Samenvatting
Samenvatting boek Sport, bewegen en gezondheid (hfdst 2 t/m 5)
Samenvatting van het boek Sport, bewegen en gezondheid deel 1. Hoofdstuk 2 t/m 5
[Meer zien]Voorbeeld 2 van de 11 pagina's
Voorbeeld 2 van de 11 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Gekoppeld boek
Titel boek:
Auteur(s):
- Uitgave:
- ISBN:
- Druk:
2 beoordelingen
Door: simoneludke • 1 jaar geleden
Door: jochemmeijer1 • 7 jaar geleden
Voorbeeld van de inhoud
Sport en Gezondheid samenvatting, tentamenweek 1Hoofdstuk 2
2.1 Bewegen en gezondheidseffecten
Sport en bewegen leveren een belangrijke bijdrage aan de
volksgezondheid en arbeidsproductiviteit. (minder snel ziek, snel
herstellen als je lichamelijk actief bent) Inactiviteit is een risicofactor voor
de gezondheid.
Overheid nationaal actieplan sport en bewegen (actief overheidsplan,
verschillende campagnes) meer Nederlanders aan de beweegnormen
voldoen, bijdrage aan actieve levensstijl. Zij zetten gemeenten,
sportbonden en andere sportorganisaties aan tot een actiever sportbeleid
hier ontstaan nieuwe sport- en beweegactiviteiten.
Factoren die de (lichamelijke) gezondheid bepalen:
Leefstijlfactoren
o OBRAVO (Overwicht, Bewegen, Roken, Alcohol, Voeding,
Ontspanning)
o Hygiëne
o Seksueel gedrag
Omgevingsfactoren (SES hangt samen met leestijl en gezondheid)
o Arbeidsomstandigheden
o Woonomstandigheden
o Sociale relaties
Persoonsgebonden factoren (heeft op de volgende
persoonsgebonden factoren een gunstig effect)
o Lichaamsgewicht
o Bloeddruk
o Vet%
o Botdichtheid
o Triglyceridengehalte
o Glucose-intolerantie
o Insulinegevoeligheid
Bewegen verlaagt de kans op bovenstaande en verlaagt het risico voor de
volgende ziektes:
Osteoporose
Diverse soorten kanker
COPD
Dementie
Depressie
Sedentair gedrag Deze mensen zitten veel en kunnen daarnaast wel
voldoende bewegen/aan de beweegnormen voldoen.
, Lichamelijke inactiviteit Deze mensen voldoen niet aan de
beweegnormen.
2.2 Nederlandse Norm Gezond Bewegen
In de NNGB staat dat matig intensieve activiteit een gunstig effect heeft
op de gezondheid, mits je het regelmatig doet. Gericht op het
onderhouden van de gezondheid op lange termijn, geeft aan hoeveel je
moet bewegen om gezond te blijven.
Jongeren (<18) dagelijks 1 uur matig intensieve lichamelijke
activiteit (MET 5 – 8), activiteiten 2x per week gericht op handhaven
lichamelijke fitheid (CLUKS)
Volwassenen (18-55) minimaal 5 dagen per week minimaal 0,5
uur matig intensieve lichamelijke activiteit (MET 4 – 6,5)
55-plussers 0,5 uur matig intensieve lichamelijke activiteit (MET 3
– 5) 5 dagen in de week
Let op de bij 18 jarige de norm omlaag gaat!
Fitnorm ten minste drie keer per week gedurende minimaal 20 min.
zwaar intensieve activiteit verrichten. Gericht op onderhouden van fysieke
fitheid (CLUKS)
Combinorm combinatie NNGB en fitnorm (voldoet als hij aan een van
de normen voldoet)
Kracht- of spiernorm Minimaal twee keer per week acht tot tien
krachtoefeningen uitvoeren. (vooral voor ouderen belangrijk)
Norm voor inactiviteit Drie niveaus lichamelijke activiteit:
Actief Als je voldoet aan de NNGB.
Semi-actief Tussen de 1 – 4 dagen per week ten minste 30 min
matig intensief lichamelijk actief bent.
Inactief Geen enkele dag van de week ten minste 30 min matig
intensief lichamelijk actief bent. (voor jongeren minder dan drie
dagen per week 1 uur matig intensief lichamelijk actief)
Sedentair gedrag Gedrag met een erg laag energieverbruik (MET 1,5
in combinatie met zittende of liggende houding) Kinderen niet langer dan
2 uur per dag computeren etc.
Sportnorm Iemand is een sporter als hij ten minste 12 keer per jaar
sport. Ook frequente sporters minimaal 40 keer per jaar sport. Intensieve
sporters sporten 2 – 3 keer per week.
Ouderen beoefenen sport voor de sociale overwegingen en
gezondheidsmotieven.
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper Lindaavwijk. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €4,49. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 52355 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen