Samenvatting
Samenvatting Inspannings- en sportfysiologie - H9
samenvatting hoofdstuk 9
[Meer zien]Voorbeeld 1 van de 4 pagina's
Voorbeeld 1 van de 4 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Gekoppeld boek
Titel boek:
Auteur(s):
- Uitgave:
- ISBN:
- Druk:
1 beoordeling
Door: evas45 • 1 jaar geleden
Voorbeeld van de inhoud
Hoofdstuk 9: TrainingsprincipesTerminologie
Spierkracht
Kracht = de maximale kracht die een spier of spiergroep kan opwekken.
1-repetitie-maximum (1RM) = het maximale gewicht dat iemand één keer kan tillen.
Vermogen van een spier
Vermogen = de snelheid waarmee arbeid wordt geleverd (vermogen = kracht x afstand/tijd,
waarbij afstand/tijd = snelheid).
vermogen heeft 2 componenten; kracht en snelheid. Snelheid is meer aangeboren, dus
toename in vermogen worden dus bijna geheel bereikt door toename in kracht.
Krachtuithoudingsvermogen
Krachtuithoudingsvermogen is de capaciteit om herhaalde spieractiviteit lang achter elkaar
vol te houden
dynamische spieractiviteit (sit-ups, push-ups)
statische spieractiviteit (schouders tegen de grond drukken bij worstelen)
Krachtuithoudingsvermogen neemt toe door toename in spierkracht en door veranderingen
in lokale metabole en circulatoire functies.
Aeroob vermogen
Aeroob vermogen = de snelheid van energievrijmaking door metabole celprocessen die
afhankelijk zijn de beschikbarheid van zuurstof.
bepaalt de maximale mogelijkheid om ATP aeroob te resynthetiseren.
De termen ‘aeroob vermogen’, ‘aerobe capaciteit’ en maximale zuurstofopname’ worden
vaak door elkaar gebruikt omdat ze allemaal hetzelfde aanduiden.
Anaeroob vermogen
Anaeroob vermogen = de snelheid van energievrijmaking door metabole celprocessen
zonder betrokkenheid van zuurstof.
maximale mogelijkheden van de anaerobe systemen (ATP-CP en anaerobe glycolyse) om
ATP te produceren.
Algemene trainingsprincipes
Het principe van individualiteit
Niet iedereen is gemaakt met dezelfde aanpassingsmogelijkheden op fysieke training
principe van individualiteit.
Elk trainingsprogramma moet rekening houden met de specifieke noden en mogelijkheden
van de personen voor wie het is ontworpen.
1
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper bodiederen. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €2,99. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 72042 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen