Samenvatting
Samenvatting Inspannings- en sportfysiologie - H20
Samenvatting boek hoofdstuk 20
[Meer zien]Voorbeeld 1 van de 2 pagina's
Voorbeeld 1 van de 2 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Gekoppeld boek
Titel boek:
Auteur(s):
- Uitgave:
- ISBN:
- Druk:
2 beoordelingen
Door: evas45 • 1 jaar geleden
Door: danireeda • 3 jaar geleden
Het hele hoofdstuk in 1 pagina is samengevat.
Voorbeeld van de inhoud
Hoofdstuk 20: Het opstellen van bewegingsprogramma’sHet monitoren van inspanningsintensiteit
Kwantificering van inspanningsintensiteit:
trainingshartfrequentie (Hftr)
metabool equivalent (MET)
mate van ervaren inspanning (Borg-schaal)
Trainingshartfrequentie
Gebaseerd op de lineaire relatie tussen de hartfrequentie en de VO2 bij toenemende
belasting (trainingshartfrequentie).
De trainingshartfrequentie wordt vastgesteld door een hartfrequentie te gebruiken die
overeenkomt met een vast percentage van de VO2max.
Methode van Karvonen = gegeven percentage van de hartslagreserve wordt genomen.
Percentage wordt opgeteld bij de rusthartslag.
bij inspanning op matige of hoge intensiteit komt met deze methode het percentage van
de hartslagreserve overeen met ongeveer hetzelfde percentage van de VO2max.
Bereik van trainingshartfrequentie
Laagste en hoogste waarden worden vastgesteld die een reactie op de training verzekeren.
bij voorkeur gebruikt voor het sturen op inspanningsintensiteit
Inspanning begint in het lage gedeelte van het bereik en gaat naar verloop van tijd naar het
hogere gedeelte.
voor beginnende sporters is het belangrijk de lactaatdrempel niet te overschrijden.
De VO2-reservemethode
Er wordt gebruik gemaakt van een percentage van de VO2R:
VO2R = VO2max -/- VO2rust
Grootste voordeel: gelijkwaardigheid tussen het percentage van de hartslagreserve en het
percentage van de VO2max-reserve
Probleem: aanname dat 3,5 ml . kg-1 . min-1 de rustwaarde is van iedereen.
Metabool equivalent
Aanname: het lichaam gebruikt in rust 3,5 ml zuurstof per kilogram lichaamsgewicht per
minuut = 1MET (metabool equivalent).
benadering ivm vaste waarde voor rust-zuurstofgebruik
metabole efficiëntie verschilt per persoon
houdt geen rekening met veranderingen in omgevingsomstandigheden of lichamelijke
conditie
1
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper bodiederen. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €2,99. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 72042 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen