Samenvatting
Samenvatting Inspannings- en sportfysiologie - H15
Boek Inspannings- en sportfysiologie H15
[Meer zien]Voorbeeld 1 van de 4 pagina's
Voorbeeld 1 van de 4 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Gekoppeld boek
Titel boek:
Auteur(s):
- Uitgave:
- ISBN:
- Druk:
Voorbeeld van de inhoud
Hoofdstuk 15: Lichaamssamenstelling en voeding voor sportVoor optimaal presteren is er ook een goede balans nodig in de opname van essentiële
voedingsstoffen.
Het bepalen van de lichaamssamenstelling
Vetmassa: het percentage van de totale lichaamsmassa dat uit vet bestaat (vetpercentage).
Vetvrije massa: alle lichaamsweefsels die geen vet zijn.
In de meeste sporten geldt: hoe hoger het vetpercentage, hoe slechter de prestaties.
Huidplooimetingen
Vetpercentage schatten door middel van huidplooimeting: het meten van de dikte van
verschillende huidplooien.
Over het algemeen wordt aangeraden om de som van drie of meer huidplooien te gebruiken
in een kwadratische, kromlijnige vergelijking.
Lineaire meting onderschat de dichtheid van magere personen overschatting van het
lichaamsvet (tegenovergestelde bij obese personen).
Lichaamssamenstelling, gewicht en sportprestaties
Groter is niet altijd beter.
Vetvrije massa en percentage lichaamsgewicht
Het maximaliseren van de vetvrije massa is gunstig voor sporter die activiteiten uitvoeren
waarvoor kracht, vermogen en spieruithoudingsvermogen nodig zijn.
niet/minder gewenst voor duursporters; hogere vetvrije massa = meer gewicht
Uitzonderingen:
Gewichtheffers in zwaargewichtklasse voor wedstrijd vetmassa verhogen voor lager
zwaartepunt (mechanische voordeel)
Sumoworstelaars (maar ook dan: meer vetvrije massa, meer voordeel)
Zwemmers beetje extra vet zorgt voor meer drijfvermogen.
Richtlijnen voor lichaamsgewicht
Uitleg bij figuur in boek duurlopers: beste < 12% lichaamsvet, maar grote verschillen!
Onjuist gebruik van richtlijnen voor gewicht
Foute filosofie van trainers: beetje gewichtsverlies verbetert prestaties een beetje, veel
gewichtsverlies verbetert de prestaties nog veel meer
kan leiden tot eetstoornissen!
Risico’s bij ernstig gewichtsverlies
Sporten in gewichtsklassen
1
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper bodiederen. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €2,99. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 72042 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen