Samenvatting
Samenvatting Inspannings- en sportfysiologie - H11
Samenvatting hoofdstuk 11
[Meer zien]Voorbeeld 2 van de 6 pagina's
Voorbeeld 2 van de 6 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Gekoppeld boek
Titel boek:
Auteur(s):
- Uitgave:
- ISBN:
- Druk:
Voorbeeld van de inhoud
Hoofdstuk 11: Effecten van aerobe en anaerobe trainingAerobe training of cardiorespiratoire duurtraining verbetert de cardiale functie en perifere
doorbloeding en verhoogt het vermogen van de spiervezels om ATP te genereren.
Anaerobe training verbetert het anaerobe metabolisme, het kortdurende, hoogintensieve
uithoudingsvermogen, de tolerantie voor zuur-basenveranderingen en mogelijk de
spierkracht.
Effect van aerobe training
Spieruithoudingsvermogen en cardiorespiratoir uithoudingsvermogen
Spieruithoudingsvermogen = het vermogen van 1 spier of 1 spiergroep om een herhaalde, of
statische, hoogintensieve activiteit vol te kunnen houden.
Cardiorespiratoir uithoudingsvermogen = de mogelijkheid van het gehele lichaam om
langdurige inspanning met veel spiermassa vol te kunnen houden (aeroob
uithoudingsvermogen).
Het meten van cardiorespiratoir uithoudingsvermogen
Maximaal duurvermogen VO2max
De hoogst haalbare zuurstofopname tijdens maximale uitputtende inspanning.
Afhankelijk van het maximale hertminuutvolume en het maximale arterioveneuze
zuurstofverschil (vergelijking van Fick).
Submaximaal uithoudingsvermogen
Steady state submaximale hartfrequentie bij dezelfde intensiteit van inspanning, gemeten
voor en na de trainingsperiode = submaximaal uithoudingsvermogen
lastiger te meten
Cardiovasculaire aanpassing door training
Hartgrootte
Slagvolume
Hartfrequentie
Hartminuutvolume
Doorbloeding
Bloeddruk
Bloedvolume
Zuurstoftransportsysteem
Vergelijking van Fick (zie hoofdstuk 8)
Hartgrootte
Hypertrofie van het hart – sporthart.
Linkerventrikel is de hardst werkende hartruimte en ondergaat de grootste verandering door
training.
Krachttraining: hartspier wordt groter contractiekracht neemt toe.
1
, Duurtraining: grootte van het linkerventrikel neemt toe meer vulling en dus hoger
slagvolume (vooral hoger plasmavolume).
Slagvolume
Na duurtraining neemt het slagvolume toe. Zowel in rust als tijdens submaximale arbeid en
bij maximale inspanning.
Belangrijke factoren
toegenomen einddiastolisch volume veroorzaakt door een toename in het
bloedplasmavolume en een grotere diastolische vultijd.
Toegenomen contractiekracht van het linkerventrikel (zie bij hartgrootte).
Hartfrequentie
Aerobe training heeft een grote impact op de hartfrequentie in rust, tijdens submaximale
inspanning en tijdens de herstelperiode na inspanning.
Aerobe training heeft een verwaarloosbaar effect op de maximale hartfrequentie.
Rusthartslag
Aerobe training leidt tot een lagere rusthartslag.
Submaximale hartfrequentie
Aerobe training leidt tot een lagere submaximale hartfrequentie op dezelfde intensiteit. De
afname door training is groter op hogere intensiteiten.
Maximale hartfrequentie
Opvallend: sporters van boven de 60 jaar hebben nogal eens een hogere maximale
hartfrequentie dan ongetrainde van dezelfde leeftijd.
Interactie tussen hartfrequentie en slagvolume
Hartfrequentie en slagvolume samen vormen het hartminuutvolume.
Wat komt er eerst? Maakt een vergroot slagvolume een lagere hartfrequentie mogelijk of
staat een lagere hartfrequentie een hoger slagvolume toe? onbeantwoord
combinatie van beide (lagere hartfrequentie en hoger slagvolume) is een zeer efficiënte
manier voor het hart om aan de metabole vraag van het lichaam te voldoen.
Hartfrequentie tijdens herstel
Na training gaat de hartslag sneller terug naar de rustwaarde.
Wordt gebruikt als index voor cardiorespiratoire fitheid.
Hartslagherstelcurve mag niet gebruikt worden om personen met elkaar te vergelijken!
Vanwege de mogelijke invloed van andere factoren
Hartminuutvolume
Het hartminuutvolume in rust of tijdens submaximele inspanning blijft onveranderd of
neemt licht af na duurtraining.
Het hartminuutvolume bij maximale inspanning neemt aanzienlijk toe en is grotendeels
verantwoordelijk voor de toename in de VO2max gevolg van toename in het maximale
slagvolume.
2
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper bodiederen. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €2,99. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 72042 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen