Samenvatting
Samenvatting Inspannings- en sportfysiologie - H14
Inspannings- en sportfysiologie H14
[Meer zien]Voorbeeld 1 van de 3 pagina's
Voorbeeld 1 van de 3 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Gekoppeld boek
Titel boek:
Auteur(s):
- Uitgave:
- ISBN:
- Druk:
Voorbeeld van de inhoud
Hoofdstuk 14: SporttrainingTrainen = positieve stress.
verbetert de capaciteit voor energieproductie, de tolerantie voor lichamelijke belasting
en het lichamelijk presteren.
Optimaliseren van training
Alle goed opgezette trainingsprogramma’s maken gebruik van het principe van progressieve
overbelasting.
trainingsprikkel progressief verhogen als het lichaam zich aanpast aan de huidige prikkel.
te ver doorvoeren leidt tot excessief trainen (te groot volume, te hoge intensiteit)
Onderbelasting: soort training tussen wedstrijdseizoenen in of tijdens actieve rust. Kleine
fysiologische adaptaties en geen prestatieverbetering.
Acute overbelasting: ‘gemiddelde’ trainingsbelasting. Zoveel belasting als nodig om
prestaties en fysiologische functie te verbeteren.
Kortdurende overbelasting: korte periode van zware overbelasting zonder voldoende herstel
waarbij adaptatievermogen wordt overschreden.
afname van prestaties op korte termijn, maar uiteindelijk verbetering van prestaties
Overtraining = het punt waarop een sporter negatieve fysiologische aanpassingen en
langdurige prestatieafnamen begint te ervaren.
Leidt over het algemeen tot het overtrainingssyndroom.
Kortdurende overbelasting
Als er te ver wordt doorgegaan in kortdurende overbelasting kan dit leiden tot overtraining.
Overmatig trainen
Training ruim boven het niveau dat nodig is voor piekprestaties: excessieve training.
Verricht onderzoek levert geen wetenschappelijk bewijs dat meerdere keren per dag trainen
de fitheid en het presteren meer bevordert dan één training per dag.
Sterke wisselwerking tussen de trainingsintensiteit en het trainingsvolume: lagere intensiteit,
hoger volume en omgekeerd.
Periodisering van training
Training wordt effectief door toepassing van het beginsel van periodisering.
Afwisselende trainingsbelasting in de tijd, waarmee acute overbelasting en kortdurende
overbelasting mogelijk zijn zonder te overtrainen.
Traditionele periodisering
Meerjarige voorbereiding (bijvoorbeeld Olympische Spelen)
Macrocyclus (maanden)
Mesocyclus (weken)
Microcyclus (dagen)
Individuele trainingen
1
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper bodiederen. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €2,99. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 67866 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen