Samenvatting
Samenvatting Sport & Trainingsleer
- Instelling
- Hanzehogeschool Groningen (Hanze)
Samenvatting van allerlei onderwerpen die aan bod komen tijdens het vak Sport & training
[Meer zien]Voorbeeld 3 van de 26 pagina's
Voorbeeld 3 van de 26 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Voorbeeld van de inhoud
Sport & TrainingHoorcollege 1
Man met de hamer Wanneer je door je glycogeen voorraad heen bent en je lichaam over moet op
vetverbranding die tijd daartussen kom je de man met de hamer tegen, hiermee daalt je prestatie
Verzuring Spier is niet meer in staat om goed samen te trekken
Vermoeidheid is het onvermogen om een vermogen of kracht vol te houden tijdens herhaalde
spiercontracties (=bewegen/sporten)
• Reden verschilt per type activiteit
– Sprint
– Marathon
Factoren die een zeer korte (<10 sec) maximale anaerobe prestaties beperken
Anaeroob
energiesysteem
Spierkracht
Spiervezel
Motivatie &
verdeling &
opwinding
Prestatie rekrutering
Vaardigheid /
Oefening
techniek
Factoren die een korte (10 tot 180 sec.) maximale prestaties beperken
Anaeroob Bufferen van
energiesysteem verzuring
Prestatie
Aeroob
energiesysteem
,Factoren die gemiddeld durende (3 tot 20 min.) maximale prestaties beperken
Aeroob
energiesysteem
VO2max
Spiervezeltype
Genen
Factoren die redelijk lang durende (20 tot 60 min.) maximale prestaties beperken
Aeroob
energiesysteem
VO2max Efficiëntie Vochtstatus
Spiervezeltype
Genen
Factoren die langdurige (1 tot 4 uur) prestaties beperken
Aeroob
Dieet /
energiesysteem
supplementen
VO2max Efficiëntie Vochtstatus
tijdens
Spiervezeltype inspanning
Genen
, Hoorcollege 2
Anaerobe = zonder zuurstof
Aerobe = met zuurstof
3 energiesystemen:
ATP-CP = een snel systeem
− Bij gewichtheffen & sprinten
− Veel energie tegelijk, voorraad van ATP-CP systeem is snel op
− Geen zuurstof voor nodig
− Creatine fosfaat is snel uitgeput (12-20 sec)
Anaerobe Glycolyse (melkzuursysteem) = zonder zuurstof maar met glucose
Glucose = de stof hoe we het eten (suiker etc.)
Glucose zorgt voor verbetering van koolhydraten en afbraak van glycogeen
Glycogeen = Hoe glucose in het lichaam opgeslagen is
− Relatief snel proces, komt weer veel energie vrij
− Geen zuurstof voor nodig
− Complete verzuring treed op na +/- 3 min
Welke effecten heeft melkzuur op arbeid?
− Werking van enzymen wordt geblokkeerd
− Beschadigen aan wanden van spiercellen
− Coördinatie verstoord
− Pijn
Aerobe glycolyse (zuurstofsysteem) = met zuurstof en glucose
− In eerste instantie hetzelfde als bij anaerobe glycolyse (zelfde proces)
− Vanaf werking pyruvaat anders
− met zuurstof
− treed geen verzuring op (geen lactaatvorming)
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper lieke2069. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €4,49. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 80467 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen