Scriptie
Deelopdracht 2 - Portfolio - Fitnesstrainer A
Deelopdracht 2 volledig uitgewerkt voor het portfolio voor de opleiding Fitnesstrainer A beoordeeld door NLActief met een voldoende!
[Meer zien]Voorbeeld 1 van de 2 pagina's
Voorbeeld 1 van de 2 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Gekoppeld boek
Titel boek:
Auteur(s):
- Uitgave:
- ISBN:
- Druk:
Voorbeeld van de inhoud
NL Actief niveau 3 | werkblad bij portfolio Fitnesstrainer Aversie maart 2022
Deelopdracht 2: Testen
A) De test: doelstelling en mogelijkheden
Naam test: De 1RM test
Doelstelling test: Meten van de maximale kracht
Mogelijkheden: Het resultaat van de 1RM test kan gebruikt worden voor het
op maat maken van een trainingsschema zodat de klant hierdoor zo optimaal
mogelijk traint met je de juiste belasting.
B) Doelgroep van de test
De test is voor de volgende doelgroep(en) geschikt:
De test is geschikt voor ervaren krachtsporters (langer dan 1 jaar 2-3 keer per
week)
Uitleg/onderbouwing:
De reden waarom de 1RM test alleen geschikt is voor ervaren krachtsporters is
omdat hier meteen getracht wordt om het maximale gewicht te schatten met
een maximum van 3 herhalingen. Als deze test bij een onervaren krachtsporter
uitgevoerd zou worden is de kans op overbelasting en eventuele blessures te
groot.
C) Praktische uitvoering van de test in detail
Zorg eerst dat de persoon die de 1RM test gaat uitvoeren zijn/haar spieren met
een specifieke warming-up opgewarmd heeft. In deze warming-up ligt het
accent op het verhogen van de spierspanning. De spier moet geprikkeld
worden zonder vermoeid te raken. Dit zou uitgevoerd kunnen worden op het
apparaat waar de 1RM test plaats zal vinden echter dan met een lichter
gewicht zodat dit als een warming-up set kan functioneren.
Als de persoon klaar is met de warming-up kies je het gewicht waarvan je
verwacht dat deze persoon maximaal 3 herhalingen kan uitvoeren. Als in de 1 e
poging blijkt dat er meer dan 3 herhalingen gedaan kunnen worden mogen
deze herhalingen niet uitgevoerd worden. Als met een te licht gewicht de
maximale herhalingen gedaan worden dat is de vermoeidheid te groot voor
een 2e poging. Ten aller tijden geldt dat de herhalingen technisch goed
uitgevoerd worden.
Op basis van de 1e poging en een schatting van de hoeveelheid herhalingen die
gemaakt zou kunnen worden kan het gewicht van de volgende poging
vastgesteld worden. Mocht er een 2e en eventueel 3e poging nodig zijn dan
dient er tussen iedere set 5 minuten rust te zitten alvorens een nieuwe poging
gestart mag worden.
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 31
) 085-4869150 | e-mail: opleidingen@nlactief.nl | www.nlactief.nl
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper jeroen_herijgers. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €4,99. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 76799 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen