveelheid mitochondria (energie centrales van het lichaam)
 Trekken langzamer samen

- Snelle spiervezels:
o Type II-a vezels
 Combinatie capaciteiten type I en type II-x
 Extreem flexibel/aanpasbaar
o Type II-x vezels: sprinten
 Grote anaerobe capaciteit
 Hoge snelheid van contractie.


Hoofdstuk 2
Energie systemen (Hoofdstuk 2 blz 81 t/m 94)
- Geen vragen over enzymen of enzymenactiviteiten.
Tijdens een duurprestatie heb je niet alleen koolhydraten en vetten nodig, maar ook zuurstof. Een
prestatie met zuurstof is een aerobe belasting.

100 m sprint (10 sec):
- Zeer hoog vermogen
- Erg lage capaciteit.
Een marathon lopen (2 uur):
- Lager vermogen
- Hogere capaciteit
Wandelen (uren/dagen):
- Heel erg laag vermogen
- Erg hoge capaciteit

Arterieel bloed: zuurstofrijk
Veneus bloed: zuurstofarm
Zuurstofopname = VO2max  De hoeveelheid zuurstof die je kan opnemen in spieren.
Arterioveneus zuurstofverschil (ΔA-V O2) van het bloed:
- Het bloed levert de noodzakelijke zuurstof aan werkende spieren
- Het bloed dat bij de spieren aangeleverd (Arterieel bloed) wordt bevat veel zuurstof en het
bloed dat de spieren verlaat (Veneus bloed), is zuurstof arm.
- Het verschil in zuurstofgehalte tussen arterieel en veneus bloed wordt arterioveneus
zuurstofverschil (ΔA-V O2) genoemd.

, MET’s= metabool equivalent  De hoeveelheid zuurstof die je in rust gebruikt. 1 MET = 3,5ml/kg
lichaamsgewicht/per minuut

- Wandelen – 4km/uur = 2.9 MET’s  2.9 x 3.5 = 10 ml O2/kg/min

Vetten: Verbranden met zuurstof  Primaire brandstoffen nodig bij duurinspanning.
Koolhydraten: Worden in je maag- en darmstelsel omgezet in glucose  opgeslagen in lever en
spieren. Glucose circuleert in je bloedbaan.

- Vetten en koolhydraten zijn de primaire energiebronnen voor oxidatieve energieleverantie
van de spieren.
- De oxidatieve productie van energie voor spiercontractie (ATP) vindt plaats in Mitochondria.
- Oxidatief: er is zuurstof (O2) nodig = aeroob proces
- Aerobe energieleverantie is de belangrijkste methode voor duuractiviteiten.
o Getrainde duursporters kunnen meer O2 opnemen in de spieren.
o Getrainde duursporters kunnen meer glycogeen opslaan!

Marathon rennen Wandelen
30% uit vetverbranding 90% uit vetverbranding
70% uit koolhydraatverbranding 10% uit koolhydraatverbranding
F (kracht in N)= m (massa in kg) x a (versnelling m/s 2)
Een spierverkorting levert kracht.
ATP= primaire brandstof voor spiercontractie

Aerobe systeem  De verbranding van koolhydraten en vetten.  duurinspanning.

ATP  ADP + P + ENERGIE
Met behulp van deze energie klapt de myosinekop om.

- Myosine kop maakt connectie met actine (crossbridge)
- Op myosinekop hecht een molecuul ATP
- ATP splits  ADP + P + ENERGIE (voor spiercontractie)
- Met behulp van deze energie klapt de myosinekop om.
- Met energie trekken spieren zich samen.
- Hiermee trekt myosine zich in de actine = powerstroke
*ATP is de enige brandstof waarmee een spier kan samentrekken.

- Probleem: ATP (voor 2-5 sec)
- Zonder ATP kan een spier niet contraheren.
- Alle bewegingen zouden dan slechts enkele seconden duren.
- Maar er is resynthese (opnieuw aanmaken) van ATP

Resynthese ATP  ADP + P + ENERGIE  ATP

Resynthese van ATP door 4 verschillende processen
Proces O2 Soort proces Voorbeeld
CP (Creatine Phosfaat) Geen O2 Anaerobe proces Sprinten (8-10 sec, 100m)
Anaerobe glycolyse Geen O2 Anaerobe proces Zwemmen (1.3-1.6 min, 400m)
Oxidatieve glycolyse (glucose) Met O2 Aerobe proces Marathon (geen limiet, 15 km)
Oxidatieve lipolyse (vetten) Met O2 Aerobe proces Marathon (geen limiet, 15 km)

Dit zijn jouw voordelen als je samenvattingen koopt bij Stuvia:

Bewezen kwaliteit door reviews

Bewezen kwaliteit door reviews

Studenten hebben al meer dan 850.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet jij zeker dat je de beste keuze maakt!

In een paar klikken geregeld

In een paar klikken geregeld

Geen gedoe — betaal gewoon eenmalig met iDeal, creditcard of je Stuvia-tegoed en je bent klaar. Geen abonnement nodig.

Direct to-the-point

Direct to-the-point

Studenten maken samenvattingen voor studenten. Dat betekent: actuele inhoud waar jij écht wat aan hebt. Geen overbodige details!

Veelgestelde vragen

Wat krijg ik als ik dit document koop?

Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.

Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?

Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.

Van wie koop ik deze samenvatting?

Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper EsthervanDelden. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.

Zit ik meteen vast aan een abonnement?

Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €5,98. Je zit daarna nergens aan vast.

Is Stuvia te vertrouwen?

4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)

Afgelopen 30 dagen zijn er 69066 samenvattingen verkocht

Opgericht in 2010, al 15 jaar dé plek om samenvattingen te kopen

Begin nu gratis
€5,98  45x  verkocht
  • (11)
In winkelwagen
Toegevoegd