Uitgebreide samenvatting van het vak Sport, Bewegen en Gezondheid 1 (SBG1).
De samenvatting is gemaakt aan de hand van de hoorcolleges, tutorgroepen en werkcolleges van de ALO op de HAN Nijmegen en H1,2,3,5,6,8,11 en 17 van het boek Inspannings- en sportfysiologie van Kenney, W.L., Wilmore, J.H. e...
Samenvatting SBG 1
Hoorcolleges ALO HAN Nijmegen met voorbeeldvragen en oefententamen
Week 1
Hoorcollege
Anatomische rusthouding
Referentiekader: houding van waaruit beredeneerd/geanalyseerd wordt
- Vanuit het gezichtspunt van persoon waar je het over hebt
- Mediaal: aan de binnenkant van het lichaam liggend
- Lateraal: aan de buitenkant van het lichaam liggend (duim is lateraal georiënteerd)
Vlakken en assen
- Frontaal vlak: verdeelt het lichaam in voor en achter Sagittale as (radslag)
- Transversaal vlak: verdeelt het lichaam in boven en onder Longitudinale as (pirouette)
- Sagittaal vlak: verdeelt het lichaam in links en rechts Transversale as (salto)
Fietsslot
Universele benaming van bewegingsrichtingen
• Flexie (buigen, flexor = buigspier) – extensie (strekken) elleboog, knie, romp
• Anteversie (buigen naar voren) – retroversie (buigen naar achteren) schouder, heup
• Abductie (strekken naar buiten) – adductie (strekken naar binnen) schouder, heup
• Exorotatie (naar buiten) – endorotatie (naar binnen) alle
• Pronatie (van buiten naar binnen, proost) – supinatie (van binnen naar buiten eten)
pols, enkel
• Palmair (buiging hand naar binnen) – dorsaalflexie (buiging hand omhoog) pols
• Plantair (tenen naar de grond) – dorsaalflexie (tenen omhoog) enkel
Het skelet: de functies
1. Bescherming van kwetsbare organen
2. Geeft stevigheid en vorm aan lichaam
3. Maakt, samen met spierstelsel, bewegingen mogelijk
4. Aanmaak van rode bloedcellen (door beenmerg)
5. Lichaamsreserve calcium
Samenstelling been
- Compact (hard) bot en spongieus (zacht) bot
- Beenvlies: zorgt dat het bot niet schuurt op de spieren
- Bloedvat: toevoer bloed om te kunnen groeien
- Kraakbeen: het zachte stootkussentje tussen de botten, essentieel voor beweging
- Groeischijf: lengte- en breedtegroei
, 1. Plexiform been (verbeend bindweefsel)
2. Lamellair been (compact en spongieus beenweefsel)
- Bouw en rangschikking afhankelijk van belasting
Osteon/systeem van Havers
Systeem met kanaal en de omringende platen (denk aan doorsnede boom)
- Bestaat uit:
1. Osteocyten (beencellen) in kransen gerangschikt
2. Kanaal van Havers (longitudinale tunneltjes met daarom bloedvaten)
Osteocyten, osteoblasten en osteoclasten
- Osteocyten: beencellen
- Osteoblasten: aanmaak osteocyten (b van bouwen)
- Osteoclasten: afbraak osteocyten
Osteoblasten > osteoclasten = bot zwaarder
Osteoblasten < osteoclasten = bot lichter
- Elke 10 jaar nieuwe botten
- Osteoblasten worden gestimuleerd door zwaartekracht beweging
Groeien
Epifysaire kraakbeen (groeischijf)
- Botten groeien tot uiteindelijke lengte, daarna vergroeit het epifysaire kraakbeen
- Vervolgens groeit het bot langzaam door en vrijwel alleen maar in de breedte
Beïnvloedende factoren
1. Belasting (trek en duw)
Onderbelasting (gips, bedrust, 4% botatrofie per maand)
2. Voeding
Vitamine D en Calcium
3. Hormonen
Na menopauze wijzigt hoeveelheid oestrogeen (15 tot 20% botatrofie in 5 jaar)
4. Genetische factoren
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper lindabroeksteeg. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €4,99. Je zit daarna nergens aan vast.
